Jbt, valjda treba da vam bude drago sto mozete i morate da jedete 6 puta dnevno, sta vam je tu mucenje?!  Ja i nemam izbora, ogladnim na svaka 2-3 sata 

Sta bre sest puta , evo kako se jede:

@ognjen91 ako se brines zbog toga sto u tuni ima zive i nekih teskih metala, probaj da je zamenish sardinom.  Ja recimo pojedem par konzervi tune nedeljno a sardinu jedem cesce. U njoj ima vise vitamina B12, za razliku od tune ima i Ca (zbog kostiju u ribi a znamo da je kalcijum bitan u bodybuilding-u), doduse i malo je masnija od tune, al kad ocedis ulje i malo stavis na salvetu da upije, pa onda dodas malo zacina, crni luk ili paradajz sta vec volis (sto kaze Dominick da ubijes monotoniju), bude to super obrok sa prihvatljivom kolicinom masti. Neko je postovao da u sardini ima manje t. metala jer ima kraci zivotni vek od tune, tacnije pre se ulovi pa valjda ne stigne da akumulira toliko u sebe zagadjivaca kao tuna. Blah, pa danas nema sta nije zagadjeno i to pilece belo i konjetina i jaja, al cu uvek pre to pojesti (sa sve metalima i nemetalima ) nego neko djubre od pastete, salame, kobasice i sl.

Jos jedna pristupacna riba imas je skoro u svakoj radnji a nije nesto skupa je oslic. Kombinuj, nemoj samo tunu pa tunu. Telu treba promena u ishrani kao i u treninzima.

@Malisa...Jbt, jesi ti Hobit? 

Izgleda da jeste i to neki od Brendibakovih ili mozda Hornblauer... 

That was ewil 

Mislila je na to da chesto jede ...

Ma krkam ko mecava   ;-)

Stvarno sam preterao . Dva obroka su visak (u danima kad treniram onda ide obrok pre i posle treninga bez Uzina 2 i Rucak 2, kad ne treniram logicno bez PWM i PostWM). Gde cu tolko puta na dan da jedem, sest puta mi je sasvim dosta (nekad mi i to puno).

Nego, jel radite obrnute sklekove? Vezba, gde se uhvatite ispod sipke na smit masini pa povlacite grudi ka sipci. Ne znam u koji dan da ubacim tu vezbu... kad radim rame ili mozda ledja. Meni bogme upali i biceps sasvim lepo.

ja to radim ko zgibove samo malo ledja zakrivi i radis istovremeno i ledja i biceps,ruke,grudi,trbusne

Radim ih jednom nedeljno kad radim ledja,ali mogu da uradim samo cetiri za sad.

radim 200 trbusnjaka od jednom i to mi je za jedan dan i gledacu da povecavam ali nikako da skinem donji stomak.......moze li neki savet posto ja radim klasicne trbusnjake??