Јел зна неко колки је процес чишћења од винстрола(у таблетама)??Мислим да се небуде позитивно на тестовима..позз

samo vreme

Па на то сам и мислио колики је временски процес?

Treba mi pomoc!!!

Kupila sam sobno biciklo, i ocajnicki zelim da smrsam, ali ne znam koliko da ga vozim dnevno, kojom brzinom, pod kakvim opterecenjem da bih postigla prave rezultate.   Da li bi neko mogao da mi pomogne, da mi da neki program vjezbi, neki savjet??? Sto se tice ishrane, bas slabo jedem, moguce da sam debeljuskasta zbog slatkisa ali trudicu se da ih izbacim.  .  .   Upomoc!!!  :D

Ма зајеби биц баци се ти на трчање! 

Moguce.

Vozi koliko god mozes ,izbaci slatkise i skrob ,masiraj se ,pij dosta vode i nezasladjnih cajevai limunade i bices ko bonbona 

Ajd nek mi neko strucniji od mene kaze svoje misljenje o kucnom vezbanju,mogu li se postici solidni rezultati? Znaci sve one tipicne vezbe - sklekovi na vise nacina,trbusnjaci na vise nacina,tocak,propadanja sa stolica,ali imam u stanu i dve bucice po 15 kg,i sipku sa nekih 25 kg. Pokupio sam dosta tih improvizovanih vezbi iz Men's healtha,ali ne bi bilo naodmet da mi se savetuje jos koja, i ako je neko imao iskustva sa onom sipkom za zgibove sto se pricvrsti na vrata,da li je vredi uzimati
Inace,zasad sam zadovoljan rezultatima(mada su spori),jedino sto donji stomak nikako da se skine,s tim sam se pomirio jer pivo nema sanse da izbacim,a i svi u familiji imaju problem sa tim podrucjem,mozda jedino ubaciti malo vise trcanja
Hvala unapred !

Evo o voznji bicikla:

1...je vožnja bicikla jedan od najpopularnijih i najefikasnijih načina za oblikovanje tela i očuvanje zdravlja
2...jača srce
3...snižava krvni pritisak
4...povećava potrošnju energije
5...sagoreva višak masti
6...održava tonus tela, bedara, zadnjice, stomaka
7...snižava nivo stresa i napetosti

 ! Ukoliko tokom vožnje osetite brzo lupanje srca, otežano disanje, mučninu i vrtoglavicu, stanite. Potražite savet lekara.

Uvek važi pravilo da dva do tri sata pre vožnje ne jedete tešku hranu. Po završetku vožnje pijte vodu, koju možete piti i pre i za vreme vožnje bicikle.
Dobro je da merite vreme vožnje satom, štopericom ili pulsmetrom.

Trajanje

Vozite bicikl do 30 min, uz prvih pet minuta zagrevanja laganom vožnjom, a poslednjih pet minuta usporite okretanje pedala. Kontinuirana vožnja treba da traje 20 minuta. Nakon vožnje rastegnite
celo telo, a posebno noge kao najangažovaniji deo tela.

Intenzitet:

Vozite na 50-60 posto maksimalne srčane frekvencije. Za povoljne kardiorespiratorne efekte pedaliranje treba da bude oko 90 obrtaja u minuti. Izračunajte koliko puta jedna noga napravi kompletnih
okreta za 15 sekundi. Cilj je 22 do23 okreta.

Odeća i oprema

Udobna i zaštitna od hladnoće i toplote. Ako temperatura padne ispod 18 stepeni, preporučuje se korišćenje višeslojne biciklističke opreme pripijene uz telo.

Autor: dr Saša Plećević  

Izvor: stetoskop.info

Moja iskustva su da se nakon vremena u kome se dostigne dovoljna kondicija duzina i/ili intenzitet voznje mogu povecati, ali ne na vise od 40, 45 minuta.

Nekoliko prvih treninga treba ograniciti na 10-15 min. i zatim postepeno povecavati vreme.

bajs je odlicna stvar za oblikovanje donjeg dela tela, mada za dupe, bas i onako 

Po mom misljenju su roleri gotivnija stvar.

Koja baroncina ovaj Pleca...