u cemu je razlika izmedju te dve vrste?

paaa... moras da uskladis brzinu rada sa tipom misica
npr 1.
dzogiranjem neces mnogo nabildovati kvadriceps jer je on 80% brzo-kontrakujuci misic,
dok sprintovima ili malim fudbalom hoces
npr 2.
vecina gresi kada radi vezbe za listove. oni su otprilike kao kvadricepsi i treba ih raditi brzo sa (najbolje bi bilo)
sopstvenom tezinom (znaci na jednoj nozi ako radis vec duze vreme), a neki stave teg na ledja i urade 20 propinjanja... upravo zbog te greske debili ugradjuju silikone u listove (kao to ce im pomoci)
pr 3.
biceps je vecinom sporokontrakujuci misic pa je bolje uraditi manje puta sa vise kila (sporo) nego obrnuto (brzo)
i u.v.e.k. moras paziti na disanje jer ako ti misic ne dobija kiseonik, nece moci da radi (koju god vezbu da radis)
takodje ako trcis, nepravilno disanje moze dovesti do nepravilnog rada srca 
sto bi se meni desilo da nisam 4 god trenirao atletiku kao klinac...

dosta simpaticna razmisljanja....
sasmo malo losa
ali dobro....
obim 38 cm
on inace radi 14 u seriji 10 serija
potpuno pravilni.....
ovde je imao 17 god.....
i uradio preko 30 siroki mada nije se podizao bas do maximuma
mrsav????
pa visok 175 ima preko 70 kila....
da li je tako....
a to cudno na ledjima...
zove se lepeza
znam ovo jer je moj drug.....

gde si bre,@Vaderu? 

Svaka mu cast za broj ponavljanja i za tanak struk (ovo ce mu trajati do vojske, osim ako ne bude sluzio civilno) ali ako je ovo biceps 38, ja sam onda negde oko 43-45 (sto bi bilo super ali nece da moze ni pomocu trikova). Ovo je 33-34, ne vise, sto je i sasvim normalno za nekog ko ima 17 godina... Ako bude picio proteine i sve sto uz to ide, bice dobar nindza.

hvala momci azurni ste kao i uvek 

dzabalebarosi, piju drogu pa posle nocu ne mogu da spavaju 

ja ti kazem da je to taj obim naravno ne moras verovati ali ako razmislis.... kako ti mozes sa snimka to da zakljucis..... mislim ti mozes da probas da procenis....
ali ja ti kazem kako je
znam decka....
ali ne pije on proteine.....i ostale....

u treningu je, znaci ruka mu je napumpana kao i svima nama kada radimo u teretani (osim kad radimo noge  ) a i tako nesto mi mala izgleda ruka da bi obim bio 38... mozda si hteo da kazes da mu je SAD obim 38, ali na ovom snimku ne bih bas rekao.... ali dobro ne moze se dobro proceniti....

meni je obim desne oko 43 a leve malo manje...ovom liku nema sanse da je 38