Rad sa istom težinom duži vremenski period ne doprinosi " slabljenju" mišića. Naravno, ne može doprinrti ni razvoju veće mišićne mase. Po meni, to nije dobar način treniranja. Da bi se mišić postakao na rast neophodno je povećati težinu sa kojom se vežba. Što se tiče korišćenja pojasa za vežbanje, preporučljivo je njegovo korišćenje kod osnovnih vežbi kao što su: benčpres, mrtvo dizanje, čučanj, veslanje u pretklonu, pregib dvoručnim tegom i sl.

izgleda da ce da se pozdravimo sa wheyom , od 1.9 proizvodjaci najavili jos jedan skok cena

Pratite puls dok vežbate
Autor: CDC/BT | 14.08.2007 - 08:30

Fizička aktivnost je neophodna, ali nagla promena navika nakon neaktivnosti može biti opasna, posebno ako do promene dođe leti.
Starost    Otkucaji srca 60% do 855 max
20     140-180
25     136-175
30    133-171
35    129-166
40    126-162
45     121-156
50    116-149

Uopšteno, pre svake pojačane aktivnosti trebalo bi da uradite uobičajeni sistematski pregled i posavetujete se s lekarom. Kod onih koji boluju od hroničnih bolesti, oporavljaju se od bolesti ili povrede ili se iz drugih razloga ne smatraju zdravima, kontrola rada srca tokom fizičke aktvinosti je neophodna, a lekar može da prepiše i druga ograničenja. Zdravim ljudima moderne spravice koje pokazuju potrošnju kalorija i frekvenciju srca (puls) mogu biti dobar pokazatelj. Dakle, ako niste potpuno zdravi, strogo poštujte savete lekara i barem u početku vežbajte s profesionalnim trenerom. Ako ste zdravi fizička aktivnost je delotvornija, kao i potrošnja kalorija što se više ubrza rad srca. U mnogim tabelama za vežbanje stoji da aerobne aktivnosti treba da budu takve da se srce ubrza barem na osamdesetak odsto maksimalne frekvencije i da u takvom režimu traju najmanje 20-30 minuta.

Izvor: Blic

Uzeo sam po prvi put kreatin pre par meseci. Pio sam ga, sve regularno, 4*5g. nedelju dana faza punjenja. Sedmi dan mi izadje ovo po celom telu... Nikad mi se pre to nije pojavilo. Da li je moguce da je od kreatina, ja sam nesto sumnjicav? Kad sam otisao kod lekara kazu oni meni: "Jesi pio nesto?" Ja kazem kreatin, i niko ne zna sta je to. I onda na kraju, da, da to ti je od toga, a napominjem niko ne zna sta je (lekari bi to trebali znati jer to nije neka sinteticka supstanca, ima je u organizmu). Procitao sam negde da se kao nezeljene pojave mogu pojaviti proliv i osip po kozi. Sta vi mislite? Pozz 

alergiska reakcija na kreatin!!

koji si kreatin koristio ?

Creatine X (API)
Jebem mu mater, jel' bi smeo da uzmem neki drugi da probam? 

Auuu... Brate! Cuo sam da je moguca alergija na kreatin, al nisam nikad video kako to izgleda. I to ti je po celom telu tako?! Jel pijes neke lekove sad? Klaritin? Nemoj da se igras. Bolje batali kreatin skroz.

Vaistinu ne izgleda lepo... Posto se klin klinom izbija,sad rokni duplu dozu i nema da brines

 

E sad vidis, crveno na belo! 
Izlazilo mi 72 sata svuda po telu, osim po licu i "na intimnom mestu."    Pio sam neki lek Aerius (ako se ne varam) i roknuli su mi dve injekcije. Povuklo se to i nisam imao nikakvih problema osim osipa, ali k'o ce ga znati sta je sve moglo da se desi... A kreatin sam batalio, to nije problem, nego se raspitujem cisto informativno. Ne gine mi vezbanje na suvo (kao i do sada). 
I sto bi rekao Falzone, vaistinu ne bi' sebi uzeo oraje iz ruke.