Tu si u pravu. Radio sam sve grupe odvojeno, jedino biceps i triceps zajedno. To ume da smori. Ali, sto ledja volim da radim. 

Zanime me kako se nekih delova tela covek ne moze da istopi salo. Na primer sa stomaka i kukova. Smrsao sam ali mi je ostalo tog sala koje se ne moze skinuti. Imam idealnu tezinu a bio sam pre debeo.

sve se moze istopiti, stim sto je slauf, "pistolje" i grudi najteze skresati. Jbg, ne moze se topiti planski na jednom delu, nego se prvo tope naslage koje su najlaksenastale, pa tek onda one sto potpadaju pod "srz" problema 

Pa sta da kazes za tezinu 187 i tezinu 84?

ok su proporcije

Moze se skinuti svo salo, nekom je lakse, a nekom teze.

Ja pred leto skidam stomak i skinem ga za neke 3 nedelje, samo sto onda ne idem toliko u teretanu posto igram fudbal i idem na trcanje, a kad odem u teretanu vozim bajs. Izbacim hleb (sem za dorucak), rucam normalno - sta keva spremi, ali u mnoooogo manjim kolicinama i veceram integralni pirinac, ili samo popijem protein (ili i jedno i drugo). To nije skoro nikakva dijeta, ali meni je dovoljno.

Lako je vama sto 'ocete da smrsate, tu bar ne mora nista da se ulaze finansijski nego je dovoljna samo volja, tj. odricanje od jake hrane i mozda trcanje... pravi problem je nabaciti nesto misica, mora covek da "izuje" bar 50-100 ojra mesecno...

Sto se tice belanaca u prahu - uzeo sam 250gr (za 380 dinara, jebote!) cisto da probam na sta to lici... pomesao par kasika sa mlekom ali sam se sjeb'o sto nisam mesao mikserom nego kasikom - trebalo mi je vise od pola sata da izdrobim to cudo, mada je i tada bilo jos grudvica... na kraju - ukus, naravno, nikakav. Znaci, prvi utisak je: ili uzmite pravi protein ili nista.

pokusaj da "zasladis" dextrozom ( posle treninga) pa vidi jel podnosljivo. ps: probaj bcaa, ko da si stavio go**o u usta, ali jbg...

U pravu si ako hoces da smrsas koliko da smrsas. Ali ako hoces da se izrezes i definises onda je to nesto drugo! Teze je nego nabaciti par kg misica!

Pa slazem se, ja sam vise govorio o finansijskom aspektu price. Naravno da nije tesko nabaciti misice kad se ima za dobru ishranu i neki "doping" ali na prazno nema sanse Znaci, gledano sa te strane, lakse je izrezati se nego nabildovati.

Ja sam pre par godina dosao iz vojske sa 96kg (otisao sa 84, nabacio tamo 12kg svega, samo ne misica) ali sam se u roku od manje od godinu dana vratio na tada standardnih 87kg i sasvim dobru definiciju, i to bez trcanja... Samo lagani treninzi i laka ishrana. Valjda zavisi od coveka do coveka, neko se lakse odvali a teze definise, i obrnuto...