i zaboravi skoro pa najvaznije, odmor

Што ме подсети да је време ели и спавању.

Ко каже да без суплементације нема добре форме?   Уосталом шта ти подразумеваш под добром формом?  

@bg  .. vidjao sam ranije na dosta mesta al nesto mi nije padalo na pamet

ishranu stvarno pokusavam ... donekle i jesam ali idalje nije to to ... jer nemam bukvalno dovoljno jos znanja ... dok mi disciplina predstavlja najmanji problem ...

a za suplementaciju cu stvarno razmisliti ... posto vidim kako rekoh da je cak i "doktori" preporucuju ... znaci da je stvarno ok ... a ako toliko pomaze ... sto da ne ... 50e za 2 meseca nije puno skroz a bice dovoljno da mi izvuce to sto ja zelim koliko kapiram

btw zaboravih maLopre @belgarade ... mislim da bi ovde trebali moderatori da postpupite kao i na klinici i web development ... tema u top ako vec nije verovatno jeste ... prva strana 4-5 postova ili 1 pregledan ... osvnoe neke najosnvije ... sto krace i sazetije ... stvari koje se ponavljaju ... svima cete olaksati a ponajvise sebi jer ce se smanjti ii pitanja i sve ... a dosta ljudi cete pomoci a samim tim i poboljsati burek  

@Fman: iskreno... mrzi me.... kad se smislim odradicu nesto 

ma to je cisto bio predlog savet kako god radi svih vas nas kako god opet nego ima vidim dosta ljudi ovde koji se interesuju ... ja saram googlom naviko sam zbog drugih stvari pa mi ije problem al ne verujem da drugi to bas cine  

Кажу професионалци. Ако неко има добру генетику, није превише матор, квалитетно се храни, може тако доста да постигне, али до извесне границе. А онда неће моћи даље без супса. Суплементација је поготову важна код натуралаца.
Добра форма код једног рекреативца, по мени симетрија и око 10 % бф, без претеривања у маси...

Zeleo bi da izgledam ko ovaj lik. Ne znam da li je on debeo ili je to masa. Ako je debeo onda bi trebao da se ugojim negde oko 15 kg posto imam 82 a visok sam 1.90 i pritom da radim sa tegovima. Evo to je ovaj lik
 http://www.kengur.b92.net/mm/s/p-goran_danicic.html#

Ako mogu da mi kaze upuceni da li je to moguce?

cista mast    de nadje njega...ja bih voleo da izgledam ovako http://bodyspace.bodybuilding.com/img/user_images/growable/2009/05/28/17030692/profilepic/1eIoab4t1qkdwPFAgxbT3LkTOqg0y1393.jpeg
 samo treba biti uporan ka ostvarivanju svojih ciljeva

ja bih voleo da izgledam ovako:
http://jayfrench.tripod.com/sitebuildercontent/sitebuilderpictures/hulk.jpg

tako da molim za pomoc, ja sam vec krenuo ka ostvarivanju tog cilja - nabavio sam zelenu boju...

salim se samo - zanima me da li je problem ako bih 5 puta nedeljno jeo tunjevinu??