Druze da te posavetujem nesto . . . Prvo ti pogledaj one tablice za izracunavanje uhranjenosti ili kako se zvase, posto si se nesto blago receno preracunao . . . Sportisti imaju -110 dakle ako imaju 186cm imaju 76 kg. . . Ja sa 186 i 80 kg imam trbusnjake al ne bas kako bi hteo (doduse to je zato sto cepam slatko i hidrate poprilicno . . . To naravno mora da se izbaci. . .

A gde sam uopste nagovestio da zelim masu . . . 

Biti masivan i izdefinisan jaaako tesko moze bez pomocnih sredstava

ps brate. . . kolki si ti covek sa 2 metra i 115 kg    ???
pps zabranjeno kucanje uzastopnih poruka 

da ja tebi nesto kazem momak.to sa -110 vazi za zene a mislim da nisi zena a ni dete od 12godina pa da budes 186cm i da imas 76kg.ja sam takav bio sa 15god i izgledao sam kao stap.da sam imao bar 10kg vise uspeo bi u kosarci.ovako sam tu izduvao.e sad zato imam 115kg sa recimo 2kg sala max na meni a i to ce da ide dole na prolece kad krenem da trcim,samo do tada cu imati 120kg.i nemoj mi reci da je to uhranjeno 186 i 76kg,daj molim te.mada ukusi su razliciti.s tim mozes proci kao onizi neuhranjeni maneken,ako ti je to cilj

e da i jos nesto,vezano za to cepanje hidrata tj slatkisa.ukoliko trosis vise kalorija nego sto ih uneses a pritom cepas slatkise sta mislis sta ce se desiti?

Rekao si da je 186 sa 80 kila neuhranjeno . . .Veruj mi da nije 

Imao sam tolko dok sam trenirao basket,a treniro sam reeecimo 6 godina. . .Dakle nit sam mlitav,nit debeo nit mrsav. . . Onako solidno gradjen. .

Sad sam prestao da treniram al su navike ostale . . U svakom slucaju meni sa 89 nije lepo . . .Pa sad ako mozes da mi predlozis neki trening bilo bi lepo ako ne jbg . . . ne znam  sta ? ps imas opciju izmeni poruku 

to su star , sada sam 95kg  ,  ja nisam rekao da je do preparata , ja sam samo naveo sta je najbolje od suplemenata

3kg misica nemozes da dobijes za manje od mesec dana , mozes da dobijes 3kg ali misca ne , mozda ako si na insulinu

a sta smatras pod "pomocna sredstva"? 

Ocigledno je ovde doslo do nesporazuma... Chilly73 je ili oridjinal bilder ili samo mnogo ozbiljnije shvata ovo od nas ostalih. Na suvo (bez 400 evra mesecno ) je prava muka dobiti i 1kg a ne 10 za mesec i po.

uboje ,to oko preparata je citava filozofija i tema za nekustrucnu raspravu izmedju ljudi koji se bave njihovom proizvodnjom konkretno,sve ostalo je smesno donekle.a ti ste je ako hoces da smrsasnajbolji nacin ti je trcanje i vijaca,to i sam znas ako si trenirao kosarku.u moje vreme vijaca je bila obavezna na treningu.i kad postignes zeljenu tezinu onda se javi pa da ti kazem program,mada pricati neki idealan program a ne znati i ne videti nekog isto nije bas prava stvar.i opet ponavljam,unos i potrosnja kalorija ,cista matematika

a sto se tice nabacivanja kg ja sam rekao sta sam rekao i to je istina.znaci nikakav insulin bato smo hemija i trening ali pametan i nravno spavanje.uskoro cu morati da menjam teretanu bog tezina koje dizem,hehhehe.lepo je to i godi zbog svih napora i odricanja koja su potrebna.npr za benc ti je svaki kg muka kad predjes 90kg i posle da predjes 150kg.najteze se tu podizu kilaze.

pa ja ti i kazem zato sto komuniciram sa ljudima koji proizvode suplemente , i oni mi kazu uzmi to nemoj to zbog toga i toga , kazu ove zaradjujemo toliko %  ovde je mala zarada , zatim koje fore koriste za reklamiranje a to ispadne u isto vreme istina i laz , npr. napisu ima whey concentrate and protein fractions ,  eto ovo bi nekom izgledalo kao mesavina a u svari je sve whey concentrate ili napisu whey protein peptides , ista fora
ovo sto sam ti preporucio koriste vrhunski sportisti

za mrsavljenje , pa upravo sam sada objasnjavao na drugom forumu , ne aerobik i aerobna aktivnost je losa za mrsavljenje , gubis snagu , gubis misicnu masu ,  anaerobna aktivnost ili lactic acid trening , meltdown treninzi  ...

i opet ti kazem nemoguce je dobiti 3kg misica ,  nemoze ni Denis James da dobije toliko za mesec dana ,  to ti je vecinom voda , ali to nije lose cove je najvecim delom voda , zato i kazem kada dobijes 3kg ti si dobio 3kg a ne 3kg misica