Cutler jos tri puta zaredom pobedio Ronnija 

NETHERLANDS PRO GRAND PRIX
Amsterdam, Netherlands, October 8, 2006
PLACE   NAME   COUNTRY
1   Jay CUTLER    USA
2   Ronnie COLEMAN    USA
3   Ronnie ROCKEL    Germany

ROMANIA PRO GRAND PRIX
Timisoara, Romania, October 7, 2006
PLACE   NAME   COUNTRY
1   Jay CUTLER    USA
2   Ronnie COLEMAN    USA
3   Sergey SHELESTOV    Russia

AUSTRIA PRO GRAND PRIX
Graz, Austria, October 6, 2006
PLACE   NAME   COUNTRY
1   Jay CUTLER    USA
2   Ronnie COLEMAN    USA
3   Markus RUHL    Germany

source: http://www.ifbb.com/ifbbpro/

uh kakve ste spavalice , nigde nikog, odoh i ja  :

33
33
33

Lični trener
Bolji efekti vežbanja

Tajna dobrog fizičkog izgleda i kondicije nije samo u redovnom i napornom vežbanju. Mnogo bolji rezultati uz manje napora, postižu se ako obratite pažnju i na sledeće:
– čak i ako nemate puno vremena na raspolaganju pre i posle bavljenja sportom uvek zagrejte mišiće, opustite ih i izvedite nekoliko vežbi istezanja. Važno je opustiti mišićnu napetost što će pomoći u razgradnji mlečne kiseline i toksina akumuliranih u mišićima koji mogu da prouzrokuju bolove tokom sledećih nekoliko dana sportske aktivnosti. Vežbe istezanja čine mišiće elastičnijim i izdužuju ih.
Ne preterujte s vežbanjem. Telu je potrebno vreme da bi se oporavilo, odnosno da bi se prilagodilo podsticajima koje prima tokom bavljenja sportom i za održavanje postignutih rezultata.

Dok trenirate nemojte piti jako rashlađena pića, ali, nemojte da prestanete da pijete tečnost. Vrlo je važno da nadoknadite tečnost koju izgubite znojenjem dok vežbate. Na taj način održava se pravilan ritam metabolizma i sprečavaju grčevi prouzrokovani gubitkom minerala i znojenjem. Idealno je gubitak telesne tečnosti nadoknađivati za vreme treninga, čestim, ali malim, količinama vode.

I. Š.

Izvor: Politika

Adrenalin i šta nas to još pokreće

Tokom stresa u organizmu dolazi do lučenja stres hormona adrenalina koji ubrzava srčani rad, proširuje disajne puteve i dovodi dodatnu krv u mišiće. Svi znamo njegov blagotvoran efekat ako želimo da se «pokrenemo», da odradimo još koje ponavljanje, podignemo veću težinu. Uloga adrenalina je da u momentu akutnog stresa čoveku da nadprosečne mogućnosti. Sve potiče iz vremena kada je neandertalac suočen sa besnom zveri morao ili da se bori ili da beži, oba što efikasnije moguće.

Ipak postoje i drugi hormoni stresa, možda manje poznati koji pre svega deluju u situacijama dugoročnijeg stresa. Ove materije su i neurotransmiteri što znači da prenose nervne impulse, te da direktno utiču i na mozak odnosno na naše ponašanje i mišljenje, a ne samo na akciju kao adrenalin. U ovu grupu spadaju serotonin, dopamin, noradrenalin, GABA i glutamat.

Prirodne uloge ovih hormona su sledeće:

Serotonin reguliše spavanje, apetiti i raspoloženje.

Dopamin je hormon zadužen za «nagrađivanje» posle dobro odrađenog posla.

Noradrenalin slično adrenalinu utiče na motivaciju i energiju.

GABA (gama aminobuterna kiselina) je glavni inhibitorni neurotransmiter koji smiruje celu «situaciju» dok mu je glutamat suprotan u smislu da je glavni aktivator mozga.

Dakle nije loše izložiti se stresu jer on delom i prija našem organizmu, razbudi ga, čak i obraduje.
Ipak treba obratiti pažnju na znakove hroničnog stresa koji je opasan po zdravlje. Ako osećate stalan umor i ne možete da spavate ili spavate previše, ako nemate dobru koncentraciju ili ako ste razdražljivi možda je vreme za godišnji odmor.


   izvor:
pansport

Ronie is the joke
Arni is the man


PS Arnold nosi muske cega , a kakve su ove Ronijeve , takve nose pederi

I roni i arnold su legende, ostali su smeh!!

vidjeli ste sliku arnolda sada. poslije ce se sve istopiti.

Ja se secam, ko klinac kad mi je komsija pokazivao neke bb novine video sam jednu sliku gde arnold predstavlja svog ucenika.Arni je pored tog lika izgledao kao beba, prosto neverovatno.Valjda ga je cekao da izadje iz zatvora pa da pocnu sa treninzima.Nikada vise nisam naisao na tu sliku, pa sam poceo da se tripujem da ja to nisam sanjao

eve vi ga roni 




Format: XviD
Quality: DVDRip
Video: 720x480; XviD; 852 kb/s
Audio: MPEG Layer 3; 192 kb/s
Size: 980MB