Ja bi' se pri'vatio druge varijante. 

ja radim svaki dan.....e sad, obichno se trbushnjaci rade svaki dan, tako da njih kombinujem sa drugim mishicnim grupama....npr. jedan dan stomak+grudi, drugi dan stomak+ruke/ramena, i tako ponavljasm.....

Koliko uopste moras da radis trbusnjake da bi postigao neki efekat?

naucno je dokazano da se trbusnjaci ne mogu vezbati sa ovim vezbama za trbusnjake 

verovali ili ne fudbal je keva i za kvadriceps i za trbusnjake (da , trbusnjake)...

Ma mnogo se budze kvadricepsi od toga...Ne znam, nisu jaki kvadricepsi za zene, a ja patim zbog jakih nogu celog zivota 

Ali mislim da je za zene mnogo teze skinuti masne naslage sa stomaka nego muskima, i ishrana igra ooogromnu ulogu...Pa koja je spremna da se odrekne slatkog, blago njoj....

Nadam se da ne pitas zbog sebe jer jako izrazeni trbusnjaci na devojkama uglavnom ne izgledaju lepo. Prosle godine je kod nas na plazi bila neka (verovatno se bavi nekim sportom) koja je imala muski dobre trbusnjake (da sam malo veci shaban, sad bi' rek'o: skoro k'o moje ) i bas je nekako izgledala kao freak. Dovoljan je ravan stomak, mada je meni dobro i kad ima malo masti, onako da talasa Inace, i ja godinama ubedjujem ljude da je bilo kakvo konstantno bavljenje sportom (najbolje fudbalom i kosarkom) najbolji trening za trbusnjake, uz obaveznu relativno normalnu ishranu. I kad me neko pita kako sam ih ovako odradio, ja kazem redovnim sportom... Posle sledi pitanje koliko komada dnevno, blablabla, a radio sam ih povremeno, nista preterano.

Sto se tice onog mog pitanja za kardio, reci cu samo da nikako ne pokusavate da 7 dana u nedelji svaki dan radite tegove + kardio ludackog intenziteta, pogotovo ne ako unosite mozda 1gr proteina po kg tezine Znaci, danas sam radio grudi i totalno se raspao... Lepo mi rece drug Zuba - "ako nastavis tako, mozes samo da zagines". Ipak cu raditi svaki drugi dan, bar dok se ne opremim nekim kvalitetnim dopingom u vidu proteina i tako toga... sto ce biti verovatno nikad, a mozda cak ni tad

Ma ne nikako, meni se ne svidja ta poplochanost na devojci, ravan stomak je kul, a slatko mi je i kada devojka ima onako mali zenski stomak, ali cvrst, ne da se preliva onako zelatinasto ((: Ma u principu htela bih maaaalkice da se zategnem u tom delu tu, al dzabe, vremena za jos neko rekreativno bavljenje necim nemam, a na treninzima radimo samo po 45 trbusnjaka po danu(dva dana u nedleji), sta ti je to...Nista....:s A vec mesecima govorim kako cu ih malo cesce raditi, al sve je to lenjo. 

covek je potpuno u pravu


i opet, covek je potpuno u pravu 

ma...nema nikog za košarku od mog društva u januaru ili junu (jebeni rokovi)