Ako jos neko napise poruku dok pokusavam da odgovorim ljudima, patka mu otpala. Ubi me, bre, ovaj multiquote, imajte milosti

Da, onda vrh bicepsa iskoci dosta vise ali i biceps bude kraci, bar kod mene. Mada ovde i nisam nesto pozirao niti preterano stiskao ruku (inace bi mi faca bila jos smesnija, probao sam i to par puta )


Cuj "jel volim da se bijem"? Ne volim sebe da bijem ali volim da bijem ljude oko sebe. Nocu izlazim u setnje i cim me neko mrko pogleda, ja ga najbrutalnije i najstrasnije ispresavijam svojim opasnim nindza i bodibilding vestinama. A devojke samo vicu "wow, Bobane, kako si ti jak, pravi si alfa muzjak" i onda ih ja lagano privodim i odlazimo u nepoznatom pravcu (aaaa, ipak me radi ovaj kreatin, ali u glavu )

Ma jok, druze, ja sam dobar chova, kakve crne tuce... Potuk'o sam se par puta dok sam bio mladji, a inace sam od onih sto rastavljaju. Mislim da sam do sada jedno 15-20 puta zadrzao ljude da se ne potuku (uglavnom na fudbalu/kosarci, gde zna da bude bas zestoko), od cega par puta i likove koje nisam preterano poznavao. Ima mnogo korisnijih stvari u zivotu

Inace, trbusnjake mozes ojacati laganeze. 2 ili 3 puta nedeljno radi po 2-3 vezbe, par serija sa po 20-30 ponavljanja, samo je bitno da radis pravilno i da kontrahujes (valjda se tako kaze za ono stezanje ) trbusne misice. Sto se tice skidanja sala, nisam bas iskusan jer nisam imao tih problema ali kontam da trcanje + izbegavanje masne hrane, slatkisa i slicnih zajebancija resava stvar.


Da, pretpostavio sam da si to napisao zbog lopte Ne radim nista sa njom, osim sto se povremeno zaigram fuzbala kad nema nikog gore na spratu

@ kolega BG

Sorc je crveni a ne roze Sto se tice "izvestaja" sa Stranda, nisam im'o aparat, jebiga... a bilo je dosta kvalitetnog "materijala"

Haha, fala na replici likchino! 

pozz, zanima me nesto o koriscenju proteina. Visok sam 193cm tezak 92kg i do sada nisam koristio proteine. Sta mi vi preporucujete s obzirom da zelim da izgradim jak torzo tj, da se resim sala na stomaku i kukovima i da izgradim bicepse. Skoro sam poceo s treninzima i posle mesec dana intenzivnog treniranja (2 dana trening 1 dan odmor) i konzumiranja po litar kozije surutke dnevno i voca i povrca vidim napredak. posto jos malo pa nece biti vise surutke hocu da se prebacim na neke proteine ali mi je vrlo vazno da su kvalitetni i da ne stete zdravlju nikako! Cena nije bitna. Hvala

Ja mislim da onda nema nikakvih problema... 

Ako cena nije bitna, onda onaj Ultimate-ov Iso-Sensation 93, u jednom dozeru od 32 grama ima 30 grama proteina. Mislim da kod nas nema bolje od toga.

Teretana ti je aposolutno nepotrebna ako ti cene nisu problem 

Citam vase poruke i zanima me, kad se uzimaju te stvarcice koje uzimate, i sad vi oblikujete  misice recimo (ko falzone), radite vezbe, jel morate i dalje te proteichitje da uzimate ili sta li su vec ili ne samo nastavljate sa vezbama?

Pazi ovako, ne moras uopste da uzimas suplemente, mozes se fino uraditi i samo od hrane ali bi morao da jedes bas, bas mnogo mesa, ribe, jaja i ostalog. Whey protein mu ga dodje dodatak ishrani, idealan za posle treninga gde je potrebna brza ugradnja u misice. Npr. na moju kilazu od 90kg treba uneti oko 250gr proteina dnevno a 100gr piletine/curetine/ribe ima oko 20gr proteina, litar mleka ima oko 30gr, prosecno belance ~3gr... pa ti racunaj sta bi sve morao da prozderes...

Ja sam se bas fino izdefinisao za zadnjih 6 meseci ali nisam dobio ni grama mase jer mi je ishrana uzasna, sa malo proteina, a nisam koristio ni suplemente. Znaci, s obzirom na (ne)ulaganja - ja super zadovoljan Ovaj kreatin i protein me za sada ne rade ali jebiga, nije ni bitno.

Ma imam ja lek za to.. kakvi proteini kakvi bakraci, KAFANA je moja sudbina, ona me je tebi uzela lalaalal

Samo po kafane, pravi masu, tegove u ruke, oblikuj masu = ninja!