Mozes slobono da uzimas dekstrozu nakon treninga...nista ne moze da skodi...samo da pomogne kod popunjavanja istrosenih zaliha atp-a. Ne znam o kakvom je trcanju rec. Ako je bas rekreativno onda ti i ne treba nista drugo. Ako se ubijas od trcanja onda je to nesto drugo!!!

da bi popunio glikogenske rezerve (a ne rezerve ATPa, on se oslobađa tokom glikolize) ne moraš da unosiš dextrozu, dovoljno je da pojedes porciju testenina sa sirom ili bonžitu i voće ili nešto slično
by the way, dextroza-glukoza, jedno te isto, dextroza je drugo ime glukoze jer skreće ravan polarizovane svetlosti u desno. u ljudskom organizmu se iskorišćavaju samo desni oblici, npr celuloza koju mi ne možemo da svarimo je levi oblik, tj skreće ravan polarizovane svetlosti u levo, drugo ime joj je levuloza

Glikogen...glikogen...tako je!. Hvala.
Karbohidrati su zapravo polimeri glukoze, koji su najefikasniji u procesu sinteze glikogena (slozenog secera koji se uskladistava u misicima i jetri i sluzi kao rezervni izvor energije). Kao prvi neophodan izvor energije organizam trosi secere u krvi (glukozu) koji su uneti hranom. Kod napornih , dugotrajnih treninga, secer u krvi se relativno brzo trosi, pa organizam pocinje da sagoreva rezervni secer (glikogen) iz jetre i misica. Ako je energija i dalje potrebna za obavljanje fizicke aktivnosti, tada dolazi do razgradnje belancevina misica i njihovo pretvaranje u energiju. Slozeni UH su odlican energetski izvor a ujedno sprecavaju i ogranicavaju trosenje belancevina iz misica. Kod uzimanja kreatina pomaze da isti brze dospe u celije misica i tako posredno utice na brze popunjavanje zaliha atp-a

Tnh very much

pa ne moze se obnoviti glikogen odmah nakon treninga toje dug proces ,  razlika izmedju konzumiranja glukoze i konzumiranja vode nakon treninga je svega 16%

naravno da se rezerve ne obnavljaju odmah, ko je to rekao? pa hrana se u želudcu zadržava oko 3 sata najmanje. danas potrošene rezerve bi se popunile tek sutra, zato je i bitan svakodnevni optimalan  unos uh

pa rekao sam zbog ovog decja sto hoce deks posle treninga

Au,jebote,koji je ovo jezik? I cemu sve to sluzi?   "Ravan polarizovane svetlosti u levo" i "levuloza" su vrh

A decko je samo pitao da li da uzme dekstrozu...

Probao sam ovo sa bonzitom,roknuo dve posle treninga,i nije toliko losa by the way

ma jel si luud ???bonsita je dobra samo za trenutak..........uf tu su belo meso..i ostala njesras