pa ja isto nemam, a nema ni milton, a siguran sam da sve radim dobro al jbg

ako redovno treniras (jednom nedeljno svaku particiju), normalno je da upala izostaje.
Ako bas zelis da dobijes upalu promeni nesto u treningu (vezbe, tempo...)

probao sam sve... kazem ti, kad sam prvi put radio super seriju bilo je do jaja upala sutra, a onda vec drugi put kad sam radio nishta vec se navikao misic 

Jedno je sigurno: kad treniras dolazi do mikro ostecenja na misicu, te pukotine se popunjavaju proteinima/skuplja se tekucina. Kad se ostecenja poprave, misic postaje jaci, veci i drugi put nece reagovati na isto opterecenje. Zbog toga treba stalno menjati tempo, tezinu; treba eksperimentisati.

Imam prijatelja koji retko ima upalu i napreduje. @chewuns, ako si jedan od takvih, blago tebi; kad mene dan/dva nakon treninga nista ne boli, znaci da sam se stedeo - nema napredka.

Drugar mi je dao jedan program fizickog treninga koji se sastoji iz sklekova, trbusnjaka i zgibova. Radi re u podosta serija i ponavljanja. Ne bih koristio nikakve steroide i ostale stvari tog tipa, ali me zanima da li mi preporucujete i da li je zdravo da koristim dekstrozu posle treninga? Ne zeljim nikakvo pumpanje misica vec cistu zdravu misicnu masu. Ti treninzi zaista imaju efekta i zanima moe koliko je to dobro da koristim dekstrozu. Imam 16 godina (jos neka 2-3 meseca). Hvala

@Aco.... savet da razdvojis suplementaciju od koriscenja AAS...barem sto se shvatanja sta je sta tice...a samo dex. nakon treninga je skroz pogresno koriscenje...

Ako sam dobro shvatio ti mi savetujes da to ne koristim? A sta bi dobro doslo u mom slucaju?

pa ti sve i da hoces ne mozes napumpati misic sa sklekovima, trbusnjacima i zgibovima, a bogami neces dobiti ni zdravu misicnu masu koju zelis. A da li je zdravo da koristis dekstrozu posle treninga? pa druze dekstroza ti je prost secer. ne vidim sta tu ima da bude ne zdravo? to bi bio odgovor na to pitanje.. mada ne vidim poentu da pijes samo dekstrozu posle treninga, ali kako hoces. Zato sto ti dex digne insulin tako da bi ti protein lakse, odnosno brze dosao do misica, a ti verovatno ne zelis ta cujes za tako opasnu hemiju tipa protein  
i opet, te vezbe snage, sklekovi, trbusnjaci, zgibovi od njih ces jedino mozda malo biti u kondiciji, verovatno si slusao one price kao sto sam i ja cuo milion puta, lik kaze ja radim desetak zgibova dnevno iz zajebancije a ono ruka ko da ide u teretanu 3 godine   mada cini mi se da sam video slike od nekog lika koji samo siroke zgibove radi i ima ledja u sirinu ogromna ali on ima izvanrednu genetiku.

@chewuns: dizanje insulina implicira tome da organizam uzima bukvalno sve sto mu se da...a ako umesto neceg kvalitetnog ( prot. i ostatak AK) dobije neki junk imace mnogo vise stete, nego da pankreas nije bio iritiran dex-om

Pa nisam ja ...