pozz svima

mene zanima nabacivanje mase!!! naime visok sam 174 a imam 55 kila (zgoljav do j*ja) 
redovno vozim bajs kada vreme dozvoljava (60 km dnevno-prosek) ne trcim ali dosta pesacim, videh da preporucujete cucnjeve i neke "lakse vezbe" za pocetak i neku redovnu ishranu zbog energije!!!

mene sada zanima dali bi mozda trebao da smanjim voznju ili to nema uticaja na masu????

u teretanu jos ne idem to planiram od nove god. kada cu imati malo vise vremena.
JA nezelim da budem skroz nabildan i nisam celav lol hteo bih recimo 5- 10 kila za sledecih godinu dana cisto da nebudem "linija"

pa bih bio zahvalan za neki savet, mozda od nekog ko je bio skroz mrsav a uspeo je da se malo poravi i da lici
na nesto

ne brini se, neces biti nabildovan od samih odlazaka u teretanu, eh da je to tako lako onda bi svi bili nabildovani 
 
bajs pothitno prestani da vozis! ali pod hitno, naravno da ti to utice na masu! e sad, jedan dobar savet da te ne smaram previse, znaci stalno jedi, jedi, jedi, nemoj da jedes kad osetis glad, nego jedi kad god mozes da jedes, sta god, kad god, samo jedi i ima da se ugojis 100%.. u teretanu odmah mozes da krenes, jer glup ti je taj izgovor, sad nemam vremena? za teretanu ti treba (recimo da ti je udaljena 10min od kuce) 6 sati nedeljno, sve zajedno sa odlascima od kuce, dolascima, ako ne mozes da izdvojis toliko vremena, onda tebi bas nije dosadno u zivotu 
znaci, samo klopa, prestani da vozis bajs, kreni u teretanu, kupi neki gejner ako imas para, ako ne nema veze, i rezultati ne mogu da izostanu... e sad pitanje je sta da jedes... pa jedi sve, mrsav si nemoj da se ustrucavas, sto vise mesa, povrca, voca, sve sto ti padne pod ruku... ja sam tako dobio 18 kila za pola godine 

pa sto se tice teretane to nemogu zato sto radim tri posla!!!! e od nove godine bice samo dva 
a biciklom idem na posao lol

Hodanje na prstima...(:

Samo jedi burek sa meso ljuti i jogurst x 2
To ti je zakon za masu, ja vidim po sebi 

pavlaka je za masu 

znaci za pocetak, steroidi 

znaci mleko, znaci plazma

Ovo je jedan od najbrutalnijih programa za ledja - ako neko zeli da ga proba (by G-Diesel, AnimalPak.com). Dobra strana ovog programa je da ne trebas 'lat' masinu od 1000 - 3000 EUR, sve sto ti treba je sipka za tegove i vratilo.

1.   Zgibovi sirokim hvatom sa opterecenjem – odaberes broj: 30, 40, 50… i napravis toliko serija, da dostignes 'odredjen' broj
2.   Veslanje u pretklonu sa sipkom: 4 x 12, 10, 8, 6
3.   Veslanje T-sipkom (sipku za dvorucni teg gurnes u cosak i dobijes T-sipku ): 3 x 12, 10, 6
4.   Zgibovi uskim hvatom sa opterecenjem: 3 x dok ne odapnes
5.   Mrtvo dizanje: 4 x 10, 8, 6, 4

Ukupno - trening ne sme da traje duze od 45 minuta.