Ima ima ili mozes i ovu u ulju ali je dobro iscedi od ulja.

Da li je "crkavanje" u teretani neophodno?

Različiti časopisi i magazini, kao i skoro svi ostali mediji, konstantno sve nagovaraju da vežbaju. Kao podsticaj se prikazuju fotografije zdravih, vitkih, atraktivnih žena kako veselo rade vežbe u teretani i stvara se slika da će samo žene koje redovno veoma naporno treniraju tako dobro izgledati.

Sad, koliko je ova predstava tačna? Da li je zaista neophodno da dušu ispustite vežbajući u teretani (ili nekom drugom delu fitnes centra), i to svaki dan, da biste bile vitke, zdrave, lepe, poželjne? Ne da nije neophodno, nego će vam toliko intenzivno vežbanje pre naškoditi nego što će vam pomoći u bilo čemu.

Da ne bude zabune, kretanje jeste zdravo. Vežbanje, u principu, jeste zdravo. Ipak, treniranje nije univerzalni lek za sve. Plus, ukoliko se "ubijate" od vežbanja, i tako tokom dužeg perioda, to može dovesti do oštećenja nervnih ćelija u mozgu.

Neki ljudi su skloni da, ako ne mogu svaki dan da provedu nešto vremena na svežem vazduhu i u laganoj rekreaciji, to pokušavaju da nadoknade tako što će dva puta nedeljno "crći od napora" u lokalnoj teretani. Nadaju se, između ostalog, da će se tako osloboditi viška kilograma. Međutim, ako vam je cilj gubljenje kilograma, mnogo je efikasnije da se svakodnevno krećete - možete i da šetate brzim korakom, da vozite bicikl, da trčite... Uz to, kretanje na svežem vazduhu će pospešiti vaše dobro raspoloženje, i pomoći vam da se oslobodite od stresa, dok je prenaporno vežbanje u teretani (ili bilo gde drugde) veoma stresno.

Zato, samo polako! Bez prenapornog vežbanja, bez naprezanja dok ne osetite da ćete se onesvestiti. U vežbanju treba i uživati, treba i da vam bude zabavno i zanimljivo. Dosadnih obaveza ionako ima previše, stvarno nema razloga da i od fizičke aktivnosti napravite još jednu od njih. Uživajte!

Izvor: Krstarica

Pa dobro sad ...
Tacno je za gubljenje sala da treba shetati vishe ili trcati ali ipak da bi imao bolje rezultate u teretani (misicna masa) mora se vezbati intezivnije. Ja sam tako krenuo u teretanu nisam radio serije maximum ... misleci da ce barem nekih rezultata biti ...
Ai bili su ali prilicno jadni. Tako da ako se zheli nesto ozbiljnije raditi mora se ici do kraja

Mora se ici do kraja,to svakako.E,sad,ja sam za ovih par godina skontao da ako zelis da vidis neke ozbiljnije rezultate moras ili :

1. da vezbas '100 godina',ako zelis da se prirodno uradis,a i to moze da bude jako zajebato ako nemas para za dobru hranu.A vecina ljudi nema...
2. da se bakces sa raznim 'lakim pomagalima' u vidu raznih proteina,kreatina,glutamina i drugih 'ina'
3. da se uradis steroidima i nadas se milosti od Boga da ne bude nekih zescih sporednih efekata.Najbrzi nacin,to je sigurno.Ovo mu ga dodje neki ekvivalent zenskom ugradjivanju silikona,recimo.

Ja sam se odlucio za drugu varijantu,posto sam blago nezadovoljan trenutnim izgledom.Fali mi jedno 5kg u gornjem delu tela da bi' bio zadovoljan u potpunosti.Konture se naziru,samo fali nesto malo mase (za ono na sta ja ciljam,za bodibildera mi fali jedno 145kg ).Da imam kesha za bacanje,sigurno bih isao na prvu varijantu jer verovatno se,uz kolicinski dovoljnu prirodnu ishranu,moze postici sasvim dobar rezultat.Kod steroida nema da ne radi,u to sam se uverio vise puta.Par drugova je uzimalo a i ove nedelje sam u teretani video dva lika koji su u avgustu,kad sam zadnji put isao pre pauze,bili otrpilike kao ja ili cak mrsaviji,a danas...pa,nisu vise mrsavi Nije to sad bogzna kakav izgled,ali napredak od 10-15 kila misica za kratko vreme uz meso,mleko i jaja - "no way,Pedro",sto bi rek'o Del Boy.

Sve u svemu - droga je smrt,bavite se kockom.Ovaj,sportom.Da,sportom

Sve zavisi sta hoces da postignes u zivotu

Moje - teorijsko - misljenje o steroidima:
Problem je sto nemozes da uradis jedan ciklus i da zauvek sacuvas stecenu masu -  postepeno ce se povuci, brze ili sporije - zavisno od toga sta si i kako si koristio.
Sto znaci da ako zelis da imas 'vestacku' masu morao bi stalno da pravis cikluse - u toku godine bar 2 i stalno bi povecavao doze i poznajuci ljudsku narav stalno bi trazio nesto vise, i u svemu tome su velike sanse da ostetis sopstveni organizam - a za sta - da izgledas napucano?
Neka hvala

meni je sve to bezvese... sklekovi , cucnjevi, trbusnjaci basket i bazen... to je zivot

Apsolutno.

Ja se nikad nisam ni lozio da izgledam napucano tako da nemam realnu potrebu za tako necim.Pogotovo jer sam video i kakvi su efekti po prestanku uzimanja

Ali znas kako kazu - "100 ljudi,100 cudi" (100 zena,200..necega... ).

Od suplemenata podrzavam samo whey protein i nista drugo.Koliko toliko je prirodan u poredjenju sa steroidima.

Hmm da vezbash 100 god da bi nesto uradio ...
Da si krenuo na vreme da vezbash lako bi mnogo toga uradio. Mnogi ljudi krenu sa 15 god da vezbaju. Vec u 17 ekstra izgledaju a kasnije da ne pricamo. Sto ste stariji tezhe masa ide.
Sva ta pomagala su nista u odnosu na hranu . . . Bez hrane nema napretka ni pomocu proteina bla bla bla...

Stetne efekte steroida moguce je izbeci ali naravno ne u potpunosti. Ukoliko znate sta radite znacete da sachuvate veci deo mase koju ste stekli.

Svi se tripuju bez suplemenata i stereoida se nista ne mozhe uraditi. . .
Mozhe mnogo toga samo treba znati

kod nas 99% ne zna kako najbolje iskoristiti pare koje se daju na suplemente misle dovoljno je da ih uzimam , treba znati kada sta uzeti , koliko uzeti i sta jos sa tim uzeti isti slucaj je i sa ishranom i treningom , sto se tice treninga svi misle dovoljno je da dizem i koliko serija a serije su jedan od sporednih parametara u konstrukciji treninga na zalost trening ne znaju da naprave ni instruktori , tako vecina vezba sa jednim nacinom treninga a niko ne zna zasto taj trening valja ili ne valja i zasto bas radi na taj nacin