napisao je steletrile iznad ali nije naodmet malo prosiriti:
Piletina i curetina: prvenstveno belo meso pa onda batak, ostale delove bi mogao preskociti(zbog kolicine masnice)
konjsko meso, riba, tunjevina, (gledaj da izbegavas u ulju tunjevinu), teletina, belanac jajeta
To su glavni izvori proteina u ishrani
mleko takodje u sebi sadrzi dobar deo proteina ali takodje ima i sporu apsorbciju istih u organizmu pa se uglavnom koristi uvece radi ubacivanja proteina i u toku tih 7-8h nocu.
Kao dodaci moze da posluze razni suplementi( na prvom mesto naravno whey), zatim glutamin, bcaa,kreatin itd...

pozz svima, imam samo jedno pitanje...pojavio se novi proizvod, sto se ovdje grabi kao lud, kazu da je bas ucinkovit, al ja nemam blage, pa eto reko da se obratim vama za pomoc, da mi kazete mozda iskustva sa njim ili svoja misljenja....

kako sam shvatio, to je valjda creatin 3 generacije, gdje se ne pumpa misic vodom, vec ide direktno krv, tako da ne izduva tek tako misic, a takodje ima i proteina..znaci bas za misicnu masu?!

proizvodjac je BSN, a upitanju je N.O. Xplode

evo sta sam nasao:"N.O.-Xplode daje energiju, poboljsava motivaciju i omogucuje veci intenzitet tokom treninga, poboljsava koncentraciju, punocu misica, vaskularnost i "pump" efekat, snagu, izdrzljivost i radni kapacitet, povecava dotok krvi u misice. Uzima se 1 mjerica (20.5g) 30min. prije treninga, pomjesati sa 3dl vode, ne muckati, samo pustiti da se razgradi i polako promjesati...uzima se na prazan stomak, 2h poslije obroka.. poslije 12sedmica koristenja prekinuti i napraviti pauzu od 4sedmice, ne uzimati 4h prije spavanja."

sad vi

   

cuo sam nedje za taj preparat
samo nisam tacno siguran o cemu se zapravo radi
ali zvuci kao neki napredniji kreatin

@zoka_m: kazes ide kao lud... sacekaj mesec-mesec ipo i raspitaj se onda kod ljudi koji su ga koristili da ti jave utiske...

e sad si me ladno.... ma znam tebra, al ko ce cekati....treba se rukati odmah...hehehehe a uostalom ja ne poznajem nikog od tih sto koriste ovo...to sam sam cuo od par ljudi koji rade u teratanama i u prodavnici...kazu da im je nestasice ovoga...hehehe

ajd valjda ce neko imati neke informacije

Da li moze da se zgibovi rade na vratima posto sam video takvu vezbu na jednom domacem forumu a ne mogu ovako zgib da radim na sipci posto nemam sipku?

bacanje para

morate da pogledate sta rede momci
mislio sam da sam spreman dok mi ovo nije ubilo pojam
[youtube]
getto workout

Ispravi link pa cemo mozda i pogledati

Odes na youtube i ukucas ghetto workout. Inace video je odlican citao sam nesto o njima na yu-fitness forumu ali nije bio nije bio link odnosno nisam znao da se link nalazi na youtube sajtu. Video je stvarno odlican pokazuje pravu kreativnost tih momaka bez tegova rade razne vezbe.

Niste me shvatali nemam ja zgib, imao sam ga ali bio je nestabilan i komsija je pao kad je radio zgibove. Nego sam video sliku sa radjenjem zgibova ali tako sto ne koristis sipku nego otvoris vrata od sobe uhvatis se rukama za vrh vrata na sredini i penjes se i spustas da li je to dobra alternativa posto nemam zgib a i kod ne zivim u zgradi tako da ispred nemam sipku za tresenje tepiha? Unapred zahvalan!

Zanima me jos koliko preporucujete odmor ako npr: uradim 25 trbusnjaka da li je dovoljno pola minuta?