ja ih pijem 2 dana... Prvi dan kad sam ih pio sa mlekom imao sam gasove, a danas sam ih pio sa vodom i nema problema uopste
samo sto je sa vodom jako gadno, ali jbg

sa mlecnim proizvodima se whey pije pred spavanje uvece( sa posnim sirom ili jogurtom, moze i mlekom, ali minimum % mm) a u toku dana sa vodom iskljucivo...
razlog: laktoza usporava proces sinteze proteina, sto je za nas organizam znacajno u toku noci kada ne jedemo, dok u toku dana nam je cilj da nam proteini sto pre dodju tamo gde im je i mesto, te nema svrhe usporavati to

znam, znam... zato sam i poceo da ih pijem sa vodom a pijem ih i uvece sa vodom svaki drugi dan kad imam trening isto cugnem sa vodom zato sto mislim i da mi onda treba 'brz' protein, a kada nemam trening uvece onda sa mlekom...

whey se pije i kad ne treniras, tj misic ne "raste" dok ga vezbas nego dok "odmara". Posle treninga se whey pije u kombinaciji sa dextrozom kako bi podigao nivo insulina i vezao sto pre proteine za misic, i time iskljucio katabolizam...( poznatije kao PWM - post workout meal, mogu se dodati jos neki suplementi pwm-u, recimo glutamin, bcaa, kreatin, c vitamin i sl. ) kao zamena za dex, mogu se koristiti suve grozdjice, nekih 20-ak min pred kraj treninga. (dex se uzima cca 0,8-1gr po kg tezina, dok se za grozdjice obicno uzima polovina te kolicine, znaci recimo ako se uzima 100gr dex-a, zamena je 50gr grozdjica).

ps: tvoj odgovor:


moj komentar pre toga:

svestan sam ja svega toga sto si ti rekao
ali mi sad nije jasno posto sam citao da posle treninga obavezno pijem sa vodom, a ja svaki drugi dan imam trening kik box uvece, pa da li je onda bolje da popijem odmah sa vodom posle tog vecernjeg treninga ili da popijem sa mlekom kad dodjem kuci, tj 30min posle treninga...  i sta su ti grozdjice? suvo grozdje ili sta????

samo jedno pitanjce od mene mada ne znam dal je na pravom mestu al evo : dok sam u skoli ili setam, sa mob. telefonom u pantalonama ili trenerci cesto osetim kako me cimne struja na tom mestu na kom je telefon... jel to do fona ili ima i neke veze sa mislicima 

pa moguce je ako si predhodno odradio jak trening za noge,jos ako je tel na vibraciju onda malo osjetis misic

oba, tj ovo popijes odmah nakon treninga, jer ce odmah, tj u roku od max 40 min da se distribuira gde treba, a pred spavanje "drugi kontigent", koji te drzi u toku noci...

nije mi jasno kako ne mozete da shvatite, dok se radi trening, misici "trose" svoja vlakna za rad, odnosno telo prelazi u katabolizam, sto se nulira i anabolizuje ubacivanjem proteina u organizam...e sad, zasto se koristi dex(jos bolja varijanta vitargo ), koristi se da bi ti u roku od par min podigao nivu insulina i kako bi se ti proteini sto brze vezali za misic, kako misic ne bi kao sto vec rekoh bio dugo vremena u katabolizmu. uvece, tj nocu mi ne unosimo hranu u organizam( ne racunam eventualne nocne posete frizideru  ) te je potrebno i taj dovod proteina usporiti i odrzati ga sto duze aktivnim i tokom noci, zbog toga se whey konzumira sa nekim mlecnim proizvodom....

ovo je sve najlaickije objasnjeno sta i kako, bitno je da se shvati poenta



probaj da ne drzis mob tu, pa vidi kako ce biti 

ok.. Hvala 
samo mi nisi rekao sta su grozdjice 

suvo grozdje... mogao si i majku da pitas