nije zdravo decace,nije zdravo....

jer uzimas nesto?

Ne...Upala me je prošla

visina?tezina?za snagu?za izgled?za masu?

184cm, 75kg, za masu hoću da radim

dobro malo manje kilograma nego sto bi trebalo,imas jedan post na ovoj temi od mene,procitaj,najvaznije da se zdravo hranis,da unosis sve sto je potrebno,da radis polako,opusteno,nista ne moze preko noci,da ne pijes nista od "tabletica" i to je to,rezultat nece izostati,to je sigurno,sve zavisi od organizma,nekom treba manje vremena,nekome vise....genetika,a i spoljasnji faktori svakako...samo nemoj da juris i sve ce biti ok....normalno "obimna" ishrana je preduslov,5-6 obroka dnevno,sto vise kalorija,ali ne djubre,kvalitet pre svega,zbog tebe

pozdrav...

Primetio sam kada pojedem oko tri banane na dan da mogu veću kilažu da dignem. Eto tako sam danas radio rame sa 70 kg (ne radim sa šipkom nego na spravi Shoulder press) po 6. Prošli put sam radio 60 po šest puta, dok sam danas uradio po 10 ponavljanja

ne radi se o kilazi,ja nogama mogu da dignem sve tegove na svim spravamo koje postoje,sto ne znaci ama bas nista,ni da sam u kondiciji,niti da imam snazne noge,a pogotovo da mogu dugo da trcim....da ne duzim....gledaj da se koncentrises maksimalno na vezbu koju radis,da imas ispravan polozaj tela i naravno da lepo odradis vezbu,upoznaj svoje telo,svako je razlicito i svako ima svoj nacin na koji savladjuje napor,banane su zdrave,kao i svo voce,povrce,ono je izvor vrste proteina koje nema ni u jednoj drugoj namirnici,samo jedi raznovrsno i obimno i bice rezultata...

Covece vidi se da si expert .

Aj onda pomozi meni.

U poslednjih mesec dana sam se ugijo izmedju 11kg i 12kg, sada imama 83kg i stomk(poveci)

Kako da oslabim,i nabacim malo misicne mase, inace jedva uradim 10 komada slekova a trbusnjake mogu da sanjam.

Jeli ima neki program vezbi( naravno postepeno jer posle ovih 10 sklekova imam upalu da nemogu da operem zube ).

visina?cime si se bavio to vreme,mislim poslednjih mesec dana?cime se inace bavis?nacin ishrane?sta obicno jedes?i koliko?kada i koliko spavas?da li se dovoljno kreces?

imam 185cm, trenisarao sam kosarku veoma ozbiljno do ovog leta( i od tada sam se udebljao), pa jedem po 4 ili 5 puta dnevno sta stignem( nemogu da kazem da ne jedem pice i pleskavice, ali jedem i kuvano -mama me tera), u poslednje vreme se slabije krecem, a i kondicija mi je ocaj posle 50m trcanja ne mogu da disem (naravno ne pusim), fudbal tu i tamo....Spavam bogami dosta i do 12 sati...A iplus su mi malo ramena ka napred...kako to da ispravim?