fudbalski teren nereavan? Šta je to... FK Zabit jebote... 

Zemljane i travnate povrsine su generalno bolje jer upijaju opterecenje i silu koraka, dok beton zbog svoje strukture vraca povratni udarac nazad (zakon akcije i reakcije).
Ja trcim obicno oko 14km i na celoj deonici imam samo oko 120-150m betona ostalo je trava i zemlja, verujte kada predjem sa mekane povrsine na beton za tih 150m podloga me rastrese i razbije, osecam kako se organizam "muci" dok prelazim preko betona.
I obuca dosta figurise, pravilne patike i tako to. mada ja uvek za trcanje koristim upropastene patike to mi je nekako navika, imam jedne izandjane kronos u i njima cepam, nikada nisam imao problema sa zglobovima, sto ne znaci da je to pametno i daleko od toga da su te patike super za trcanje, nekom je hrskavica medju zglobovima meksa nekom tvrdja, neko se ranije bavio sportom koji iziskuje trcanje a neko nije, ima tu dosta stvari...

Ja nemam patike za trcanje (ne mogu da nadjem broj ) pa sam trcao u nekim plitkim, za fudbal, i u nekim dubokim basketaskim... Ne zna se sta je gore.

ja sam imao problema sa listom dok sam trcao prosto otkazu na pola a pluca bi mogla jos 5x toliko :/ vjerovatno zbog patika...

@qcko e ne znam ti rec nesto slicno jeste,ko Kopakabana kad se stvrdne xd

@Tuzna1713
Nemojte slati vise komentara za redom. Postoji dugme izmeni ako ste nesto zaboravili reci. Postovanjem vise odgovora zaredom tema se samo razvodnjava i smanjuje se preglednost. Za ostala pravila ponasanja pogledajte pravilnik Burek Foruma.

Treniram vaterpolo vec 2 meseca, pa sam kontao sad malo ojacati noge, trbusnjake i ledja....
Moze mi neko sturo napisati nekakav program za 3 puta sedmicno...?

P.S. Naglasavam noge i trbusnjake...

Skini p90x , zaista je dobar.

Jel ukljucuje hemiju?

suplimente da, a aas ne!!!!neznam zasto bi koristio aas....

ja sa 13 godina radim bodyweight i radim sa 2 tega od 8kg za biceps i grudi ..
meni dovoljno lepo se osecam ..