jbg i tata bi sine 

Savrsena visina 1.90 - 1.95 al jbg . . . Ne moze svako 

da ne moze svako  ja mislim da sam zavrsio porastao sam samo jedan cm od prosle godine 

ja od kad sam prestao da treniram kosarku, a to je bilo pre 13 meseci nisam porastao ni jedan jedini centimetar, a 91 sam godiste.... inace, strele 184 sam

genetika... 

Ko zeli dodatno razviti grudi, ovo je jedan od najefikasnijih programa vezbi:

1. Triset (uradis tri vezbe bez pauze i minut odmora – za sve tri vezbe koristis iste bucice) 4 serije
-Kosi potisak sa bucicama (8 - 12)
-Koso razvlacenje bucicama (8 - 12)
-Kosi potisak sa bucicama (8 - 12)

2. Superset (uradis dve vezbe bez pauze i minut odmora) 3 serije
-Dvorucni benc pres (8 - 10)
-Razboj sa opterecenjem (10 - 12)

3. Superset (uradis dve vezbe bez pauze i minut odmora) 3 serije
-Leptir (12 - 15)
-Razboj bez opterecenja (15 – 18)

Program treba zavrsiti za 30 minuta !!!

Glumac Michael Jai White preporucuje ovaj program za definiciju misica - covek je ubedljivo najbolje gradjen.

pa da Shuperserije iz pakla. . . Mene te superserije najvise pogadjaju . . .najcesce radim za biceps. . .

Kad radim za grudi. . kobinujem benc i razvlacenje sa bucicama. . . ponekad radim benc 3 serije sa smanjivanjem tezina. . .

Taj Majkl Dzej Vajt se sigurno ubada necim zestokim, ne moze to samo od mesa, mleka i jaja.

heh ma sve se stoke pucaju sa necim bre.... mozda uzima n-explode

superserije su vr' 

za biceps i triceps ih radim uglavnom i jednostavno imas osecaj kao da si sa tih dod. 6-8 ponavljanja uradio za sebe mnogo vise nego u obicnim vezbnju.

btw, ljudi, treba mi ime i adresa neke tererane koja radi od 8-9AM pa do 11PM ako znate... pozeljno negde relacija Vuk-tas-slavija-vozdovac.
na PM naravno

hvala unapred

ma smesan je ko vic. . .