Problem je sto nemas snage da se vratis


Mozda im se ishrana bazira na nekoj steroidnoj drogzi?


Reci da se salis... Pa za tog lika sam i ja bildercina najstrasnija a imam 90kg na 193cm.

A zasto tako jednostavni odgovori moze li to malo uopsteno ako imas vremene? Ne salim se za bureka sam je pokazao misice i rekao kako je ovo samo radom postigao a i momak ima dobre misice...Ako neko moze da mi da opsirniji odgovor? Unapred zahvalan. Postavicu sad pitanje i necu vise smarati...

Ako dugo vremena radis sa istim tezinama neces danlje napredovati jer treba povacavati tezine i tako stalno "sokirati" misic da bi on rastao.

Ishrana je vrlo bitna stvar i nemoj neko da te laze da se razvio zato sto je jeo pice i pio koka-kolu. Za te likove sto kazes da su dobro gradjeni, sigurno se dobro i hrane, ali mozda ne obracaju paznju na svaki obrok itd. Nemoguce je bez dobre ishrane.

Za bench bi trebalo da imas usku klupu jer sa stolom nemas pun pokret i ne mozes da spustas ruke nize od stola.

Burek    Koji crni misici!?     

Nadam se da sam ti ista pomogao.    

U suprotno sam se licno uverio. Ima jedan decko koji npr. radi dvorucni biceps pregib sa 30-35kg i skot klupu sa 30kg vec godinu a ruka mu je otisla sa ~35 na preko 40cm. Nisam ga pitao da li se kljuka necim (s tim sto bi u tom slucaju trebao da ima vise snage) ali mi je to bas zanimljivo...

kreatin kolega

upravo

Pa,pio sam i ja Weider kreatin i jedini efekat koji sam postigao je -2000 dindzi Valjda bi trebalo da ima i vise snage,30kg dizu skoro i pocetnici a ovaj vezba vec 100 godina...

koje su njajbolje vezbe za misice nogu???

Sta mislite o AB Rocket - u,da li je dobra stvar,i dal i utice na kicmu i rast posto sam u razvoju(imam 15 godina)??

@falzone:svako ko uzima nesto od suplemenata i ne radi nista, bacio je pare
@sonebra:  cucnjevi i trcanje svakako.

Problem je u tome sto sam radio k'o crnac


Lepo je moj pokojni deda Milenko govorio:

Za jake i dobre misice nogu
moras da gutas kvalitetnu drogu
za ledja,biceps,grudi i ramena
kupi par kila ekstra mutogena

Sad ozbiljno... Meni najbolje rezultate daju cucnjevi i nozna ekstenzija,dok ostale radim onako laganeze. Cucnjeve i ekstenziju radim po 6 serija,posle malo ono za zadnju lozu (3 serije i to skoro bez pauze), iskorak sa 50kg isto laganeze i na kraju nesto za listove,mada od listova polako dizem ruke... Nisu tanki ali su izduzeni i to je tako,ne mogu da dobijem onu "izbocinu"...