Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Prijavi me trajno:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:

Registracijom prihvatate pravila foruma.
ConQUIZtador
banner
nazadnapred
Korisnici koji su trenutno na forumu 0 članova i 7 gostiju pregledaju ovu temu.
Idi dole
Stranice:
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
Tema: Evo kako zdravo i brzo smršati, a ne odreći se ničega!  (Pročitano 206814 puta)
19. Nov 2006, 23:11:38
Svakodnevni prolaznik


Zodijak Scorpio
Pol Muškarac
Poruke 442
OS
Windows XP
Browser
Mozilla Firefox 1.0.7
mob
Motorola C450
Prvo bih da naglasim da sam ja sam probao i da sam sa 89kg spao na 70 kg u roku od tri meseca. To je bilo pre godinu dana. I dalje nisam povratio kilograme. Nikakvi preparati, samo slušati šta piše.

Trebam naglasiti da sve što jedete trebate spremiti sami, tako da ako imate užinu ili neki drugi obrok napolju pojedete ono što znate šta je, a ne nešto nekvalitetno iz fast food-a. Odite do prodavnice i kupite dva pradajza, krastavac, integralnu kiflu i malo pečenice, mnogo je bolje tako, nego platiti neki kojekakav sendvič 100 dinara.

Bitno je reći i da ćete ostati u kondiciji, da će Vam krvna slika biti odlična, da ni na koji način ne ugrožavate svoje zdravlje.


Dodatak 1:
  U ovom sistemu ishrane možete i vežbati, ali računajte da ma kad vežbali, morate pojesti jednu čokoladicu tipa Lion, KitKt, Snikers, Mars, Twix 1 i
  po sat pre vežbanja. trudite se da vežbate pre 12h. 20 minuta pre početka fizičke aktivnosti popijte 0,75 litara tečnosti, po mogućstvu vode.

Dodatak 2:
  Čak i da se ne pridržavate uputstava o svakodnevnom kretanju i dalje ćete gubiti kilograme ne prekidajući svoje navike!



U ovom režimu trebate da potpuno izbacite:

Mast
, sve mora biti ulje, još bolje ako je maslinovo. Štedite na ulju, nemojte previše prelivati salatu uljem. Ako jedete tunjevinu ili sardinu, kupite onu sa maslinovim uljem, ocedite je. Kada pržite, trudite se da uglavnom dinstate, te samo malo na kraju propržite. Dobra stvar je Dry cooker.

Krompir, pogotovo ne valja kada je u kombinaciji sa pečenjem, bilo kakvim. Računajte da na svakih 10 kg krompira ugojite makar 2 kg, i to, naravno, ako vežbate, u ostalim slučajevima se gojite i duplo! Nikako ni poomfrit, a još manje pečeni! Smanjite ga i u paprikašu.

Beli hleb, daleko je lakše ugojiti se sa belim hlebom. Jedite crni, u koliko vam prija, jedite i crni sa krupnijim zrnom.

Banane, sem jedne za doručak ili užinu pre ručka.


A šta jedete i kako?

Za doručke možete jesti i jaja sa crnim hlebom, ali bez žumanceta. Sardine sa crnim hlebom, Razni čokoladni i svakakvi Corn Flakes-i i musliji.

Za ručkove možete jesti i boraniju, brokoli, kelj, patlidžan, plavi patlidžan, tikvice, pasulj, al ne prebranac, biftek, grilovane batake, ali bez kožice, pečenu svinjetinu, ali manje masnu, junetinu, teletinu, svo meso i povrće sa mesom samo da je uspod 400g.

Štedite na toj večeri, samo voće/povrće, eventualno malo hleba. Možete da krkate i meso, ali ne masno, npr. je pileće belo, ali ne preko 300 grama. Što više mesa za večeru, to je i više kilograma ujutro!

Ovo je Fast Food varijanta, pogledajte odmah iznad šta još smete da spremate.

Ponedeljak


07:00 Pre doručka uzmite tri pomorandže, siđite do prodavnice da kupite integralnu kiflu i litar mleka od 1,6 homogenizovanog. Namažite bagremov, ili koji Vam već prija, med na hleb bez butera i pojedite to sa pola litra mleka. Ne 1,5 kiflu, ne 2 kifle, ne 1 kifla i dva griza, jedna kifla!

