Streching nije najbitniji deo bilo kog treninga.Najblaze recheno neizbalansirana izjava. ... !Pogotovo kod mushkaraca koji genetski imaju manju elastichnost mishitja nego shto je to sluchaj kod devojaka.
Takodje vrlo je opasan,previshe strechinga smanjue  explozivnost i sprinterske sposobnosti do 15%,umanjuje maximalan broj repeticije jedne vezbe,snizava max teznu koju mozesh da podignesh ect...
Pozelljan je, zdrav,i nije isti za sve mishitjne partije.Butine istezesh drzish do praga bola i do dvadesetak sekundi,pogotovo ako su velike ( ), dok recimo pectoralse duplo manje...Chitava nauka...

Kod devojaka streching je  veoma pozeljan...(kago god okrenesh         

Da se i ja upishem..Sa 17,5 godina sam mogao da chuchnem sa `170 kg na ledjma,dobo ponudu da dizem za KDT Partizan,imam dobre genetske predispozicije da se bavim takvm vrstama sporta ali je zdrava pamet preovladala  ?!Trenutno bencham oko 150 kg , mada nisam "keca" probao vetj duze vreme,ne koristim nikakvu hemiju, niti sam,niti tju.Volim da pristupim treningu sa moralno psiholoshje strane tako da me preparati ne zanimaju...
Idem dva puta nedeljno u teretanu...

Edt: "Znanje" u ovom sportu kao i u vetjinu stvari u zivotu igra presudnu ulogu, iako je mit o "sirovini iz teretane" odavno odbacchen,volim da podsetim na to...

Sirovina ima i dalje i to u velikim kolicinama Što se mene tiče,rastezanje je smor,a osma nek se strečuje ceo dan ako hoće Ja u teretanu idem da cepam mišiće,a ne da ih rastežem. . .

Da, zato ces i izgledati kao jedna nagruvana masa (:

Elem, pricajte sta hocete, ali chinjenica je da je istezanje vise nego pozeljno i korisno, bilo da treniras sport, ples ili ides u teretanu.. Samo na to htedoh da skrenem paznj, ne morate odmah da se vredjate...Bilderi (:

Elem, Mala pametnica 

Nego sta (:
Nego, imas li ti da preporucis nesto za kondiciju? ((:

sto menje pametovanja po forumu ,sa  sto vise dzogiranja po parku   

stvar je što je meni dva sata maksimum u terrtani, ako vidim da sam duže, poludim. Na početku se zagrevam pet minuta i onda krenem da vežbam, a nakon sva ke serije samo istegnem na sekund taj mišić i ništa viiiiiiše.

Joj leba ti, daj nesto drugo, smara me da trchim, a i zelim da stenem kondiciju a ne da se nabijem trchanjem...(:

Opet neki,mitovi..chovek moze da ima 110 kg mishitjne mase a da bude agilan,elegantan kao Konstantin Kostjukov .Zavisi od trenaznog procesa,na koj nachnje doshao do te muskulature ect ect.
Eventualno je taj umetnichki dojam neponovljv (ofcourse)   ali ako zastupash tezu veshe mishitja =drvored=balvan=panj (generalizujesh)onda si skrenula levo kod Albukerkija i doshla do "summoning" stage-a Zemunskog klana.

Friendly advice...be careful with those incompatible training concepts.


Boris Valleyo moj omiljeni(Julie Bel, Luis Royo)...fantastchno predstavlja lepotu ljudskog muskulusa..

Pa ne sprintas na 100m pa da se nabijas