masa ima da se radi punom parom jedno 2-3 meseca jbg ...nemam misicnu masu za paljenje poslednjih 10-15kg viska

Одавно пратим ову тему али нисам у њој активно учествовао. Сад имам одређене недоумице, па се надам да ће ме неко усмерити 

Значи, кренуо сам у теретану пре недељу дана, радим ротације различитих група мишића (значи све, на пример, леђа - руке - истезање - груди - леђа - ноге, па опет исто), док не набијем масу... Е сад, пошто би требало и да скинем који килограм, углавном у пределу стомака, занима ме да ли би било паметно да будем на редуцираном режиму исхране, (под тиме сматрам смањени унос УХ, тестенина, хлеба, пецива, газираних сокова, грицкалица, итд...) и тако смршам тих неколико килограма, а да ми се мишићна маса не развија спорије због тога? Уосталом, шта би још било паметно да конзумирам док идем у теретану?
Хвала. 

pazi ...svi koji dodju u teretanu hoce misice kao coleman ali ne i salo ...to NE moze tako lako ...msm moze ..ali dosta $$$$$$$ treba da se ulozi i ne vodi nicemu na kraju jer je bolje raditi (masu) praviti misice pa tek posle (rez-po-rez) do rezultata ...kao lik..radi masu 1godinu ..pa oce defku  ..ali kad se isece(kako on to kaze) ima da pojede misice(moze i ne mora ako zna kako da ne jede misice) i da na kraju izgleda kao "profi bb".NE MOZE..ako imas malo viska ..vidis i sam koliko 5-10kg..radi masu na tu podlogu ...posle iskesi telo koliko toliko ...pa odrzavanje..jedno je skidanje kilograma a nesto sasvim drugo nabacivanje mase i rezanje ...

Брате, свестан сам ја да не може и једно и друго одједном  Него ме само занимало да ли бих нешто заебао ако бих само редуцирао исхрану, односно избацио поједине намирнице, (не држао неку дијету), а да опет не закинем на маси?
Хвала на одговору 

grickalice izbaci,hleb,pecivo,gazirano isto .... za masu je dovoljno da pojacas uh i proteine a za defku smanjis(rotiras) sa uh i izbacis secere i masti(drzis ih nisko) i eto rezultata

ja sam ti rekao da izbacis h.... grickalice i gazirano i lebac da ne klopas
nije ti junk potreban za kvalitetnu masu ....nisi ti na hemiji (roidi) i sl ..pa da sebi mozes da dopustis da pojedes picu ,djuvec,sarmu i sl. jelo ...pa posle malo se bocnemo u guzu i spalio sam sarmu,prasetinu i sitne kolace sto sam juce izjeo kod suraka Mike na slavi ...
uzmi neki protein,dex+kreatin i nabacuj masu "kvaliteno" ali ne zaboravi ishranu ... ishrana ti je #1
trening #2,odmor #3 i suplimentacija #4
amin 

ma koja suplementacija samo rokaj kilo piletine svaki dan i treniraj ko vo 

i za mesec dana dobije 0.5 kila misica 

taman tako 

nije dovoljno