ради склопке,са задржајем

Najbolje vezba za donji stomak je podizanje nogu na vratilu,ali koliko je bitno podizanje toliko je bitno i spustanje nogu,nemoj da se klatis prilikom spustanja,nego probaj trbusnjacima da smiris noge...

Trbusnjaci se prave ishranom a ne vezbanjem  ja sam to na svojoj kozi osetio, da se ne razuemo pogresno ja trenutno nemam plocice, ali sam bio debeo sa pojacanom masnom regijom oko stomaka radio sam trbusnjake ko sumanut svakoga dana po 300 komada minimum posle treninga plus sto sam imao dan samo za trbusnjake. jedini rezultat koji sam dobio jeste izvesno smanjenje obima ali salo je ostalo, pitao sam se sta nije u redu posto sam tako radio godinama, onda sam otkrio njeno velicanstvo ishranu, i rezultati su dolazi bez izgaranja trbusnjaka. Trbusnjaci moraju i trebaju da se rade kao i svaka druga grupa jer su jako bitni, ali je zabluda da ce se pojaviti ako ih radis sve vise i vise  Tada u to vreme nije maltene postojao internet i niko nije bio zaludjen teretanom i ishranom suplementi nisu ni postojali kasnie su se pojavili neki suplementi skupi ko sam djavo, nisam imao koga da pitam i da se informisem napravim nacim i pouzdanim informacijama!
Ukoliko ti se "vide" gornji trbusnjaci i jasno so "isfugovani" a ne vide se zadnje crte pri dnu stomaka onda imas simptome "debele koze" tj potkozno tkivo vezano uz kozu, i za to postoji resenje, koliko vode unosis dnevno? Primer: ako imas 100kg a da ti se vide trbusnjaci samo ti donji fale onda trebas da pijes 5l vode dnevno i vise, ali 5 bi trebalo da zavrsi posao, prema ovome napravi proporciju za sebe. Voda ce jednostavno isprati to salce koje se zavarilo za kozu!
A ako pak imas malo vise sala na celom stomaku a zelis da se pritegnes samo malo onda ti je resenje opet ishrana u svakom slucaju javi se sa adekvatnim informacijama o tvom trenutnom stanju i tvojim zeljama pa cemo da razmotimo problem ovako svi zajedno u kolektivu!

ma ja sam poceo da trcim proletos u cilju da skinem visak kg.......visok sam 185 a bio sam tezak 107kg......e sad do oktobra sam spustio na 95kg i sad tako drzim........krenuo sam letos sa drugarima da radim malo u teretani i sada odrzavam neki nivo........nemam nameru da se nesto razvalujem po teretani i da nacrtam svaki misic jer iskreno nemam ni toliko vremena za teretanu........iskreno malo sam se zategao,ruke,grudi i taj gornji deo stomaka ali bi zeleo da svucem taj donji deo stomaka cisto da bude u nekoj liniji,ne mora da sevaju plocice.....nadam se da ste me shvatili 

pod broj 1. je pravilna i izbalansirana ishrana pod broj 2. je kardio koji je za to sto ti zelis obavezan, jel radis kardio uopste? sta, koji, koliko?

Apropo price p trbusnjacima...

Mnoge internetske stranice nude savjete kako "isklesati" tijelo te postići "Ronaldov torzo"

Španjolski mediji otkrili su tajnu savršenog torza portugalskog nogometnog reprezentativca i člana Real Madrida. Cristiano Ronaldo radi oko 3000 trbušnjaka dnevno

Mnoge internetske stranice nude savjete kako "isklesati" tijelo te postići "Ronaldov torzo", a zapravo je "recept" za takvo što vrlo "jednostavan" i sveden na puko podizanje gornjeg dijela tijela u ležećem položaju.

Ronaldo je u trbušnjacima bio daleko najuspješniji u bivšoj momčadi Manchester Uniteda u kojoj su ga mnogi izazivali na natjecanje, ali nakon trominutne borbe i odustajali, piše španjolski As.

"Njegova je fizička snaga odmah zapanjila sve i u Realu i to od prvoga dana njegova ulaska u svlačionicu. Pojedini suigrači odmah su Portugalca, koji jednako dugo vrijeme provodi na treningu na travnjaku kao i onom u teretani, nazvali "strojem".

Pojedinci su 'poludjeli' jednom prilikom vidjevši ga da i televizor gleda radeći trbušnjake", dodaje As zaključujući da je Cristiano Ronaldo "neumoran" u svom radu.



 
3000 trbusnjaka dnevno  + kardio + ishrana... jebem ti takav zivot, pa on nema vremena da trosi one pare sto zaradi.

kakve veze ima savrsen torzo sa trbusnjacima xd da je meni lako 3000 uradit ko njemu ne bih ih nikad ni radio no bato fino 30 kila u ruke pa pumpaj 

A viđu mu trbušnjaka.

Jako volim da radim zgibove. Hteo sam da radim 3 puta nedeljno,ali nekako mi se preforsiraju misici i ne mogu da radim. Da li je bolje raditi jednom nedeljno,samo kad radim ledja?

svaki misic radi jednom nedeljno ako masu oces,al kad ga radis odradi ga da ne mozes mrdnut njime 3-4 dana