ma opusteno kad u ovo budemo zagledali onda se treba zabrinut... 

У вези са кардио, одн. аеробним тренингом... Негде сам прочитао, а и видео неколико полупрофесионалаца који уопште не раде аеробне тренинге, јер они сматрају да сваки тренинг који троши енергију утиче на смањење масног ткива, а аеробни тренинг троши мишић и смањује га, активира катаболичке процесе, ствара слободне радикале и лако се може префорсирати, нпр., ноге при трчању и бициклу.

Заправо само смањењем броја калорија испод дневних потреба и учешћем већег процента протеина и мање масти и простих угљених хидрата успевали су да се "изрежу", радивши обичан анаеробни тренинг.

Ja rekoh za Falzoneove, nisam tebi zamjerio   ... naravno da i ja mislim da je 3000 trbusnjaka mnogo...

500 trbusnjaka dnevno je saswim dowoljno...

Pa stele je nasao "manu" u tome sto mi je gornji levi otprilike duplo manji od desnog, a i generalno gledano mi nisu bas simetricni... i to je u pravu ali ja tu nista ne mogu, a primetio sam i kod mnogih profi bildera da nemaju simatricne plocice. Tako nam se zalomilo, jebiga

Losi zidari,muhahaha

Ovi zidovi duse imaju vise nego ti!

Koje si tacno vezbe radio? I taj dan samo za trbusnjake ako mozes posebno da opises?

Vezbam u teretani,ali ne vozim bicikl niti trcim. Procitao sam ovo na drugoj strani momci, ukljucite malo i trcanja u nedeljni program treninga, nista vam nece skoditi!
nije cilj samo nagruvati biceps, triceps, ramena i ledja, nogice su isto bitne....
najbitnije od svega je sposobnost kardiovaskularnog i respiratornog sistema, to daje dug zivot i dobro zdravlje, a to se samo radom u teretani ne moze postici

ja radim sprinteve uz brdo 100 metara svako 2-3 dana,jos cu pojacat pred ljeto tamo nedje pocetkom maja
Nema boljeg nacina da skines salce a da ne gubis vec nabacis misic