Znam samo jednu osobu koja to ima, i kaže da je do jaja. Ne znam kako se kreću cene, ali meni obična radi posao 

Koliko je potrebno da se čovek razvije psihički isto toliko mora i fizički, jer na kraju krajeva ljudsko biće je materijalno i duhovno istovremeno.

To je to, od sutra pocinjem da trcim!!!

Vežbajte, živećete duže

Fizički spremniji pedesetogodišnjaci su pod manjim rizikom da sa starenjem obole od hroničnih bolesti, utvrdio je tim američkih stručnjaka sa Teksaškog univerziteta.

"Već decenijama se zna da ako ste fit, živite duže. Ali nije bilo jasno da se time postiže i bolji kvalitet života, da se 'bolje stari'", ističe vođa istraživanja dr Džeret Beri, a prenosi Rojters.

Dr Beri napominje da nije reč samo o odlaganju "neizbežnog", odnosno obolevanja od hroničnih bolesti, nego o stvarnom smanjenju obolevanja od njih.

Teksaški tim je pratio zdravlje više od 18.600 muškaraca i žena, koji su na početku istraživanja, negde oko svoje 50, prošli test kardiorespiratornih sposobnosti na pokretnoj traci.

Potom je tokom 26 godina praćena stopa obolevanja ovih ispitanika od osam hroničnih bolesti, uključujući kardiovaskularne, dijabetes, Alchajmerovu bolest i rak debelog creva.

Među petinom muškaraca koji su na pokretnoj traci pokazali najslabiju fizičku spremnost, stopa obolevanja od hroničnih bolesti je iznosila 28 odsto godišnje, a među onima koji su spadali u petinu fizički najspremnijih 16 odsto.

Kod praćenih žena, među petinom fizički najnespremnijih stopa obolevanja od hroničnih bolesti je iznosila 20 odsto godišnje, a među petinom fizički najspremnijih 11 odsto.

Pri tom su u obzir uzeti i faktori kao što su pušenje, konzumiranje alkohola, gojaznost, krvni pritisak i nivo holesterola.

Ishrana ispitanika, međutim, nije razmatrana pa neki kritičari napominju da je stvar možda u tome što se oni, koji se više fizički rekreiraju, zdravije i hrane.

Osim toga, moguće je da postoje i genetski faktori koji predisponiraju čoveka i da bude fizički spremniji i da bude zdraviji.

Dr Dajen Bild iz Nacionalnog instituta za srce pluća i krv u Betesdi, Merilend, međutim, ističe da je već čvrsto dokazano da fizička aktivnost donosi mnoge koristi - povoljno utiče na težinu, umanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, poboljšava zdravlje kostiju, mentalno zdravlje...

U SAD se preporučuje da čovek bude umereno fizički aktivan tokom bar 150 minuta nedeljno ili intenzivno fizički aktivan tokom bar 75 munita nedeljno.

Teksaški tim ipak daje prednost intenzivnijoj fizičkoj aktivnosti. "Jasno je da je bolje hodati nego ne činiti ništa, ali ako možete da birate između hodanja i džoginga, onda je džoging bolji za vas", ističe dr Beri.

(Tanjug)

Mondo

drustvo treba mi savet jedan... bavim se rekreativno sportom , plivanje, trcanje i neke anaerobne vezbe(sklekovi, propadanje i trbusnjaci). smatram da sam u odlicnoj kondiciji, ali imam problem... nemam masu koliko bi trebalo da imam, samo sam istitopio saliste, tako da sada nemam vise od 6-7% masti... plivam 3 nedeljno po 1,5km(prsno i delfin), a izmedju plivanja trcim(4km) i radim anaerobne vezbe( sklekovi 8ser. po 15 ponavljanja), nznam gde gresim u vezbama, mozda nznam da rasporedim trening, ako moze pomoc bio bih zahvalan!
p.s. krecem na fakultet sada pa hocu da se sredim fizicki, al masa nedce pa nece...

Covek koji jede normalno, a toliko pliva i trci ne moze da ima masu. Sto se tice sklekova i propadanja : Manje serija, vise ponavljanja, i to do otkaza, znaci muci se najvise sto mozes. Dalje, masa se najlakse nabacuje na velikim misicnim grupama, kao sto su noge i ledja. Moj predlog, plivanje zadrzi, umesto trcanja radi cucnjeve i zgibove, i jedi vise proteinske hrane.

Hvala ti druze probacu!

Cao, trebao bi mi jedan strucan savet.  Imam distrofiju misica i stalno dobijam razlicite preporuke za treninge. . . neki mi preporucuju kardio, neki jogu i pilates, a ja samo znam da ne mogu da dzogiram ili radim bilo koju vrstu aerobnih vezbi zbog bola u stopalima. . . najvise mi prijaju vezbe na spravama u teretni, ali mi vrlo brzo dosade.  Da li neko ima slican problem? I resenje ? Hvala!

druze ja imam CMT i imam frku sa misicima, ceste fibroze, burzitise i sport koji mi omogucava da funkcionisem relativno normalno je plivanje... nznam koji oblik distrofije imas, ali plivanje je vrh(koji god stil plivanja da znas dobro cec ti doci, jer opustas misice)

dal mi neko moze reci dal je za ddobijanje misicne mase dovoljno 20g proteina dnevno... dal mi neko moze pomoci kako da rasporedim treniranje! ponedeljak, sreda, petak idem na plivanje, a dani izmedju toga radim sklekove,ineke vezbe za ledja i trcim(sa promenama ritma 8 minuta), dal je to okay ili je potrebna neka promena rezima treniranja,kako bih dobijo n masi... propadanje mi ne prija jer imam nekih urodjenih problema sa misicima... hvala unapred