Ako imas sredjenu ishranu i jos na to dodas protein (i mozda jos ponesto, zavisno od finansija), nema sanse da ne deluje. Vec za mesec-dva ces primetiti pozitivne promene...

Ako jedes nedovoljno ili mnogo a nekvalitetno, bolje ti je da platis neku fuksu. Tako sam se ja sjebao, spicio 5 hiljada na protein i kreatin a slabo sam jeo, i naravno da nisam dobio skoro nista (doduse, treba neki kontinuitet da bi se napredovalo ali ajde). Kontam da sam za te pare 'ladno mogao da zveknem neku dobru crnkinju ili japanku, a to mi je, ono, vrh

isrhrana je najglavnija 

a skroz te podrzavam za crnkinju falzone 

pazi da od eurokrema ne postane... nutela

Ljudi, kakav kardio da radim? Pre par dana sam prvi put u zivotu stao na onu traku za trcanje i, posle pocetnog privikavanja, istrcao 19 minuta i solidno se oznojio. Resio sam da radim kardio onim danima kad ne radim s tegovima ali nemam pojma sta i kako... Od sprava ima traka, elipticni trenazer i nekoliko bajsova...

Inace, na traci postoje razlicite brzine ali nemam pojma kako se to gleda. Ima nesto od 0-180 a ja sam prvo laganeze krenuo sa 100, povecao na 120 i onda 15 minuta picio na 140 sto je sasvim fina brzina, fino sam se odvalio... Negde sam citao da topljenje sala pocinje posle 10 ili 12 minuta tako da sam planirao da krenem od 20 pa da vremenom dizem na vise, s tim sto teretana ima samo jednu traku a zene su jako zajebane po tom pitanju

dođi u athletic's 

Ovo je u BG-u?U svakom slucaju je milina u ovakvoj teretani raditi.

fensi fensi... samo daleko je vidikovac   

ja već dve godine tu radim 
zato postoje još dve na banovom brdu i još jedna na voždovcu

e da....ima i na vozdovcu extra, svraticu ovih dana (taman kardio uzbrdo  )

skupi su, ali na nivou, npr strenght termini (mesečno aka 30) je 2000 din na Vidikovcu bez kardia, a sa njim je 2800. Nije u svakoj ista cena jer su različito opremljene. Najbolje je opremljena najnovija (druga teretana na banovom brdu), ali je zato i najskuplja