moze, ja pravio palacinke tako

Дај рецепт да се и ми мало засладимо.
А млеко, уље је л' иду у те палачинке?

mleko 0.5mm
umesto obicnog brasna - integralno
whey dodas u testo
a ulje maslinovo i to samo prilikom pecenja, jbg, drugacije ne moze da se napravi a da se ne zalepe....

koliko sam citao u zadnje vreme i skapirao ... iako je cilj mrsavljenje i samim tim i rad na definiciji ... dobro je koristiti whey? jer utice na misice dok se treninzima i iskrahnom sredjenom gubi masnoca?

slucajno sam naleteo na neki sajt za prodaju trazeci nesto sasvim trece i pogledao sta ima procitao malo neki sekj sta je ... i pisalo je ako se dobro secam 2 x dnevno po 30g? to mu dodje 60g dnevno ... sto znaci da taj od 5kg moze trajati 2,5-3 meseca? u principu ja sam protiv suplementacije ... tj ne protiv suplementacije nego protiv hemije i svega sto nije prirodno ... dok vidim da za whey cak i nutricionisti kazu da je ok ... zato i pitam ...

da li bi meni pomoglo recimo da nastavim da treniram kako treniram i da sve vise i vise poboljsavam ishranu ... rezultati se vec vide ... ali da time podpomognem misice sto se kaze ... interesuje me vase misljenej posto sam skapirao da vecina vas koristi suplementaciju odavde  

sad sam nabrzaka svasta naisao nadam se da cete uspeti da pohvatate

u suplementima nema "hemije"... naucite to jednom 

u off danima 2x dnevno po 1 mericu, najbolje ujutru uz belanca ili ovsene ako ih jedes i u toku dana uz 1 obrok, uvece posni sir, a u danima kad se trenira, dodaj na to 2 merica u PWN nakon treninga i cca 20 min pred trening.

Opet, pisem kako ja radim, u konzumaciji mi se pored whey-a nalazi jos par stvari, ali koncentrisao sam se iznad iskljucivo na njega.

Naravno da bi pomoglo...

Izvini, ali ja zaista nemam zivaca da po 1000 puta pisem o pravilnoj ishrani i suplementaciji, pisali smo zaista puno puta u ovoj temi...

nisam rekao da je hemija i whey isto ... cak sam to i napisao cini mi se

da znam .. ali tema ima 681 stranicu i samim tim je veoma tesko cak i pretragom naci bilo sta od toga gotovo nemoguce ...

mada nisam to trazio naravno svki savet je dobrodosao i uvek je bolje 10 pa vidis sta je stvarno dobro nego 1

jedino sto mozes kao kratak odgovor bez muke da mi napises kad si vec spomenuo ... sta je "PWN" 

PWM pardon, post workout meal.... obrok posle treninga, odnosno sejk radi sto brzeg sprecavanja katabolizma tokom treninga koji misici trpe. (moj pwm sadrzi whey cca 60gr, glutamin 10gr, bcaa 10 gr, dex 50gr, kreatin 10gr)

nije PWN nego PWM-post workout meal tj. obrok posle treninga...ja sada samo radim sa tegovima jer kardio vishe ne deluje na mene  

@pretece me belgrade 

lapsus u kucanju, "n" i "m" su jedno pored drugog

Све је то ок, без суплементације нема добре форме, само бих ја увек на прво место ставио исхрану, поготову што су многи почетници склони да је занемаре. Код натуралаца исхрана и суплементи су једно 80 % успеха, остало је тренинг.
Фман, слободно узми whey, сигурно ће ти помоћи. Али да би то имало смисла мораш средити исхрану у потпуности.