koje su vam najjace vezbe za grudi?kod benc pressa uvek mi ruke prvo otkazu,grudi ni ne osjete?koje tezine da koristim na benchu?imam 16 godina,visok 1.86,75 kila

... treba mi savjet, visok sam 180 cm i sada imam oko 92 kg.Sad sam zaposlen.Ranije nekad (cca. prije 2 god) nisam radio, studirao sam,  igrao sam fudbal i basket jednom sedmicno, nisam vozio kola, i imao sam tezinu izmedju 85 i 90 kg.A kad sam htio da smrsam ja samo ne veceram poslije 17h (a tada jedem samo voce poslije 17h) i mrsao sam do 1,5kg sedmicno.Sada radim, u autu sam svaki dan 1h20min, a na poslu radim u kancelariji, znaci sjedim i tu 7h!Sada za noge imam osjecaj da su mi ko balvani, gojazan sam (92kg) i smeta mi - i jos me malo u dnu ledja bole.

Prije mjesec dana u mom mjestu je osnovan kosarkaski klub i sada vec mjesec dana treniram 3x sedmicno.imamo po treningu oko 50 minuta aktivnog rada.Jedan bude kondicioni a jedan tehinika..i tako svaki put.Jedem ujutro u 9h na poslu (zadnji ovaj mjesec kupujem gotovu (kuhanu) hranu u lokalnom marketu) i rucam kad dodjem kuci oko 16h, isto i kod kuce jedem nesto sto mama skuha.Inace sam sto se kaze "poguzija", volim i ja kuhati svasta al kad hocu znam za granicu!
Uglavnom pisem zbog ovoga, znaci...manje jedem, treniram vec mjesec a kad stanem na vagu ona pokaze te opet 92 kg ili jos i vise!Svaki novi trening mi tesko pada zagrijavanje, trcimo 5 min (i radimo par vjezbi dok trcimo), ma crknem odmah na pocetku!Cini mi se da sam umorniji!Trebam savjet - sta da mijenjam?

Mada sad po hlacama vidim da jesam "uži" i u struku i kao butine da su "uže" i na ogledalu po faci vidim da sam kao smrsao ali vaga tako ne pokazuje.Al prvenstveno trazim savjet za kondiciju, sta da tu uradim?U srednjoj skoli sam malo bildao kod kuce pa sam malo atletski gradjen, mislim i sa ove 92 kg ja nemam stomacinu ili slicno...Ne pijem, ne pusim...itd...itd

Pozdrav

koje su vam najjace vezbe za grudi?kod benc pressa uvek mi ruke prvo otkazu,grudi ni ne osjete?koje tezine da koristim na benchu?imam 16 godina,visok 1.86,75 kila

ako nije problem i ja bih htio savjet/savjete. htio bih da dobijem na snazi i na explozivnosti, a da ne dobijem puno na kilama. da li je to moguce  ako je sta trebam raditi i da li treba neki preparat? isto bih htio da budem siri u ramenima(da se prosirim u ramenima ako moze sto prije) i ne znam koje su vjezbe za to pa ako neko zna sta treba da radim neka kaze bio bih veoma zhvalan.