Sta mu ga dodje hek cucanj? Cuo sam za to milion puta ali ne znam sta je...

29 serija za noge po treningu!!!!!Previse!Vezbe jesu ok,ali za to bi ti trebalo sat i po.Ako znamo da se testosteron intezivno luci nekih 45-50 min. od pocetka treninga,sve preko toga je samo bezbotrebno opterecivanje misica bez tendencije rasta!Radi najvise 20 serija za noge(5 vezbi-4 serije).Odaberi od ovih sta ti najvise deluje i onda to radi,ali 29 serija je apsolutno bezbotrebno.

...najveće opterećenje na kvadriceps.

cek sad, 15kg na svakoj ruci na jednorucnom pregibu za zagrevanje.... ti ne znas kako on izgleda, odnosno koliko dugo trenira i kakve su njegove predispozicije... ja mislim da se retko ko u teretani zagreva sa 15kg na toj vezbi.. moze on sad da uzme i bucicu od 25 kila, i da se krivi ko debil, i vise pogodi ledja nego biceps  ali to nije poenta, poJenta  je u tome da se vezba radi pravilno, znaci dobar tempo pre svega i pravilno izvodjenje vezbe, a kilaza je tek na 3. mestu..
moj savet je, promeni sve vezbe za biceps, ili probaj super seriju...

Slazem se, super serije su majka. 

...ako nista ne oseti sa 15kg, pretpostavljam da nije pocetnik, mora da uzme bucicu od 20-25 kila.

Ne mora nista da uzme. Mozda nije jos na tom nivou da dize toliko. Koja je svrha i da uzme 25 ako ne moze pravilno da radi ili ako ne moze vise od 2 ponavljanja? Bolje nek' uzme 15, ili koliko moze (videce sam) i neka cepa.

Procitaj jos jednom moj post i ne smaraj...

Ne smaraj 

Anivej, nije fora da on dize i 40 kila ako nemoze pravilno da radi
Bolje po 15 ^_^

@StoMuGromova, decko je pricao kako ga ne 'vata upala. Zar je upala glavna stvar?

Ako sledeci dan ujutro nema upalu, to moze znaciti ili da slabo trenira ili da ima fenomenalne fizicke predispozicije; koji god razlog bio za to, ja mislim da bi bilo dobro da napravi korak dalje. 
Da se ne bi krivo razumeli, kad kazem 15 kila za zagrevanje, to podrazumeva prvi set - 'za osecaj', ne mislim na zagrevanje pre treninga.