Qlen

Kakve trbusnjake ima ovaj japanac Kako,kojim trikovima,ne razumem?

Nesto su mu umrle 2 plocice na vrhu!

Jesu,ali zato ima 6 komada slonu zube da polomi Meni su zamrla donja dva

I koliko uopste ima trbusnjaka?

Jesi cuo za "six pack"?! 3 reda po dve plocice, donja ploca i po dve bocne plocice sa obe strane. Al ima odstupanja zavisno od genetike! Imas likova sa 8 plocica i donjom plocom! Npr. pogledaj crnca na prethodnoj strani kog je postovao dule. Pozira triceps, al vide mu se po meni savrseni trbusnjaci. To nije do vezbanja, vec iskljucivo do genetike. Neke vezbe kao dizanje nogu mogu da ti izduze ceo trbusni stub i daju prividno uzi struk.

kazeti ne znamo nemanja a ne da mi serete tu

]
Imam par slika od tog lika, ne znam ko je, ali njacr ima za**banu keramiku i to sto kazes genetika je presudna u svakom slucaju!!

Qlen 33

E ljudi koje vjezbe mi savjetujete za grudnu muskulaturu, ja radim uske sklekove ali ne vidim nekih rezultata. Imam buchice od pet kila, ali ne znam koje bi vjezbe mogao da radim za grudnu muskulaturu sa njima. U teretanu ne idem.

Zavisno od polozaja saka sklekovi mogu da ti odrade grudi, al bez tegova ne ocekuj mnogo. Uski sklekovi (sake u sirini ramena, ruke uz telo) pogadjaju unutrasnji deo grudi i triceps, ako sake postavis malo sire vise su angazovana spoljasnja vlakna grudi, a malo manje triceps. Kobinuj obe vrste sklekova. Postepeno povecavaj serije i ponavljanja. Nemoj da ti se misici naviknu na jedan trening, jer u tom slucaju neces videti napredak. Ispostuj punu formu pokreta. Podizanje nek ti bude brze od spustanja. S tim bucicama mozes da radis razvlacenje (imitacija benca, samo imas jednorucne tegove) ako imas u kuci neku pogodnu klupu. Ocekujemo sledeci post: Gde da kupim tegove od 20kg? Srecno!