Medicinska dijeta

1.Povrce ( zivo ili bareno bez ulja sargarepa,kupus,paradajz... )
2.Bareno meso ( virsle ili junetina)
3.Baren krompir
4.Jogurt
5.Barena jaja ( do 9 kom.)
6.Voce ( jedna vrsta)
7.Supa iz kesice
8.Bareno meso
9.Kuvani pirinac
10.Voce ( mesano )
11.Baren krompir + jogurt

Svako nadeveno jelo pod brojem se jede po ceo dan.
Jesti do 18 :00 h, posle NE! Voda, kafa i caj koliko mozete. Sokovi NE!
Dobro je drzati ovu dijetu 3 puta za redom

Dijeta  No 5
1. doruCak: 1 caša soka od grodja
tanjir zobenih pahuljica u mleku
1 kašika (kafena) meda
rucak i vecera: isto kao i dorucak

u toku dana piti mnogo vode i 1l soka od grožða
(belog ili crnog)
 
2. dorucak: tanjir kuhanog groždja (belog ili crnog)
tanjir riže kuhane na samoj vodi sa malo soli
1 mali jogurt (nemasni)
1 kašika (kafena) meda
rucak i vecera: isto kao i doruèak

u toku dana piti mnogo vode bez sokova
 
3. dorucak: tanjir supe (iz kesice)
1 grozd (belog ili crnog grožða)
1 pecivo (malo)
rucak: tanjir supe (iz kesice)
1 grozd (belog ili crnog grožða)
50gr. nemasne šunke
1 pecivo
vecera: tanjir supe (iz kesice)
1 grozd (belog ili crnog grožða)
50gr. sira (dimljenog)
1 pecivo

za 3 dana smršavicete 2kg!!!

Dijeta  No 6 - Ana

Ova dijeta potice iz Amerike i vrlo je efektivna. Ja sam za 7 nedelja
skinula 15 kg i vrlo sam zadovoljna. Nikad do sada nisam nasla dijetu koja
je toliko efektivna kao ova. Probajte ! Necete se razocarati, ja vam
obecajem .

Ova dijeta se sastoji u tome da iskljucimo unos ugljikohidrata u nas
organizam, kako bi pomogli organizmu da se ocisti od naslage sala, tj. da se
pocnu topiti nase masne naslage sala. Nemojte se prepasti - sto je
najvaznije sa ovom dijetom necete biti gladni, nemorate jesti samo tri puta
na dan, netrebate hranu vagati i posebno spremati obroke.

KAKO DJELUJE : Sa potpunim iskljucivanjem unosenja ugljikohidrata u nas
organizam, nase vlastite naslage sala jednostavno se pocinju topiti.

Sa dijetom poceti u ponedeljak. Sa prvih 6 dana gubite 5 kg, svaki slijedeci
dan laksi ste za jedan kilogram. Svako jutro 1 kg manje. Za 24 dana mozete
izkubiti do 20 kg 100 %.

ALI OPREZ - AKO SAMO JEDAN DAN SAMO JEDNOM POJEDETE KOMADIC KRUHA VELICINE
NIKTA ILI BILO KAKVU SITNICU KOJA SADRZI UGLJIKOHIDRAT - ( od one hrane koja
je navedena da se nesmije jesti ) PREKIDA SE TOPLJENJE VASIH MASNIH NASLAGA.
TO ZNACI DA JE ORGANIZAM OD TOGA KOMADICA HRANE IZVUKAO UGLJIKOHIDRAT I
AUTOMATSKI BLOKIRAO TOPLJENJE SALA.

SVA OSTALA HRANA KOJA OVDJE NIJE NAPISANA SE NESMIJE JESTI !

HRANA KOJU SMIJEM JESTI :
SVE VRSTE MESA : junetina, piletina, teletina, svinjetina, jagnjetina,
guska, patka, puretina, sve vrste jetrica, divljac. Na sve nacine OSIM
POHANOG. Znaci, sme se jesti kuhano, peceno, rostilj, suseno meso, kobasice,
sve vrste narezaka, OSIM HRENOVKI.

