imam ja 3 gume raz. jacine,mogu ti reci da su odlicne(ovu najtezu ne mogu dvaput savit)

ljudi idem u teretanu oko mesec dana i imam pitanjce u vezi sa nogama, radim vezbe i sad necu da mi narastu  misici na nogama, ocu da ostanu iste velicine ili bar priblizne (posto su mi izrazeni i veliki, i listovi i butine) ali da dobiju na eksplozivnosti i jacini zbog skoka, trenutan skok iz naskoka mi je 64-68 cm

p.s. nemojte misliti da sam do toga dosao samo radom u teretani vec i radom nekih programa za odraz

e da zaboravih pitanje  kako da radim vezbe, da li da radim dosta serija po malo kila (40-50kg) ili malo serija a da povecam kilazu na tegovima ili kako

ja od danas krenuo sa drugim rasporedom

1: leđa
2: grudi
3: noge
4: pauza
5: ramena
6: ruke
7: pauza

Ili nešto približno tome ću 

Za tu najtezu koliki je pritisak potreban da se savije ja sam nasao najjacu 25kg ................. pise ti na gumi sa strane.................................mislim da je to malo neshvatam kako juventa nema jacu >............?????????v 

ima da se kupe u "TEMPU" solidne opruge za 170 din par, ja juce kupio, evo nisu lose, udobne su, bolji je osecaj sa oprugom vezbati nego sa gumom...pozz      

guma nije losa za jacanje zahvata,pogotovo ako se bavis nekim borilackim sportom,rvajnem ili judom...

neznam koliko moze biti tacno ali sam citao nedje da ta vjezba nije pretjerano zdrava,jer kako je receno vraca krv u srce 

Cuo sam za to, ali ne znam...

ima neke logike,batalicu gumu

ima li odgovora na moje pitanje 

radi intezivne,duge treninge sa malim tezinama veci broj ponavljanja.najbolje je da svake sedmice mijenjas vezbu koju radis.meni pomaze,noge su mi izdefinisane a nisu pretjerano velike,i imam dobar odraz