Не знам за њих, одн. не могу да тврдим да не раде аеробне тренинге. Знам да професионалци дефиницију, а и масу наравно, завршавају хемијом (мада ретко ко од њих то признаје).

Ја говорим о неким људима које познајем и који су излазили на такмичења, а нису радили аеробне тренинге. Њихови тренинзи масе пред такмичења су довољно интензивни и дугачки да могу да замене аеробни тренинг у смислу потрошње калорија, одн. губљења масних наслага. Наравно, ту је ригорозна контрола хране, односа протеина, УХ и масти и наравно препарати и хемија.

Кажу да им трчање и интензивни аеробни тренинзи поред масних наслага смањују такође и мишићну масу, тако што претерано фаворизују катаболичке процесе у организму. Одн. рачунају да је битно потрошити калорије, а није битно како, да ли тренингом масе или аеробним тренингом.

Они који су радили аеробне тренинге чинили су то када су хтели брзо да смање укупну телесну масу након великог повећања масе да би "упали у категорију".

Sta je uzimao osim:

Reynolds took creatine, L-glutamine, conjugated linoleic acid (CLA), whey, and multivitamin.


ne vidim nad cime se zgrazavas 


Ti si mnogo stvari primio od jedared pa ti se sve pomesalo... pazi vako.
Pred takmicenje u BB-u niko ne radi masu nego definiciju, tj brusi do maksimuma sve svoje misice tako da ti ljudi sa kojima si ti razgovarao ne znam gde su se takmicili.

Sto se tice hemije ako ne znas bas nista o tome bolje da je ne spominjes to ti je moj savet smejace ti se neko. samo je predrasuda da hemija zavrsava ceo posao, jel znas cemu sluzi hemija na masi a cemu hemija na definiciji? jel znas da prepoznas misice pravljene sa dodatkom hemije i bez hemije? jel znas da hemija ne moze da radi ama bas nikako bez mikronski utanacene ishrane i striktnog treninga i odmora? jel znas da hemiju mozes da uzimas da vezbas i nisata da ti se ne desava, da ne dobijas na masi? i tako dalje i tako blize....
imam par drugara koji imaju preko 100kg i jedan i drugi su preko 190cm sa niskim procentom masti, a jel znas da se nikad niko od njih nije uboo, mada kad ih bilo ko vidi u teretani ne veruje u to, kako mozes da uveris nekog da se oni hrane pravilno vezbaju i odmaraju bas sve kako treba zadnjih 10 godina, sa samo 15-20 dana pauze godisnje zbog praznika!

Sto se tice anaerobnog treninga za nekog ko ne zna sta ovo znaci to je trening sa tegovima, tacno je trose se kalorije ako ti je bazalni metabolizam 2000kcal ti kad vezbas moras da jedes vise pa ti se taj bazalni povecava na 2600Kcal recimo, sat vremena u teretani sprzi oko 500Kcal i tu se pravi taj deficit u kalorijama dnevni, kilogram sala ima  oko 10000Kcal znaci morate da sagorite 10k Kcal za 1 KG sala sto je oko 3kg telesne tezine zakljucno sa vodom. Ako je nekome cilj da vezbanjem dotera liniju ne mora da radi cardio trening napravice deficit i ovako samo na duze staze, ako je nekom cilj da topi masnoce i da razvija vaskularni sistem i rekreira srce radice cardio. Za brzi gubitak telesnih masti neophodna je adekvatna ishrana i vezbanje tu se narano podrazumeva i cardio trening, evo ako sam ja glup onda je glup i Jay Cuttler koji radi pred takmicenje 3x dnevno cardio, ti si spominjao hemiju evo on uzima hemiju jer je profi BB takmicar pa ako uzima hemiju zasto bi radio cardio njemu ne treba skidanje tezine da bi upao u bilo koju kategoriju???

Da bi se sprecio katabolizam tj razgradnja misica postoji niz stvari jedna od njh je sprecavanje pretreniranosti, nemojte trenirati 2 sata u teretani sa tegovima, pred trening obavezno jesti ugljene hidrate pirinac ili krompir, posle teretane obavezno proteine i ugljene hidrate znaci belanac, pileca prsa, riba, junetina i pirinac odnosno krompir!
Kardio se radi odmah iza tegova puls na 60-70% od maximuma (za detaljnije informacije vratiti se 3-4 stranice iza na ovoj temi) kardio raditi do 40min najvise u intervalu iza treninga sa tegovima, za bolji rezultat raditi kardio 2puta dnevno prvi put ujutru na prazan stomak srednji interval kardia do 40min i posle treninga sa tegovima HIIT od 20 min.
Ovo ne bi trebalo praktikovati svakoga dana nego onako ko kako smatra da mu prija organizmu i da ima napretka!
Katabolizam se jos sprecava i kvalitetnim i pravilnim odmorom, naravno i suplementacijom u prvom redu whey bcaa i glutamin zatim aminokiseline multivitamini...