10:30 Popijte čašu soka, može bilo koji, čak i Cola, 1 deci čaša, ne više.

13:00 Užinajte do dve jabuke, možete i slađe i kiselije, po ukusu.

16:00 Dođite kući, a onda peške odite do samoposluge i kupite sastojke za ručak. Ne uzimajte kolica, već korpu. Ručajte dinstanu ili grilovanu piletinu 350/400 grama sa paradajzom i krstavcem, ne prelivajte salatu ni sa čim, gde god možete koristite Vegetu ili morsku so, ne običnu. Nema hleba, nema masti. Sve bez kečapa, ako vam baš treba kečap, onda uzmite blagi i stavite ga za koliko površinu jedne i po kafene kašičice.

17:30 Užinajte voćku, vodenu(recimo nar, mandarinu).

19:30 Večerajte ovesne pahuljice sa onih pola litra mleka od doručka i voćem, ali ne bananama, niti kruškama.

Kraj za danas. Lezite da spavate u pola deset, pre spavanja popijte dve-tri čaše tople vode.


Utorak

07:00 Pojedite jabuku i siđite do prodavnice. Kupite Jogurt Fit i jedite ga sa muslijem i medom.

10:30 Užinajte bananu.

13:00 Popijte šolju toplog čaja sa limunom

16:00 Odite peške do radnje, uzmite korpu i kupite 400 grama junetine, pola kilograma povrća, jer danas jedete gulaš. Ne solite previše gulaš, jer je meso već dovoljno slano. Ne dodajte veštačke sosove i praškove.

17:00 Ponovo idite peške do prodavnice, ovaj put da biste užinali integralni keks-150 grama.

19:30 Večerajte supu sa knedlama i samo to, uz, recimo, kuvani grašak. Preporučljivo je što više šargarepe, a što manje testa i nimalo mesa u supi.

Kraj za danas. Lezite da spavate u pola deset, pre spavanja popijte dve-tri čaše tople vode.


Sreda

07:00 Danas je dan kada treba sići do prodavnice i kupiti četiri jaja, jedan paradajz, integralnu kiflu i jogurt Fit. Ispržite jaja, ali na oko, tako da možete lako izvaditi žumance, ili izvadite žumance, te onda pravite omlet.

10:30 Užinajte dve pomorandže, a možete i da zafrknete pomorandže i pojedete jednu Nestle Lion.

13:00 Popijte piće kao što je sok od jabuke npr.

16:00 Ostavite stvari sa posla kod kuće, te trk do prodavnice po meso za lovačke šnicle i glavicu luka. 300 grama mesa, poješćete ga uz dva-tri paradajza bez hleba.

18:00 Užinajte četiri mandarine.

19:30 Večerajte dva krastavca i jedan paradajz zajedno sa pola kifle od krupnog zrna.

Kraj za danas. Lezite da spavate u pola deset, pre spavanja popijte dve-tri čaše tople vode.


Četvrtak

07:00 Doručkujte nar, živi ste se usvinjili crvenim narovim sokom, tako da se obrišite, te siđite do prodavnice po banane, integralnu kiflu i pekmez, zbog onog odricanja večere juče i prekjuče, danas možete jesti pekmez. Na kiflu namažite pekmez bez putera i popijte šolju mleka uz to.

10:30 Užinajte kiwi.

13:00 Popijte sok, bilo koji.

16:00 Do prodavnice. Pravite paprikaš sa što manje krompira, meso do 400g po izboru, ne začinjavajte previše. Jedite uz malo pirinča.

18:30 Danas imate zaduženje da kupite pola litre soka po želji i da hodate makar pola sata sa tim sokom i polako ga ispijate. Bilo bi dobro od narandže.

19:30 Večerajte isti onaj paprikaš sa malo pirinča.

Kraj za danas. Lezite da spavate u pola deset, pre spavanja popijte dve-tri čaše tople vode.


Petak

07:00 Siđite po doručak do prodavnice, danas jedete dve krofne sa čokoladom i pola litra mleka od 1,6.

10:30 Jedna banana dobro dođe za užinu.

