Fitnes i bodibilding :: Priroda ~ Ljubimci ~ Lepota ~ Zdravlje

Mitovi o mišićima....

MIT #1: "VELIKI MIsIcI SU SPORI"
Misici su odgovorni za svaku kretnju tijela. Od treptanja okicama s druge strane sanka do dizanja na prste i virenja preko ograde kad se susjedova kci kupa gola. To da nekoga misici usporavaju mit je kojemu izvor zapravo ne znamo iako smo sigurni da sportski znalci stalno iznova govore da su jaki ljudi istodobno i brzi.
Nedavno je napravljeno istrazivanje u kojem su sudjelovali igrači golfa koji se tim sportom bave vec 20 godina. Na sest tjedana morali su se odreci svog treninga te raditi vjezbe snage. sto se dogodilo? Svi do jednog lopticu su udarali kao prije, bez mijenjanja tehnike ili opreme. Oni koji su povecali snagu ujedno su i bolje igrali. Zaključak je sljedeci: veliki misici čine vas snaznijima i brzima.

MIT #2: "NAKON PRESTANKA BAVLJENJA SPORTOM, MIsIcI SE PRETVARAJU U MASNOcE"
Misicno i masno tkivo dvije su potpuno različite stvari i nemoguce je jedno pretvoriti u drugo. Mit se razvio iz toga da su misici aktivno tkivo kojem je za opstajanje potrebna energija. Jedan kilogram misica tijekom dana treba 100 kcal energije. Ako počnete trenirati i povecate misicnu masu za 5 kilograma, vasim ce misicima trebati dodatnih 500 kcal (zato je dobivanje misicne mase idealan oblik mrsavljenja).
S vecim misicima i vecim kalorijskim potrebama povecava se i apetit, sto podrazumijeva i veci unos kalorija. To je dobro. Nije dobro ako prestanete trenirati i ako se zbog lijenosti vasi misici počnu smanjivati, a vi nastavite jesti kao prije. Buduci da ce mu energetske potrebe biti manje, vase ce tijelo početi nakupljati masne naslage zbog viska unesenih kalorija. To cete lako izbjeci tako da ili trenirate i odrzavate trenutačnu misicnu masu ili uz vjezbanje zaboravite i svojedobno pojačan apetit.

MIT #3: "MIsIcE TREBA NA RAZLIČITE NAČINE sOKIRATI"
Sredisnja je misao ovog mita nas mentalitet koji vjeruje da treba mijenjati način treniranja odredjenih misica jer se uz stalno mijenjanje uglova iznenadjujemo i prisiljavamo na rast. Naravno, to je to - malo sutra.
Zamislite svoj biceps kao misic koji je s dva konca privezan za kost. On se kontrahira i opusta djelujuci po jednoj ravnini. To znači da se i lakat savija po jednoj ravnini. I tu nema varijacija. Dakle, vas biceps radit ce istu kretnju bez obzira na to dizete li cigle ili radite biceps-pregib na spravi vrijednoj nekoliko desetaka tisuca kuna. Gdje je tu sok? I zasto bi vas biceps rekao: "Uauu, stvarno se osjeti razlika izmedju utega i bučica!"
Sad se javlja druga verzija sok-terapije, a vezana je uz dane treniranja. Recimo da trenirate ponedjeljkom, srijedom i petkom. Vase ce tijelo prizeljkivati i trening u nedjelju... ali vi cete ga sokirati tako da cete trening napraviti u ponedjeljak. Zapravo je vas mozak znao da u nedjelju nece biti treninga, ali vase tijelo to nije očekivalo. Buduci da je tijelo bez mozga, ono nikako samo ne moze shvatiti da u nedjelju nece biti treninga (osim mozda onog jutarnjeg pod plahtama), pa se svaki put iznova iznenadi.
Ma lijepo vas molim! Kakve su to gluposti?! Misici su vrlo tolerantno tkivo i zato ih malo drukčija izvedba ili neplanirani dan treniranja ne moze sokirati. To je isto kao da se vas zeludac sokira jer ste u utorak pojeli porciju spageta, a to niste napravili prosli utorak. Promijeniti mozete intenzitet vjezbe ili ritam trčanja, ali to je vec neka druga priča...

Izvor: Health