175 sam visok imam oko 77 kg,imam vise sala nego sto zelim,poslednjih 4-5 dana se hranim zdravo i idem u teretanu,trcim na traci....
jel moze neko da napise neki program za ishranu i trening za definiciju,kupio sam protein hyperwhy advanced whey protein matrix,i to pijem posle treninga jednu mericu sa mlekom,ujutru jedem 5 belanaca i musli preko dana jedem belo meso,junetinu,i ribu...sve zavisi ...i resio sam da ne uzimam uopste junk hranu,ranije sam uzimao jednom nedeljno se oderem al to vise necu,sta vi mislite o tome?

Pa dobro, poznato je da se sa više mišića ubrzava metabolizam i lakše topi salo ali i nisi morao da uzimaš whey s obzirom da jedeš dosta mesa. Plus, ali nije ti bilo neophodno da daješ novac jer možeš i bez proteina da postigneš to što želiš.    Musli FTW!
Raspodeli to u više obroka jer je dosta hrane a ti želis da se stešeš. A tako ćeš dodatno ubrzat metabolizam.
I nemoj da se skenjaš ako nema nekih rezultata nakon mesec dana. trebaš da navikneš lepo organizam na takav režim sad a vremena do leta imaš dosta, a sigurno ti je to cilj  Tako da bez žurbe. Sat vremena treninga  po 4-5 puta nedeljno i uz takvu ishranu biće to i bolje nego što planiraš.

cene proteina ima da skoce

hvala puno

to stalno govore... Meni je dovoljno 2kg mesecno, ako su preko 80% a pilice i curice jedem ko ala  20kokosaka mesecno     

ovo je permanentno .. sve ide malo preko 6k .. 2.2kg ...pa ti kupi ako imas... ako nemas .. ti jedi curice i pilice..

curice i pilice svakako treba cepati u sto vecem broju  a ovo je samo mali dodatak posle treninga, eventualno ujutru posle trcanja... A jbg. da je skupo, skupo je. Nego, da pitam i ja nesto  postoji li neki domaci proizvodjac whey-a?

NE !

Čak i da ima, to bi bilo samo da pokloniš ili uvališ nekom koga mrziš da mu otkaže jetra za mesec dana 

Zar je proces proizvodnje toliko komplikovan