ja sam radio EDT , ali zna se koje tezine i koliko ponavljanja , a radi se u superserijama od po 2 vezbe i tako tri kombinacije i svaka traje 15 min.

a radio sam i od Vince Gironde , to bi se moglo reci da se radi na vreme

ali ne vidim zasto bi radio 20s bez prestanka meni je to malo , meni je ekcentricni pokret 4 s a koncentricni sto brze mogu to kada radim sa vecim tezinama a kada radim sa nekih 60% od maksimuma onda 4020 i 3020

mislim da bi trebalo da probas trening od Vince Gironde 8x8 ili 6x6   to je nesto slicno kao sto si ti radio

Sto vise ponavljanja, to ti je za oblikovanje misica-definiciju!! A masu radi sa vecim tezinama i gledaj da ne bude ispod 6 ponavljanja i preko 8 ponavljanja i pravi duze pauze!! A za definiciju mozes da pravis manje pauze, da dizes manje tezine dosta puta, mozes i brzo da radis...videces kako se onda napumpa misic... gledaj da uvek uneses dovoljno proteina inace sve pada u vodu jer dolazi do razgradnje!! Kljucne stvari ISHRANA, ODMOR, pa tek na trece mesto spada teretana!! ustvari svi to znate.........pozz za drugove vezbace!!!

Evo ga Dorian kao klinac... dobro se uradio, samo sto je sad njasvi sto se vidi u filmu Blood and Guts!! Ko nadje neka pogleda!!!

broj ponavljanja nema veze sa time da li si na masi ili definiciji , zatim to sto se napumpa misic nista ne znaci jer je odavno poznato da to nema nikakvog efekta , a ni ovo oko pauza nije tacno zasto bi pravio vece pauze ako je na masi , za proteine si upravu a i za kljucne stvari , ali ovo ostalo nikako ne stoji

Mene zanima Uboje ovaj Chris Cormier, znas li ti nesto konkretnije o njemu?Ne znam sta se desava sa tim likom, vrlo retko gde sta ima da procitam o njemu.Zaista impresivan BB.Sve vise i vise me odusevljava, bolje receno perfektan mi je, ali ume da se pojavi u uzasno losoj formi a i dosta je zapostavaljen!!Ova forma mi je vrh vrhova...http://www.youtube.com/watch?v=QztwUnOME9g

imam jedno pitanje, moj drug sa kojim vec 2 god treniram nikako ne moze da napreduje na masi. i sve sto smo uzimali od preparata (zajedno smo uzimali kreatin, protein) nista mu nije pomoglo da dobije masu. dizemo mi iste tezine i sve je to super, ali on 2 god stoji na istom obimu ruke i na istoj kilazi
poceo je da gubi veru u sebe 

mozda bi trebalo da pocene da jede

Chris je trebao da pocne da trenira sa Dorianom , tako je pre par meseci odradio trening za noge ili ledja , nisam siguran , u San Francisku , taman pred put u Englesku , trening je bio po Dorianovoj preporuci , dobio je prvi put upalu donjeg dela ledja posle ko zna koliko treninga i leze on tako da odmara kada polako oseti da trne i odjednom nemoze da se pomeri , nekako ga nasli njegovi prijatelji i odvezli ga u bolnicu gde je bio dva meseca , nije ostao nepokretan ali mu je ova sezona propala , to je ono cega se otprilike secam

Svasta, verovatno je dobio od Doriana heavy duty .Meni taj nacin vezbanja deluje kao priprema za strongest man a ne za BB.Ogromne tezine, malo serija..nije ni cudo sto su mu pukla ledja...

pozzz svima, vidim fino ste se raspricali...
evo i mene od sad ponovo sa vama... sjebao sam ruku tako da cu imati dosta slobodnog vremena biti tu s vama, jer sad ne mogu ni u teretanu a taman sam poceo dobijati i mase i misica...
bogme, nikako mi se ne da, i iako nisam htio, bice protein i kreatin uskoro...

@Apolon
reci mi koji si mi ono protein i kreatin preporucio i jel idu sa mlijekom ili sa vodom...???

@Uboje
kako borj ponavljanja nema veze??? naravno da ima...svi znamo da je veci broj ponavljanja sa manjom masu za definiciju a veca kilaza i manji broj ponavljanja za masu...to je tako i ne mozes reci da nema veze....