Jos koja slika

Evo koja i zenska slika...

Женске су супер  ,него шта се стварно деси са мишићима код билдера кад дође у неке старије године?
Да ли се може одржавати затегнутост (бар донекле) тела и кад остариш ако вежбаш и здраво се храниш? 

Pa kad ostaris kao arnold (on ima 60-ak godina), mozes da zaboravis na neku vecu misicnu masu, nego vezbas vise radi zdravlja i kondicije, samim time i bolje i obilnije se hranis! U tim godinama ako te zdravlje sluzi, motivacija je glavna stvar! Videcemo sta ce Ronnie raditi za koju godinu!! Da molis boga da ovako izgledas dugo vremena! pozz...

  Е кад би изгледао као овај горе ништа више ми ни не треба.Поз
Мада на тој слици не изгледа као профи на другим сликама које сам гледао по нету изгледа много веће.

@zoka_m
care ta vazba na obe slike ti je mrtvo dizanje, a Falzone ti dobro kaze, ostanes u polozaju kao na slici 1  uhvatis sipku malo sire nego sirina ramena i povlacis je do grudi, i kicmu drzis pravo.

ne mogu da verujem kako Arnold sada izgleda, jeste da ima covek godina, ali ovakav izgled nisam ocekivao

Efedrin – Moćni stimulans
   

VAŽNO!!! Ne odobravamo niti podsticemo citaoce na upotrebu bilo koje vrste anabolickih steroida i sve dole napisano sluzi iskljucivo kao informacija, i zato se ogadujemo od bilo kakve odgovornosti ili mogucih komplikacija.

Ako bolje pogledate u sadržaj etiketa preparata koji koriste body builderi, onda ćete vidjeti da je efedrin prisutan bilo u čistom obliku ili kao Ma-huang tj. kineski čaj (koji također sadrži efedrin). Efedrin je snažno stimulativno sredstvo zabranjeno od strane IOC-a 1972 godine "zbog iznenadnih (nepredvidivih) promjena u radu srca, pritiska i raspoloženja". Vjerovanje da povećava snagu i izdržljivost (ergogeno djelovanje) je potvrđeno uvjerljivim argumentima . Stavljanjem na listu zabranjenih tvari tek je podgrijalo vjerovanje da se u njemu ipak krije "potencijal". Ono što nije dopušteno legalno, prelazi u ilegalu pa je tako bilo i s efedrinom.

Kako djeluje:

Efedrin je alkaloid s efektom stimuliranja simpatikusa uz karakteristično pokretanje adrenalinskog učinka, zbog čega se u medicini koristi protiv astme, bronhitisa i kongestije nazalnih prohoda (naglo otvara dišne puteve). Budući da snažno stimulira alfa i beta receptore, nikada se ne zna kako će korisnik reagirati. Poseban psihički osjećaj kod toga se može opisati kao kad se ljuljate na stolici i odjednom izgubite ravnotežu i krenete da padate unazad ! Stimulacija nije kao kod kafe (blaga euforija) već s jakim uzbuđenjima koja nemaju vidljivog uzroka. Takva tjeskoba vrlo je nepoželjna u vrijeme natjecanja i traje ovisno o dozi 30-40 minuta. Ako se namjerno ili nenamjerno kombiniraju kofein i efedrin, situacija se pogoršava i za tren korisnik može biti u kolapsu zbog pada pritiska.