SVE VRSTE RIBA : morske ribe, slatkovodne ribe i sve vrste ribljih konzervi.

SVE VRSTE SALATA : svijeza zelena, paprike svijeze ili pecene, paradajz,
krastavci, svijezi ili kiseli kupus, cikla, salata od morskih plodova,
salata od luka, zeleni i crveni radic, spinat svijezi na salatu, sve salate
zaciniti uljem, octom, soli, paprom, ajvar - kako zelite i mozete jesti jaja
na sve nacine.

SVE VRSTE POVRCA : karfiol, blitva, spinat, poriluk, kelj, kupus kiseli ili
slatki, sparoge, bljusti, articok, patlidzan, korabica, mrkva, persun,
celer, kisela repa, prokulica

MOZETE PITI : mineralnu vodu, tonik, voda, crna kafa i sve vrste cajeva bez
secera.
OBAVEZNO DA UZMETE NATREN ILI SAHARIN, pola litre bijelog vina ili litra
gemista dozvoljena samo nakon sestog dana od pocetka dijete, limunada i
limun je dozvoljen.

BIT DIJETE JE : npr. skuhate povrce koje najvise volite, stavite u to meso
koje najvise volite, sve zacine ( sol, pepar, vegeta, beli luk i ostalo
sitno povrce, malo ulja ) i skuhate malo vecu kolicinu za cijeli dan. Kad
ste gladni mozete jesti gotovo stalno, tj. sve dok se ne osecate siti. Tako
kreirate obrok za svaki dan od hrane koja je navedena da se smije jesti.

NESMIJE SE JESTI HRANA KOJA SADRZI UGLJIKOHIDRAT !

ZABRANJENO :
- kruh, krumpir, brasno, riza, leca, grah, grasak, mrvice - prezli, pohano
meso, tjestenina, kikiriki, mandule, ljesnjak, hrenovke. Nema zaprske ni na
jedno jelo.
NITI JEDNA VRSTA MLIJECNIH PROIZVODA - mlijeko, maslac, kiselo ili slatko
vrhnje, jogurt, kefir, razni mlijecni i vocni pudinzi, margarin, slag, niti
jedna vrsta kolaca, slastica, secer, cokolada, razne grickalice slatke ili
slane, sladoled. Niti jednu vrstu sireva i niti jednu vrstu voca. NISTA STO
SE ZOVE VOCE.

VAZNO !
Da bi nadoknadili potrebu za gore navedenom hranom, potrebno je da OBAVEZNO
uzimate vitamine, i to odmah sa pocetnim danom dijete.

VITAMIN C
VITAMIN D
CALCIUM, MAGNEZIUM, ZINC

Ovu dijetu mozete drzati onoliko dana koliko kilograma zelite izgubiti. Kad
postignete zeljenu tezinu treba vam 2 godine da opet pocnete dobivati na
kilazi.
Zar nije to sjajno !

ZNACI : Nije opasna po zdravlje i sve dok se drzite datih uputa, vec korisna
za zdravlje da se organizam ocisti naslaga sala.

Zelim vam uspeh i nemojte razocarati sami sebe. Najteze je prvih 6 dana. Ako
izdrzite, dalje je sve lagano, jer se zeludac svakim danom stisce i potreba
za hranom je sve manja i manja.

SRECNO !

Dijeta  No 7 - Daliborka

Ova dijeta potice iz Amerike i vrlo je efektivna. Ja sam za 7 nedelja skinula 15 kg i vrlo sam zadovoljna. Nikad do sada nisam nasla dijetu koja je toliko efektivna kao ova. Probajte ! Necete se razocarati, ja vam obecajem .

