Свака препорука од мене за овај програм, одличан је...

Plocice se prave u kuhinji a ne vjezbama 

Bilderi, treba mi jedan savet. U teretanu idem ponedeljak, utorak, sreda pauza, cetvrtak, petak, subota, nedelja pauza. E sad, trenutno mi je malo naporno subotom da idem, pa bi da menjam raspored.

Dal je bolje ici ponedeljak, utorak, sreda pauza, cetvrtak, petak pa subota, nedelja pauza ili ici od ponedeljka do petka bez pauze pa onda subota i nedelja pauza?!

Колико радиш група мишића дневно? Једну или две?

Radim, npr. pon - grudi, uto - ruke (bic, tric), sre - ledja i cet - ramena, noge..

Ја радим овај систем већ годину дана:

Понедељак: груди и бицепс
Уторак: Ноге
Среда: пауза
Четвртак: Рамена и трицепс
Петак: Леђа
Субота: пауза
Недеља: пауза

На ово додам још два пута недељно кардио тренинг и трбушњаке радим код куће сваки други дан без обзира да ли тренирам тај дан или не и то као у овом клипу који сам поставио горе, убица... Моја ти је препорука да радиш овај систем, одличан је...
Само рецимо на 3 месеца не би било лоше да мало измешаш систем, типа замениш понедељак и уторак, односно четвртак и петак па након 3 се опет вратиш на овај распоред...

Hvala 

Onda idem ponedeljak, utorak, sreda pauza, cetvrtak, petak...

Samo sto cu ovaj tvoj sistem poceti od sledece nedelje da primenjujem, jer sam danas vec bio u teretani 

I ja radim vezbe za trbusnjake iz ovog klipa sto si postavio, odlicne su..

Ja isto idem 5 puta nedeljno i navikao sam da odmaram utorkom i nedeljom..
Grupe sam podelio na sledeći način :
- leđa i biceps
- grudi i triceps
- ramena
- noge
Subotom ponovim trening koji sam radio u ponedeljak, tj. svake nedelje radim jednu različitu grupu po 2 puta.. Posle svakog treninga radim trbušnjake i još neke vežbe za stomak.. Ponekad subotom ili nedeljom odradim i kardio ili sprinteve po potrebi..

Нема на чему... Ако још нешто треба, ту сам!

Bitno je da se u toku nedelje izdvoji 2 dana za odmor.
E sad po kom programu radite i koliko grupa, i kojim danima i da li radite svakog dana ili odredjenim danima kardio,zavisi od individue,jer nemamo svi iste kapacitete i zelje.

Al odmor i kvalitetna kuhinja su br. 1 !