Mišići rastu kad se odmaraš - 'bez odmora nema napredka'.

Naravno odmor je neophodan ali mislim da nije lose posle vezbanja gruvati stoni tenis, jer kardio trening je neophodan a stoni tenis ga u prilicnoj meri simulira. Posle stonog tenisa, odmor obavezan i nema nikakvih drugih aktivnosti.

Znam da su kardio vjezbe vazne ali me samo zanimalo da li "smetaju ako se rade poslije treninga u teretani!?! Hvala na pomoci!!

kardio i treba da se radi posle treninga u teretani

Ja ti ne bih preporucio tu 'akciju'! Ne znam koliko se ozbiljno bavis fitnesom. Nece ti nista biti od te kombinacije, al bolje da radis odvojeno. Kardio mora da traje min 30-45min da bi dao efekta. I jos tegovi pre toga 45-60min minimum... Pa bilo bi mnogo! Trening u teretani nema potrebe da traje duze od sat- sat i po. Zbog pada nivoa testosterona nakon tih sat vremena, istrosenosti zaliha glikogena... (ovo ti pricam iz perspektive bodibildera). Kardio je svakako potreban telu. Pre svega srcu i plucima. Al pricamo o dva totalno razlicita rezima vezbanja. I nagli prelazak sa jednog na drugi je neka vrsta opterecenja za srce.

pa bodibilderi kada su na defki kardio tj. hiit rade ujutru na prazan stomak , i posle treninga i to bas zato sto su rezerve glikogena istrosene

Ujutru na prazan stomak?! Nikako! Znas kako onda telo reaguje? Razgradjuje misice! Bez dorucka 1,5-2 sata pre treninga metabolizam ne moze da se pokrene tj. ne moze da pocne da razgradjuje masti.

pa znam ja da ne valja ujutru , ali bb koriste AAS i druga cuda pa mogu

hm da vidim ubrzavanje metabolizma i celog organizma sa trcanjem od 45 min nekim tempom koji je izmedju 40-50 % snage {(uvek mi je bilo glupo kada ovo kazu 10, 20 30....85% snage, pa nemamo mi merac procenta snage u sebi   } ali cisto da pojasnim srednji tempo 45min i jos po mogucstvu oko 8h ujutru na nekom keju bez majce naravno da pici sunce i spoji se liepo i korisno. a sto se tice price da kardio trosi misice! daj te molim vas koliko je vas pro bodibidera?? pa svi trenirate za plazu cast izuzecim   trcanje ujutru i uvece i six pack za garantovan

pozz.. ja imam 15 god. visok sam 190 a tezak 79 kg.. radio sam vezbe bez tegova, sklekove ,trbusnjake vec 2 god . itd.. kupio sam bucice sad nameravam vezbati s,njima, posto sam mlad mogu li mi tegovi sjebati kicmu ili spreciti rasti, ??