Fitnes i bodibilding :: Priroda ~ Ljubimci ~ Lepota ~ Zdravlje

Citat: maliaka 02. Mar 2009, 00:45:14

Totalno netacno,ajde mi reci zasto bi neko koji je na definiciji radio npr80kg 14 ponavljanja ako moze da izvuce npr 8 ponavljanja sa 100kg.Definicija je prvenstveno ishrana tj smanjenje UH pa kardio a najbolje bi bilo kada bi vezbac u toku definicije mogao da ostane na istim tezinama(jer poenta definicije je skinuti salo a snaga i misicna masa da ostanu isti)tako da ne razumem tvoju teoriju.Ona prica radim masu sa vecim tezinama i manje ponavljanja a definiciju sa vise ponavljanja i manjim tezinama je jedna od najvecih zabluda BB(iskreno i ja sam tako mislio dok nisam poceo malo ozbiljnije da se bavim BB,daleko od toga da sam nesto ozbiljan ali dosta sam naucio)
Sto se programa tice ,nemoj da se ljutis odmah,mozda je taj program OK sto se hokeja tice ali ovde su uglavnom pocetnici i za tako nekog taj program je to nepotreban i sta ima onaj koji se bavi BB da trazi granice svoje izdrzljivosti(velika je razlika izmedju BB,powerliftinga...)
Uglavnom taj program moze da bude nekom od koristi ali zavisi sta su ti ciljevi,a za definiciju nisi 100% u pravu,to nisam ja izmislio to sam naucio od ljudi kojima je to posao a imas sigurno dosta togao tome i na netu

Slazem se da su za jacanje kvadricepsa i celih nogu cucnjevi keva, ali nije istina da bi bilo najbolje kada bi vezbac u toku definicije mogao da ostane na istim tezinama.

Za Metznerjev stil treninga 'HIT', koji bi trebao da bazira na slicnoj logici - sto manje ponavljanja i eksperimentisanja / vise koristi, se pokazalo da je pogresno tumacen. Metzner je napravio 3 serije, 15 ponavljanja za zagrevanje i kod glavne serije 6 ili 4 ponavljanja; u toku rada na definiciji spustio bi tezinu za 20 - 30% po najmanje 10 ponavljanja.

Masa i definicija su razliciti procesi i zahtevaju drugaciji nacin u pristupu treningu.