Ce napravimo neki dogovor 

ma Whey od 5kg u kombinaciji sa creatinom i dexom. Šta ćeš više  

a ovaj moj trening... ne znam da li da menjam nešto

mnogo je 6 dana nedeljno toliko intenzivno....

whey je za p... najnoviji hit je snicla u PWM-u 

zavisi kako gledaš kad radiš prve nedelje onda je 6 dana nedeljno, kad radiš druge onda je 5 
mada ja radim tako po tri nedelje i nabreknem i onda prestanem. Nikad u životu nisam povezao dva meeca... kad bi povezao. pa Eragonov ljubimac bih bio

moje misljenje je da ne mozes kvalitetno da odradis ramena i noge u jednom treningu... meni je jedan ceo trening samo za kvadriceps i listove.

Moskito, ako oces da radis noge, kreni na step :p

samo guzove 

Ja sam prosle subote promenio teretanu (zbog devojke, s kojom sam se skontao bas u bivsoj teretani, i koja se primila sto ovde ima traka i elipticni trenazer) i totalno sam se smorio... Em je skuplja 400 dinara od prosle (ova je 1200 mesecno), em nije nista posebno, a najvise me nerviraju mirna atmosfera i neke fensi zenske (nema ni stalak za cucanj nego mora da se radi na glupom smitu ali ajde). U prosloj je bio divlji zapad, uvek neko ludilo, galama, prica, i na to sam bio navikao + sto je ekipa bila sasvim ok, uz dosta nekih kao mafijasa ali sam i sa njima bio kao dobar i uopste mi nisu smetali. I ovde je ekipa solidna ali svi samo vezbaju, retko koga mogu da savatam za pricu Pa jos kad dodje neka bogata matora fuksa i pocne da smara sve redom nekim teskim pricama, dodje mi da se samozveknem tegom od 20 kila... A i ruzna je do mojega - sto kaze Selja Ilic "da je lepsa, dao bi' joj da mi pusi"... Upoznao sam i par ok devojaka (ima ih otprilike vise nego muskaraca) ali su sve nekako mlitave, vise gledaju sta ce obuci i sta drugi nose nego sto vezbaju

Sve u svemu, nisu fensi teretane za mene seljaka ali cu morati da se navikavam...

Da li zna neko neki sajt na kome mogu da se pogledaju vezbe i kako se one rade?

Ovde mozes naci raspored vezbi po misicnim grupama...
http://www.bodybuilding.com/fun/bbmaintrain.htm

a ovde su razni programi, slike i video snimci...
http://www.bodybuilding.com/fun/workout.htm