Iskreno ne znam kakva je to sprava ali ravan stomak-oblikovan struk je 80% ishahrana i 20% vezbe za stomak i kardio,tako da ako ti nije ishrana kako treba tesko da ce ti struk biti oblikovan kako zelis(osim ako nemas neke fantasticne genetske predispozicije). Inace 10 min na jednoj spravi to je vec kardio vezda,to nema veze sa oblikovanjem stomacnih misica(ima udela ali nije samo to dovoljno)
I vezbe za struk -stomak ne skidaju visak sala sa tih delova tela,to je individualno,moze se desiti da se salo prvo skine sa svih delova tela a tek onda sa stomaka,a moze i obrnuto
Ja bi ti za ravan stomak preporucio pravilnu ishranu,kardio i razne vezbe za trbusnjake ali i ostale delove tela
Pitaj ako nesto nije jasno

ovako, najpre hvala na odgovoru i na savetiima upravo tako postupam, ranije sam vise radila vezbe na spravama, sada mi je kardio trening i vezbe na strunjaci. mislila sam da tom spravom mogu brze skinuti naslage oko struka. a sto se tice te sprave, to je ono kad si u polucucnju napred se drzis za drsku a onda struk obrces najpre u desno pa u levo, a podloga je pokretljiva. najgore od svega je sto ne mogu objasnitti a i sliku ne uspevam da nadjem na netu. evo nasla jednu, dakle stanes na krug i okreces se levo desno, pogled pravo 

Nema na cemu
Aha,sada znam sta je to...iskreno ako to mozes raditi 10 min to je vec kardio a trebalo bi da pogadja trbusne misice sa strane,umesto toga radi obican kardio(traka,bajs...)i razne vrste trbusnjaka.http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/obliques/     (ovde imas neke vezbice za te trbusnjake sa strane),mozes da pogledas i za ostale delove tela.I nemoj da zanemarujes ni jednu misicnu grupu bez obzira sto si zensko,verovatno hoces da se koncentrises na stomak,guzu i noge i to je ok,ali uradi i neke vezbe za ledja,ruke,grudi i ramena...i nemoj da se brines neces da postanes previse misicava...ehhh da je to samo tako lako postici
ukratko sve je bitno,ishrana najvaznija(trudi se da uvece ne unosis uh samo protine i malo badema,oraha...izegavaj slatko,sokove ,belo brasno...,kardio,malo tegova,odmor...i to bi trebalo da bude najbitnije

viki, twister ce svakako dati rezultate, ali nemoj u kontinuitetu raditi, vec po serijama, npr. 100 levo, 100 desno ( i odradis 4-5 serija). Nije to bas kardio sprava. Kardio mozes raditi na cross trenazeru, bajsu, traci ili nekako najdrazi metod, vijacom 

hvala uradicu tako. sto se tice mislica, posle godinu dana intezivnog vezbanja ima ih ima   

sad rukavice na ruke i sparing 

ahahaha 

Jedno pitanjce. . .

imam u teretani bajs i steper. . . i vozim 20 minsa bajs na pocetku treninga. . .i 20 na kraju steper. . .

medjutim mnogo vise se oznojim i umorim na bajsu . . . moguce je da ne radim pravilno steper. . .

koje je vase misljenje koja je bolja masina???

sta god ti vise odgovara

Bajs nikad nisam probao a steper mi je dobar, posebno kad opalim 30 minuta pa onda predjem na traku, ili obrnuto. Ta kombinacija jede zivu decu.