Glede ergogenih učinaka efedrina obavljen je cijeli niz vrlo ozbiljnih istraživanja; osobito je zanimljivo istraživanje iz 1997 godine koje uz korištenje doze od 24 mg nije moglo utvrditi bitniji utjecaj na snagu i izdržljivost sportaša. Godinu dana kasnije ista istraživačka grupa upotrijebila je 24 mg efedrina u kombinaciji s 130 mg teofilina iz čaja i dobila neznatno poboljšanje samo po jednom parametru. Na temelju iskustva američkog plivača Rick Demonta koji je bio astmatičar i koristio je efedrin kao ljekoviti sprej, Američka Akademija za Alergiju (American Academy of Allergy) donijela je posebnu rezoluciju po kojoj su mogli proći kroz anti-doping kontrolu. Inaće, efedrin je utvrđen u mokraći Diega Maradone, atletičara McMartina i Silken Laumana. Na Olimpijadi u Seulu 1988 godine. bio je problem s takmičarima koji su koristili ginseng za jačanje a poznato je da ginseng sadrži pseudoefedrin u malim količinama . Oprema je bila toliko osjetljiva da je utvrdila 8,4 milijunita dijela ove tvari! Budući da pseudoefedrin nije bitno utjecao na performanse sportaša, komisija je "progledala" kroz prste! Prema uzoru na kofein, bilo je pokušaja da se efedrin ugura u napitke za rehidraciju i oporavak; tako je primjerice firma Next Nutrition izbacila na tržište napitak Ultimate Orange kojem je bio dodan ekstrakt kineskog čaja Mahuang. "Majstori" marketinga firme su na etiketi stavili opasku "nemojte uzimati ako idete na testiranje" što istovremeno znaći da svi ostali mogu koristiti taj "bum-bum". bez problema.

Efedrin se koristi kao dodatak i u formulacijama za mršavljenje. Vjerovanje da "topi" masno tkivo proširilo se upravo od body buildera

Doziranje i sporedni učinci:

Sredstvo je toliko snažno da su i male doze problematične (10-20 mg) pogotovo ako se duže uzimaju. Mora se naglasiti da reakcije ovise o osjetljivosti pojedinca; nervoza, razdražljivost, drhtanje, bezrazložni strah (tjeskoba). nesanica i glavobolja su blagi sporedni učinci, pa ako se takvi učinci primjete, s velikom sigurnosti se može posumnjati na efedrin. Kod većih doza javljaju se lupanje srca, porast pritiska, gušenje i hipoglikemija

yu-fitness

Prilagodite trening program sopstvenom telu     

Upoznajte sebe

Tema većine razgovora u teretani svodi se na to koji je trening sistem najbolji. Jedni veruju da je tri dana nedeljno dovoljno, drugi su za vežbanje jedne grupe mišića dnevno, treći imaju komplikovane podele, četvrti koriste instinktivni trening... I svi se oni kunu da su napredovali baš s tim sistemom. Ali kada vi pokušate napretka nema. Da li lažu, koriste anabolike ili je u pitanju nešto treće? Verovatno nešto treće. A razlog je jednostavan. Telo svakog od nas je prilično različito i drugačije reaguje na trening.

Šampion Roni Koleman, na primer, celog života na treninzima koristi opšte vežbe, velike težine i mali broj ponavljanja. I tvrdi da na taj način uspeva i da izreže mišiće, a ne samo da ih napumpa. Kevin Levron, s druge strane, ima drugu teoriju: on svoju masu postiže manjim težinama i velikim brojem ponavljanja, što je prilično neuobičajeno. Međutim, svačije telo ima svoje karakteristike, a trening programi koje nalazite po raznim časopisima, ako radite kako bi trebalo, ne bi smeli da budu "sveto pismo". Oni su tu samo da vam pomognu da ne lutate od jednog do drugog i da shvatite koji trening vam odgovara. Upoznajte svoje telo i trening prilagodite sami sebi.

To možete učiniti i na drugi način, a ne samo različitim brojem ponavljanja. Ukoliko vam neki deo tela zaostaje možete tu grupu da radite na prvom nedeljnom treningu ili da svaki dan radite, na pošetku treninga, po jednu vežbu za tu grupu mišića.


yu-fitness

Kevin Levron je bivsi pro, krenuo je stopama Svarcija, cak je i po njegovom savetu sveo misicnu masu na ovu koja se vidi na slici!!!

@Apolon84

ok, tebra, budem pokusao, vec sutra....sa koliko kg predlazes da pocnem/???