13:00 E, pa ne može sada niša, samo voda, bile su i krofne i banana

16:00 Ponovo do prodavnice, ali sada po dve konzerve tunjevine sa maslinovim uljem, zamrznuti kukuruz šećerac 450g, i zelenu salatu. Pomešajte i jedite sa trećinom integralne kifle.

17:30 Pojedite jabuku.

19:30 Komadići jabuke u jogurtu sa muslijem je večera.

Kraj za danas. Lezite da spavate u pola deset, pre spavanja popijte dve čaše toplog mleka.


Subota

09:00 Danas imate pravo da kupite Snikers, ne dupli, nego obični, i da ga polako pojedete pre ručka, ali samo ako obećate da ćete ići do prodavnice ne samo peške, kao do sada, nego da nećete koristiti ni lift do 4og sprata. Ako živite više od 4og sprata, popenjite se do 4og, pa tamo pozovite lift za gore. Ako živite niže od četvrtog, popnite se četiri sprata na gore, te se vratite liftom na Vaš sprat.

10:00 Užina, ne može, smazali ste onaj Snikers na putu od prodavnice.

12:30 Popijte vodu, još uvek niste nadoknadili za čokoladicu.

15:00 Siđite do prodavnice i kupite ribu, ako treba ići dalje, idite autobusom, neka vam je očiste. Pecite je u rerni dok joj oči ne iskoče, da ne bi iskakale Vama, jedite je sa dosta limuna i dve oveće kuvane šargarepe.

17:30 Popijte jedan crni čaj sa limunom.

19:30 Večerajte bareno povrće.

Kraj za danas. Lezite da spavate u pola deset, pre spavanja popijte dve-tri čaše tople vode.


Nedelja

09:00 Znali smo da ćete zaboraviti da se više ne ide liftom, zato, danas, morate otići do prodavnice i kupiti ceo paket od 6 flaša(6x 1,5 litara) niskomineralne vode kao što je Aqua Viva, Voda Voda... i doneti ga kući zajedno sa integralnom kiflom na koju ćete danas namazati krem sir i pečenicu 100gr. Ovu vodu pijete u narednih pet dana i morate da je popijete svu do subote!

10:00 Užinajte Jogurt i musli.

12:30 Popijte čašu voćnog soka, ne može Cola i slično.

15:00 Do prodavnice. Ručajte grilovanu piletinu 400 g i paradajz/kupus salatu.

17:30 Užinajte kiwi.

19:30 Večerajte ovesne pahuljice sa mlekom.

Kraj za danas. Lezite da spavate u pola deset, pre spavanja popijte još dve čaše toplog mleka.


Još da naglasim oko ishrane:

Stalno uzimajte korpu, a ne kolica, kupujte na sitno i što češće silazite do prodavnice, što manje koristite lift.

Ako ne možede da izdržite bez čokoladice pojedite jednu u 3 dana, ali obavezno pre 14h!

Zapamtite, sveže i bareno povrće je dobro, sve sem luka i krompira jedite koliko hoćete.

Dobro je jesti što više limuna i piti što više tečnosti kao što su supe iz kesice i blagi čajevi. Sokovi goje, ali su značajni kao izvor šećera i vitamina. Uvek pre popijte voćni sok od Cole. Ako birate između dijetalne i obične Cole, uzmite običnu, boje koji gram više, nego rak jetre.

Znam da ćete zeznuti subote i nedelje i spavati do 12, ali onda preskočite doručak, a ne večeru, ovaj sistem tako funkcioniše.


U koliko se pridržavate sistema, morate da smršate, garantujem.
« Poslednja izmena: 20. Nov 2006, 03:47:14 od Burek_forumash »
IP sačuvana
social share
Lepota je prolazna, zato sam ja glup!
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zodijak
Pol
Poruke 2
OS
Windows XP
Browser
Mozilla Firefox 2.0
  meni je bila ok un dijeta ali mi nije jasno kako poslije nje se ponašati . Inače imam hpotireozu ,usporen metabolizam ,zna li neko kaako  da ga ubrzam?
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Moderator
Jet set burekdzija


