potpuno si u pravu...kod nas osim toga sto je sve krs,ljudi kupuju ona najgori moguci krs...
true protein je odlicna stvar mada mene mrzi da sam kombinujem i sklapam...tu su uvek Muscle Milk i Nectar...
a obavezno probaj Infusion (S.A.N.),to je MRP protein,odlicna stvar...

mnogo ljudi se zalaze za nekakvu (pre)zdravu ishranu i slicna maltretiranja...nema tu niceg loseg,cak naprotiv,medjutim uspeh u bodibildingu je pre svega u "pametnoj" ishrani a manje u "zdravoj"...

ljudi mi nekad ne veruju sta sve jedem a tokom cele godine imam 6-7% bf...jendostavnom znam koliko mi kalorija treba za odrzavanje,koliko za rezanje,a koliko za blago povecanje misicne mase...unosim minimum 3g proteina po kg telesne tezine i bar 6-10g esencijalnih masti (6-10 kapsula Omega 3 na dan),a ostatak kalorija unosim iz koje kod hrane pozelim...i dok god imam kontrolu nad ukupnim brojem kalorija i odnosu proteini/ugljeni hidrati/masti,uspevam da stalno budem u odlicnoj formi...

moj omiljeni odnos makonutrijenata je 40-45% proteini 15-20% ugljeni hidrati 40-45% masti...pri ovakvom odnosu zadrzavanje vode u organizmu mi je minimalno,i zato uvek izgledam suvlje i izrezanije...

i ponavljam...ljudi mogu jesti sta god pozele,sve dok je to u "pametnim" razmerama i ako je uskljadjeno sa njihovim energetskim potrebama...i ako znaju da barataju kalorijama...

znam Infusion je ekstra ali mogu da pijem samo izolate , lactose intolerant , pa tako da mi je lako i sa trueproteinom samo uzmem hidroliza ili izolat i ukuse odaberem , ekstra mi je kod njih sto imaju ona dva popusta pa mi cena dodje 10% niza , i da uzeo sam od njih 1000caps omega 3 , cepam 15caps dnevno , uzeo sam i BCAA leucin mix 5lb



low carb , nice , I will go low carb after new year  , and take 30g of EFA

bas steta sto ne podnosis laktozu...znam da neki koji imaju isti problem kao ti koriste "lactase enzymes",tako nekako...valjda to pomesaju sa sejkom i ona kao nemaju problema...

mada je i trueprotein odlicno resenje...jel za ukuse koristis BSL flavoring system...

znam za to , ali gde naci ovde a i da sada dajem pare na to kada mogu izolat , ionako je mnogo bolji , jedino ne znam za cesein , moracu da narucim 1lb micellar ceseina  da vidim da li mogu da pijem , i 1lb CMDI

ne premium , mnogo su skupi BSL , a kako kazu nisu mnogo bolji , imam kuci 2lbx8  8 razlicitih premium ukusa , i imam jos 6lb premium chocolate fudge koji koristim sa ovsenim ujutru , CF whey isolate , inace premium flavors je ekstra , samo njih cu da uzimam a i stalno dodaju nove

Uboje,pa ti mu ga bas dajes po gutanju

sada sam krenuo ozbiljno , od kada je stigao ovaj drugi paket , ali nije da pijem po ceo dan , samo pre i posle treninga , i whey sa ovsenim za dorucak , omega-3 uz svaki obrok

bice toga jos ali sada necu samo za sebe da narucujem , tako da sada imam dve kombinacije za narucivanje za beogradjane  a i uvek voljan da objasni kako narucivati i gde 

Nepitam za mene !
Pitam za jednog druga , koji je poceo da bilduje sa svojih 20 a sad ima 41 , hrani se po elitnim restoranima , ( biftek ...) bio je mister kalifornije , neznam tacno koje god , i dalje se kljuka svim tim cudima i dalje ide u teretanu svaki dan !
Koja je prognoza , koliko jos moze da ziv , odprilike ???

to ne zavisi od steroida , kada je Arnold ziv i Zane ne vidim sto on ne bi bio dugog veka