Нешто је овде противуречно. Свака корекција устаљеног начина исхране назива се дијета.

Ako ti tako kazes! Mada ja mislim malo drugacije! Trebas jedne stvari da zamenis drugim zdravijim a ne da zamenis za vazduhom i da ti bude lose! I posle pricas da bi pojeo masno cebe i pecenog vola!

Tom logikom i ukoliko si jeo non stop virsle i korigovao to na sendvice i to je dijeta

 

Па да, и зове се сендвич дијета. Може и чварци дијета, јагњетина дијета...

У суштини не мисли се на такву промену (са виршли на сендвиче), већ на промену количине и односа главних нутријената, при чему количински унос хране може остати непромењен, повећан или смањен.

И оно преждеравање сумо рвача је нека дијета.

Оно што сам хтео да кажем јесте да је неком ко има проблем са кг немогуће смањити исте само ситним корекцијама у исхрани. У неком периоду тело се прилагоди и на нови режим исхране, на смањене калорије, одн. дође до успоравања метаболизма и мршављење престаје. Е тада су потребне радикалне измене у исхрани, мање у количини, више у саставу оног што се једе.

Upravo tako. Ni jedna "dijeta" se ne drzi duzi vremenski period ( po misljenju strucnijih ljudi 4-6 nedelja) nakon cega se pravi pauza iz razloga sto se organizam u tim trenucima navikne na trenutno stanje unosa hrane i metabolizam krece da stagnira polako. Ono sto je prava stvar, a vezano je za drzanje dijeta je da se organizam non stop izlaze "shokovima", odnosno da mu se stalno priredjuju iznenadjenja u vidu hrane (koja se vec konzumira tokom ciklusa), sto znaci, ujednacena ishrana svedena na par namirnica  .

ps: Preporucio bih svima tzv "krastavac dijetu" jedete sve osim krastavaca    

Да, баш тако. И неки тренинг је обавезан, јер без њега млохавост, млитавост, меканост и на крају јо-јо.

Краставац дијета - краставци треба да буду свежи (никако кисели) и бирати само криве. 
(Do not try this at home. Really, don't.)

Svakako trening, u protivnom ce se ostvariti onaj efekat viska koze

krivo ne valja ni u krevetu, a kamoli u tanjiru 

Više puta sam čuo to ,,telo se navikne na nešto i treba menjati" ali ništa mi tu nije jasno.
Kako može da se navikne? Npr ako sam ja u kalorijskom deficitu sad, biću u takvom i za mesec dana - ako gubim kilograme sada, zašto ne bih i za tih mesec? Ovo sam lupio, ne držim ja dijetu ali zlu ne trebalo, da znam.

najbolje ces se uveriti u istinitost reci ako probas 

To je тако из истог разлога из ког су горе поменути краставци криви. 

Организам поседује механизме одбране којима се брани од губитка телесне масе. Смањење калорија ће неко време доводити до губљења телесне масе (губи се више масти, мање мишића, све у зависности од исхране, тренинга, суплементације, хормона, типа метаболизма...). Након неколико недеља (колико, то је опет индивидуално), метаболизам се успорава пре свега чињеницом да је изгубљен део мишићне масе, а и сами телесни органи се прилагођавају количини унете енергије храном и успоравају свој рад, срце спорије куца, дисање је плиће, варење спорије, мозак троши мање...

Најефикаснији сагоревачи масти су мишићи и правилна исхрана. Неко ко гладује изгубиће пуно мишићне масе, зато људи који су на веома ниском калоријском уносу изгледају мршаво, али безоблично и имају пуно телесних масти.

Дијете треба мењати сваких 6 недеља (неком ће дијета радити можда и дуже од 6 недеља, али кад вага не мрда на доле, то је знак да нешто треба мењати). Најефикаснија су "кетонска дијета" и "дијета ротације УХ" и њих треба смењивати. Физичка активност је обавезна.
Такође, свака дијета која се понавља сваки следећи пут ће дати нешто лошије резултате од претходног пута, зато ни у једној поновљеној дијети не треба држати све истим (мењати врсту хране, радити другачије вежбе итд).