Ja generalno praktikujem svakog dana sve grupe mišića, pa rekoh da vidim da li će rezultati biti brži sa nekim sistemom. Probaću pa ćemo da vidimo.

Ja mislim da je to dobro samo za razgibavanje kod pocetnika ili kod ljudi koji su potpuno zadovoljni izgledom/snagom pa odrzavaju.

Za sve ostalo, tj. za promjenu je potreban neki ciljani trening.

Ja sam trenutno u fazi razgibavanja pa tako "igram" se sa spravama za razlicite misice.
Ali za par sedmica bice ozbiljan i osmisljen program.

Probaću i tako Koliko se preporučuje u toku jedne nedelje ići u teretanu?

Mnogo pijem piva u zadnje vreme. Jel to jako lose? Jebi ga sredio sam ishranu. Ne nesto specijalno...Ali ne jedem hleba osim kada mi keva ne namaze za dorucak neku fluKi ili tako nesto, ali to jedva da pojedem pola. Uz glavni obrok kad je kuvano ne jedem hleba. Ali pijem piva brate puno. Ove nedelje sam vec 3-4 litre sljokao a tek sutra pocinje vikend. Jel imate savet vezi toga ili to bas i nije stetno?

Mnogo sam aktivan bio juce i prekljuce. Znojio sam se u ta dva dana kao nikada u zivotu. Primetio sam da bas dosta vode pijem. Vec jedno 3-4 meseca mozda i duze stalno kupujem neku vodu od 5-6 litara pa onda to tocim u po 6-7 malih flasa od pola litara ( naravno dolazi do apdejta novih flasica. Ne tako cesto, ali dolzi  Peru se posle svake upotrebene, sve sa deterdzentom kao i obicno sudje ) a u zadnjih nedelju, mozda i vise dana, cepam po 2 litre vode na dan sigurno.

  najs...

Pozdrav vezbam vec par meseci u teretani,ali i pre toga vec par godina vezbam intenzivno i sklekove,zgibove udaram u dzak i primecujem napredak,ali nisam uopste krsan i velikih bicepsa i ramena,iako sam visok. Zeleo sam to da mi budu krupni bicepsi i ramena,ali primecujem da sam malo narasto,a smrsao sam pet i po kila.

Da li je to do ishrane,jedem svaki dan tunjevinu od 170 grama,piletinu za rucak ponekad,piriniac ponekad bareno jaje bar jedno svaki dan. Ne koristim proteine u kantici i kreatine.

to je ok
samo umesto te tunjevine uzmi bolje piletinu (em je bolja,em skoro ista cena)

Jedem ja to i ogladnim opet,ali glupo mi opet da jedem zbog para. Jedem tri obroka dnevno i jos uzinu neko voce ako ima kod kuce. Ja umesto da dobijem na masi dobio sam na definiciji,ruke mi uopste nisu velike,ramena sam ojacao tu i tamo a idem dva puta nedeljno u teretanu,i kod kuce udaram u dzak i radim sklekove i dosta zgibova.

Pijem kreatin nekoliko dana medjutim malo sam uhvatio neke prehlade,grlo me boli pa hocu da pijem antibiotike.Interesuje me da li ce to smetati jednom drugom ili mogu nastaviti piti kreatin?

http://www.top-shop.rs/door_gym_xtreme-128090-mm.html

Je l' vredi ovo?