Прво, не кажем да раде масу, раде тренинг са теговима, машинама, за одржавање масе, значи нешто мање тежине уз редуковану исхрану.

Наравно, ту је и протеинска дијета и обавезна хемија. Нисам чуо, упознао ни видео да је неко изашао на такмичење без да се шприцао, макар и једна кура винстрола пред такмичење, ако не и дека, метан или сл. у фази масе. Наравно, ово је аматерска хемија, професионалци користе много квалитетније ствари, условно речено, пошто је све то на крају мање више штетно и непотребно обичним смртницима.

Тако да сам чуо за "хемију", хвала на питању. И наравно да хемија завршава посао онима који хоће брзо и небезбедно да се набилдују. Хемија, вежбање са оптерећењем и главни састојци мишићних протеина- ак. леуцин, валин и изолеуцин је све што треба за мишићни раст. Знам људе који изгледају "одрано", а никада у животу нису радили аеробни тренинг.


Генетика, дугогодишње вежбање..али никада ме нико неће убедити да се било каква такмичарска форма може достићи без хемије. Да, људи заиста могу изгледати напуцано и дефинисано без хемије, али никада не могу имати такмичарску форму без исте.
Да, наравно да разликујем оног ко је нешто узео и оног ко није, разлика је углавном очигледна.


Ја управо говорим о овом што је подебљано. Не верујем да профи ББ имају лошу линију било када у току сезоне у смислу великог вишка масти које би после тешко скинули. Jay Cutler, Marcus Ruhl и остали профи ББ узимаjу хемију у фази пред такмичење да би спречили већи катаболизам мишића који је иначе немогуће спречити када се ради дефиниција (редукована исхрана) без помоћи хемије. Ако раде аеробне тренинге, хемија и исхрана им свакако помажу да задрже мишићну масу.

Мислим да нема потребе да се срдиш, мислим да нигде нисам рекао да се не разумеш у ББ.

И пустимо мало ЈС и остале, оно што они раде ипак није на неки начин нормално и није меродавно за просечног рекреативца.

Ma kakvo srdjenje samo razmenjujemo misljenja i gledista i daleko od toga da se nesto specijalno razumem u BB, sta vise ja sam jako slab amater, trenirao sam ja jako dugo pa sam se mnogo ugojio i onda mrsavio dosta dugo pa sam krenuo da citam i ucim i tako pokupio razne stvari.
Profesionalnog BB-a bez hemije nema to stoji, ali mene uslovno receno nervira kad neko sve zasluge pripisuje hemiji za 10-15 godina rada odricanja ulaganja citanja ucenja isprobavanja na sebi i pozrtvovanja i onda dodje neki klinac sto je juce ispilio i bulazni kao da je sva magija u nekim roze tabletama ili ampulama! KAd kazem klinac ne kazem da si ti taj govorim uopsteno, znas i sam na sta mislim 

Разумемо се. 

Ти клинци су најризичнији, увек ме питају шта да узму, за колико месеци ће се набилдовати, да ли је довољно два, колико ће да кошта. Увек им кажем да не може то тако брзо и да није безбедно и да није све у томе, баш као што ти кажеш. Али, онда после пар месеци, видим клињу који ће експлодирати од напумпаности и наравно после када престану са тренингом следи нагло губљење мишића.

Елем, имао сам такође мање проблеме са тежином јер сам имао дуге периоде без било каквог вежбања, све док нисам схватио да су континуирано вежбање, макар и минимално и контрола исхране на дуже стазе кључне ствари за одржавање форме. Наравно, има ту много битних детаља и свакако да учење и сазнавање што више ствари о томе пуно помаже.

Da vas pitam jesu proteini dobri el stete za nesto i hoce li njihov efekat prestati nakon prestanka uzimanja istih ?? Pls pomazite 

Ae malo se informisi pre nego postavljas tako banalna pitanja. Valjda pitas za suplemente,a ne za proteine. Proteine imas u mesu,ribi,piletini,orasima itd itd.

Suplemente ne koristim, sacekaj odgovorice ti neko kvalifikovaniji.

Stetni nisu, prestankom uzimanja istih nema nekih drasticnih promena...Dok ih pijes rade svoj posao ako se pridrzavas pravila uzimanja...

Pa ne pije bre on posebno proteine,ima ih u hrani. Jedino ako uzima suplemente. O jbt,ne sirite dezinformacije

Naravno da misli na suplemente, cim kaze da pije proteine. O kakvim dezinformacijama pricas?