BCAA je  leucin , valin , isoleucin , aminokiseline , pomaze izgradnju sprecava razgradnju misica

sta jedes u toku dana , napisi 

ocu da smrsam, a da ne izgubim na misicnoj masi, posto radim redovno u teretani, cuo sam za l karnitin, animal cuts i to....al ne znam dal sve to ima nekih posledica, jel ima neki kontraefekat il tako nesto, pa pitam ovde, i ako neko zna sta je najbolje u ovom mom slucaju da mi preporuci   

nema BCAA nikakav kontra efekat , cak sta vise koristi se u terapiji kod nekih bolesti jetre i kod oporavka od operacija , zdravije je  nego 80% onog sto jedes , l-karnitni ne radi nista , BCAA je sigurno zdravija od animal cuts koji ima u sebi BCAA ,  ali bolje je uzeti 1kg BCAA nego 1 animal cuts

a isti efekat ima?

i gde mogu nabaviti to? 

Dizanje tegova i koriscenje nekog suplimenta/praha sa puno ugljenih hidrata je verovatno najbolji nacin da to postignes. Naravno, izbegavaj trcanje (osim eventualno kao zagrevanje pre dizanja tegova), voznju biciklom i slicno...

Kupi ti "Muscle juice", "N-large" ili tako neki gejner.

to mu nece pomoci , a ako bude pio cesto sjebace osetljivost insulina pa ce dobiti samo salo

BCAA je posle omega-3 mozda i najbolji suplement , i za masu i za definiciju

mozes nabaviti preko neta , ja tako nabavljam jer me kosta duplo jeftinije a mozes kupiti u pansportu

Pozdrav momci...
Ja sam jos jedan clan bureka koji pohadja teretanu...

Kolega milosch5, zavisi sta zelis... Svako moze da nabije masu u salu, a posto se ovde radi o misicima... Tesko ces bez nekih dodataka da ostvaris rezultat... Genetika je cudo! Ortak se popeo sa 75 na 85 kilograma za oko 45 dana... Ali od toka je mozda 2kg misica... Doduse bio je u internatu 4 godine... Slaba hrana... Kada je dosao kuci jeo je 4-5 puta dnevno kao stoka... To ti je jedini nacin da se ugojis bez hemije....
Dosta zavisi od genetskih predispozicija... Ako imas 150cm, 40kg i 25godina... Nikada neces moci da porastes na 180cm i 90kg... Mogu da ti daju konjske hormone dzaba... Mozes samo da se raspadnes... 


Falzone mora da si video ratne vojne invalide...
Ko god ide u teretanu godinu dana trebao bi da uradi seriju od 100kg, bez steroida i ostalih "dodataka"...
Ja sam UKUPNO isao 6 meseci, od novembra do kraja juna sa pauzama od po 7 do 15 dana (raspust, selo) i podigao sam 100kg osam puta, 110kg jednom... Nisam se gubio sa programima iskrane, kada da se**m, da ne trcim i slicne idiotske izvale... Ima naravno uticaja kada sta da radis... Cak je dizanje tegova po mojoj proceni 30-40% od rezultata... Ali mozes da jedes i slaninu pa da imas misice...

Zakljucak svega ovoga je upornost...
Primer istinit:
Lik popije kreatin, popusi cigaru, kaze da ce da radi kasnije i legne da spava... Svi smo razliciti...