Ne znam gde sam tacno procitao 20 najcescih gresaka u teretani zbog kojih dolazi do povreda, neke od stavki podsetile su me na probleme koje su imali momci koje je Apolon naveo!!?!?Jednostavno ljudi hoce da izvuku maximum u nekim extremnim situacijama zato se to i desava.Ja sam s'ebo ledja pre 5 god. zato sto sam dizao 70 kg na jednorucnom veslanju a to nikako nisam smeo da radim.
Inace raspitajte se kod nekih iskusnih trenera, koje vezbe, ne kako, vec sa kojim tezinama bi smeli da radimo.
Prepoznajte svoj energetski potencijal dana kojeg vezbate.Psiha je isto bitna maximalno.Ako ti se ne vezba, ne idi.

Uvek se može naći vremena za vežbanje

Bez obzira na to da li ste zaposleni, još studirate ili čuvate decu kod kuće, pronađite vreme da se razgibate tako što ćete uskladiti telesne vežbe sa svakodnevnim obavezama.
Poslovne sastanke probajte da dogovorite u parku, gde možete da prošetate. Pauzu za ručak iskoristite tako što ćete otpešačiti u restoran ili radnju. Motivišite kolege s posla da zajedno provodite što više vremena na vazduhu i u prirodi.
Majke mogu vrlo produktivno da iskoriste vreme koje provode s decom. Umesto da ih samo odvedete na plivanje ili trening, možete da vežbate s njima. Kada ih vodite u školu, nemojte da radite to automobilom ili autobusom, nego ih otpratite pešice do škole.
Ako ste student ili školarac, pešačite s kolegom do škole. Sedenje u kafićima zamenite laganim šetnjama oko fakulteta ili škole. Izaberite trening koji vam najviše odgovara i menjajte svaki dan tempo hodanja ili vežbanja.
Ako provodite najveći deo vremena kod kuće, planirajte dane tako da ne izostavite fizičku aktivnost. Barem pola sata na dan vežbajte. Dogovorite se s prijateljem za laganu šetnju. Vežbanje ne predstavlja gubitak vremena, nego važan deo zdravog i produktivnog života.

Izvor: Press

Moram reci da mi ovo zvuci nemoguce.U suprotnom,ti si neki drvoseca,garant

dali neko zna neki dobar preparat za povecanje misicne mase?

prvo mi reci koliko para mislish da das za preparat? i da li si redovan u teretani? kako vezbas?

ako te ne mrzi pogledaj par stranica uznazad. bilo je dosta price o tome

Nije, zna moja kicma  A ni drvoseca nisam, mladost ludost.Trenirao sam rukomet 6 god (pivot) i moram da priznam da mi je davao extra rezultate + teretana.
Nikom ali nikom ne preporucujem dvorucno veslanje kao i jednorucno bilo kojim tezinama jer je totalno neprirodan polozaj, sto se tice mrtvog dizanja i cucnjeva samo umerenim tezinama...ostale povrede manje vise, ali kad se zeznete oko kicme, nema istog povratka.Pokidas biceps, ode ruka ''to je sve'', zeznes kicmu, povuci ce nekim sitnicama i dobar deo strane tela sa kojeg je povreda!Mozda popujem i sebi sam dosadan, ali da je imao ovo meni neko da prica, ravan bi mi bio bratu!

jel mislis na veslanje u pretklonu sa sipkom ili veslanje na mashini? sad kad spominjes kicmu da kazem da sam nesto sjebao donji deo ledja, nisam se dobro zagrejao i krenuo na mrtvo dizanje i evo vec 2 nedelje osecam bol i ne mogu da se savijem skroz

Jbga meni se jednom desilo da se ne zagrejem kako treba pred noge... To je trebalo videti... Stepenice ? Prezirao sam ih...

Kad vezbam noge uvek se:
1. zagrejem 5-10 minuta pre vezbanja,
2. ne tovarim tezine vec se trudim da radim pravilno i
3. stavim kais kod jacih tezina (popustim ga izmedju serija)
4. na kraju se obavezno istezem 5 minuta

1,2,3 stite od povreda, a 4 smanjuje kasniju upalu.

ako sam te ja nesto razumeo....