niente paura

Zodijak Libra
Pol Žena
Poruke 7714
Zastava Neptun
OS
Windows XP
Browser
Opera 9.21
mob
Samsung Galaxy Ace Fleur
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil Skype
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zodijak
Pol
Poruke 4
OS
Windows 7
Browser
Mozilla Firefox 15.0.1
Ej ljudi predlazem da pogledate ovo .. Video treninzi koji govore o tome kako skinuti svo salo sto imate,
bez ikakvih gladovanja i odricanja od hrane koju volite..  :shock:  :shock:  :shock:
www.smrsajte.com/besplatno
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zodijak
Pol
Poruke 1
OS
Windows XP
Browser
Chrome 25.0.1364.152
E ovako, ja sam uspjela smrsati 8 kila u dve nedelje ! Pripremam se za leto i zelim savrsenu figuru . .
Dorucak: Tunjevina ( ja sam jela onu iz konzerve, ali obavezno iscediti svo ulje) ! I 2 krekera , eventualno nemasni jogurt i moze jedna jabuka . .
Rucak: Zelena salata, grilovana piletina, caj ili voda , i integralno parce hleba, beli nikako !
Vecera: Zeleni caj i 1-2 jabuke
Uzine kozumirajte pre i posle obroka sem vecere , nikako banane  [-X , preporucujem jabuke!  Srecno :) !  :P :P :P :P
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zodijak
Pol
Poruke 2
OS
Windows 7
Browser
Mozilla Firefox 20.0
Ja se izvinjavam ako cu biti malo drzak , ali vi nijeste svjesni da tim dijetama sami sebe topite misice a ne masti.  Jeste li ikad culi za herbalife ? :)

To vam je prava stvar za zdravo mrsanje, bez ikakvih zdrastvenih odricanja.

Jeste li culi za Herbalife ?? :D


IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Hronicar svakodnevice


Zodijak Libra
Pol Muškarac
Poruke 634
Zastava Zanzibar
OS
Windows 7
Browser
Chrome 29.0.1547.62
mob
Nokia 701
A zašto se luk ne bi trebao jesti?
IP sačuvana
social share
Treat her like a queen, fuck her like a slut!
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Зашто не бит' обичан, вољет' мале ствари, зашто свако мора бити главни?...
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Нико није бескористан. Свако може послужити бар као лош примјер.
Pogledaj profil WWW
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zodijak
Pol
Poruke 1
OS
Windows XP
Browser
Mozilla Firefox 26.0
Како да спремам када радим од 07. 00 до 15. 00. .  нису сви дангубе. .  [-X
Где да силазим до продавнице, живим у кући у приземљу. .  шта лупаш. .  :-$
Откуд ти та претпоставка да је свима врхунац посластице одвратне Сникерс, Твикс и остале чоколадице па их дајеш као награду. .  :!:


IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Idi gore
Stranice:
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
nazadnapred
Prebaci se na:  

Poslednji odgovor u temi napisan je pre više od 6 meseci.  

Temu ne bi trebalo "iskopavati" osim u slučaju da imate nešto važno da dodate. Ako ipak želite napisati komentar, kliknite na dugme "Odgovori" u meniju iznad ove poruke. Postoje teme kod kojih su odgovori dobrodošli bez obzira na to koliko je vremena od prošlog prošlo. Npr. teme o određenom piscu, knjizi, muzičaru, glumcu i sl. Nemojte da vas ovaj spisak ograničava, ali nemojte ni pisati na teme koje su završena priča.

web design

Forum Info: Banneri Foruma :: Burek Toolbar :: Burek Prodavnica :: Burek Quiz :: Najcesca pitanja :: Tim Foruma :: Prijava zloupotrebe

Izvori vesti: Blic :: Wikipedia :: Mondo :: Press :: 24sata :: Sportska Centrala :: Glas Javnosti :: Kurir :: Mikro :: B92 Sport :: RTS :: Danas

Prijatelji foruma: ConQUIZtador :: Domaci :: Morazzia :: TotalCar :: Juzne Vesti :: Citati :: Serbia News :: Kuvar :: Tvorac Grada :: Cam.rs

Pravne Informacije: Pravilnik Foruma :: Politika privatnosti :: Uslovi koriscenja :: O nama :: Marketing :: Kontakt :: Sitemap

All content on this website is property of "Burek.com" and, as such, they may not be used on other websites without written permission.

Copyright © 2002- "Burek.com", all rights reserved. Performance: 0.118 sec za 17 q. Powered by: SMF. © 2005, Simple Machines LLC.