od ovoga nema bolje , provereno , da ne valja ne bi narucivao ,  rezultati , pa nemogu sada da prepisem rezultate neko suplementu , pa otprilike od juna do sada 10kg isti procenat masti , stime sto zbog specificnog posla vezbam otprilike 20 dana pa 20 ne vezbam , tako da bi rezultati bili bolji da sam mogao konstantno da se drzim plana

obim proizvodnje ne govori o kvalitetu , upravo suprotno , ja komuniciram sa nekim od njih i znam kako rade i na cemu i kako najvise zaradjuju , kojim prevarama se koriste , laznim reklamiranjem , cak palo  je i par tuzbi , npr. BSN je tuzen zato sto je u svojim suplementima naveo da ima kreatin koji je nemoguce proizvesti i sada od njih traze odstetu od 5 000 000 $  , eto oni su kao najprodavaniji ,  ima jos toga dosta

sto se tice cena , pa videces kolika ce cena proteina biti kod nas uskoro , sigurno jedno 6000din  za 2kg  , ja mislim tamo od nove godine , cim odu zalihe

ako narucujes posalji PM da ti objasnim , ima raznih fora

pa kako nema boljeg od toga sto preporucujes kad ni sam nemas rezultate,razlozi su nebitni

10kg za navedeni period je po meni odlican rezultat

Dobio si 10kg misica od juna? Uboje,brate,sipali ti drogu u protein

pa znam ja sta radim , kada narucujem suplemente ja nabavljam i knjige o ishrani i treningu  , tako da imam dosta knjiga kako onih koje sam ja kupio kako onih koje sam razmenio sa drugom
meni je najveci problem posao koji radim  , nemogu konstantno da napredujem , tih 10kg je napravljeno do sredine oktobra , od tada pokusavam da odrzim

nije lose, ali optimum neki u seriji je 8-12 ponavljanja kako bi ti misic "radio" tj ako ti mozes da izvuces u seriji 20 ponavljanja "opusteno" povecaj tezinu.

Evo jedno pitanjce. . .

Imam 186 cm i 85-89 kg u zavisnosti koje je godisnje doba. . . .

Cilj mi je definicija , koja bi se po meni dobila skidanjem kilaze do 80 uz naravno rast misica. . .

1. Koji mi i kakav trening predlazete??? Trenutno se bakcem kruznim treninzima, 3-4 serije 50-70% tezina dizem 15-20 puta. . . Izmedju serija picim vijacu , a pre i posle treninga bajs i onaj ekliptik,steper ili kako se vec zvase(alpsko skijanje) po 15 minuta. . .
Da li je dobar trening?? Da li da ga menjam posle mesec dana ili da nastavljam ???
2. Ukoliko bas mora , preporucite mi i neki dodatak ishrani ili kako ih vec zovete,suplementi cuda i tako to. . . Neko kratko vreme sam koristio amino kiseline. . oko 2 meseca i naravno same tesko mogu da naprave neki vidljivi rezultat. . . .





Hvala u napred

pa ti mi nisi jasan,sta ti hoces?da budes masivan i izdefinisan ili mrsav i definisan.sa 186 cm i tvojom tezinom od 80 i nesto kg ti mozes biti izdefinisan kao brus li .nerazumem te.amino kiseline.zavisi jesi li ti mastan i debo sto se kaze u tih 86kg ili sta?sa 80kg na 186cm prijatelju ti si neuhranjen

a ti uboje tek treba da napredujes u tezini,pa sta je 86kg na 181cm.normalno je i nista neobicno da nabacis 10kg za toliko meseci kad si bio zgoljav.to bi postigao i da si poboljsao samo osnovnu ishranu i radio trening za masu

i jos nesto uboje ja sam sa mojim stilom nabacio 3kg za nepunih mesec dana,s tim sto sam ja prijatelju imao 112kg a sad imam 115kg na 197,8cm visine.i to i vise od tri kg misica zato sto se procenat masti na meni smanjio.verovatno zato sto mi je los program i preparati.pretpostavljam da sam imao nekih 95 do 100kg da bi nabacio tih tvojih 10kg za 45dana