meni je maksimum na EZ skotu, bio šipka i 15 kila sa svake strane, 8 puta, ali pre toga sam morao u wc da odem da ne bi slučajno došlo do nekog pušutanja

nemoj cucanj da radis onda 

Ma...čučanj ne smem da spomenem.. Mogu 60 kila 8 puta i ne smem više  Cenim da bih leg press mogao dosta jer sam u ranijim teretanam mogao, dok u ovoj nema mesta za leg press.
Sviđa mi se sprava Standing Gluteus kod koje radi dupe i zadnja loža tu mogu 90 kila, jednom nogom se diže.

prirodni ricinus 

Post je updateovan, vidi šta sam dodao 

dok ne upotrebis trecu nogu, dzaba sve 

Ja sam bas veceras radio noge posle duge pauze... Cucanj, koji mi je nekad bio najjaca strana, sam radio sa 100kg x 8, i to samo 3 serije tako dok sam ostale radio sa 70. Ok, dosao sam u teretanu direktno sa fudbala i nisam nista jeo 5 sati pre toga, ali do pre par meseci nisam uopste osecao nista ispod 120kg (max. 150x6). Uzas.

Zbog toga sam resio da zveknem proteine i kreatin (najverovatnije Labrada CreaLean), i to vrlo uskoro, cim stigne kesh. Jedino me zanima da li je pametno uzimati kreatin ako se uzme u obzir da radim i kardio prosecno 3 puta nedeljno? Ispada da hocu istovremeno da radim i na kao nekoj masi i na definiciji... sto je zapravo i tacno

naravno da je pametno, ne sluzi kreatin samo za masu, jer da sluzi, ne bi ga preporucivali u keto dijeti 

najbolji kreatin po vama ljudi???

i zna li neko kakav je suplement Beta K

Jos jedno pitanje vezano za kardio... Posto nekad radim u istom danu i traku i elipticni trenazer, da li treba da pravim pauzu od par minuta ili da samo predjem sa jedne na drugu spravu? Recimo, danas sam bio na traci 37 minuta (prva 3 i zadnja 2 brzo setao, 32 izmedju trcao sa promenama tempa), onda otisao do wc-a da popijem par gutljaja vode i odma' najasio na trenazer, gde sam bio 20 minuta... Pitam zbog eventualnih zajebancija sa srcem, ono, stabilizovanje otkucaja, puls i tako to...

Inace, ako je verovati spravama, za tih 57 minuta sam spicio oko 950 kalorija + sto sam radio trbusnjake pre toga. I onda dosao kuci i za minut-dva spicio cokoladu koja ima 560 kalorija