Ova dijeta se sastoji u tome da iskljucimo unos ugljikohidrata u nas organizam, kako bi pomogli organizmu da se ocisti od naslage sala, tj. da se pocnu topiti nase masne naslage sala. Nemojte se prepasti - sto je najvaznije sa ovom dijetom necete biti gladni, nemorate jesti samo tri puta na dan, netrebate hranu vagati i posebno spremati obroke.

KAKO DJELUJE : Sa potpunim iskljucivanjem unosenja ugljikohidrata u nas organizam, nase vlastite naslage sala jednostavno se pocinju topiti.

Sa dijetom poceti u ponedeljak. Sa prvih 6 dana gubite 5 kg, svaki slijedeci dan laksi ste za jedan kilogram. Svako jutro 1 kg manje. Za 24 dana mozete izkubiti do 20 kg 100 %.

ALI OPREZ - AKO SAMO JEDAN DAN SAMO JEDNOM POJEDETE KOMADIC KRUHA VELICINE NIKTA ILI BILO KAKVU SITNICU KOJA SADRZI UGLJIKOHIDRAT - ( od one hrane koja je navedena da se nesmije jesti ) PREKIDA SE TOPLJENJE VASIH MASNIH NASLAGA. TO ZNACI DA JE ORGANIZAM OD TOGA KOMADICA HRANE IZVUKAO UGLJIKOHIDRAT I AUTOMATSKI BLOKIRAO TOPLJENJE SALA.

SVA OSTALA HRANA KOJA OVDJE NIJE NAPISANA SE NESMIJE JESTI !

HRANA KOJU SMIJEM JESTI :
SVE VRSTE MESA : junetina, piletina, teletina, svinjetina, jagnjetina, guska, patka, puretina, sve vrste jetrica, divljac. Na sve nacine OSIM POHANOG. Znaci, sme se jesti kuhano, peceno, rostilj, suseno meso, kobasice, sve vrste narezaka, OSIM HRENOVKI.

SVE VRSTE RIBA : morske ribe, slatkovodne ribe i sve vrste ribljih konzervi.

SVE VRSTE SALATA : svijeza zelena, paprike svijeze ili pecene, paradajz, krastavci, svijezi ili kiseli kupus, cikla, salata od morskih plodova, salata od luka, zeleni i crveni radic, spinat svijezi na salatu, sve salate zaciniti uljem, octom, soli, paprom, ajvar - kako zelite i mozete jesti jaja na sve nacine.

SVE VRSTE POVRCA : karfiol, blitva, spinat, poriluk, kelj, kupus kiseli ili slatki, sparoge, bljusti, articok, patlidzan, korabica, mrkva, persun, celer, kisela repa, prokulica

MOZETE PITI : mineralnu vodu, tonik, voda, crna kafa i sve vrste cajeva bez secera.
OBAVEZNO DA UZMETE NATREN ILI SAHARIN, pola litre bijelog vina ili litra gemista dozvoljena samo nakon sestog dana od pocetka dijete, limunada i limun je dozvoljen.

BIT DIJETE JE : npr. skuhate povrce koje najvise volite, stavite u to meso koje najvise volite, sve zacine ( sol, pepar, vegeta, beli luk i ostalo sitno povrce, malo ulja ) i skuhate malo vecu kolicinu za cijeli dan. Kad ste gladni mozete jesti gotovo stalno, tj. sve dok se ne osecate siti. Tako kreirate obrok za svaki dan od hrane koja je navedena da se smije jesti.

NESMIJE SE JESTI HRANA KOJA SADRZI UGLJIKOHIDRAT !

ZABRANJENO :
- kruh, krumpir, brasno, riza, leca, grah, grasak, mrvice - prezli, pohano meso, tjestenina, kikiriki, mandule, ljesnjak, hrenovke. Nema zaprske ni na jedno jelo.
NITI JEDNA VRSTA MLIJECNIH PROIZVODA - mlijeko, maslac, kiselo ili slatko vrhnje, jogurt, kefir, razni mlijecni i vocni pudinzi, margarin, slag, niti jedna vrsta kolaca, slastica, secer, cokolada, razne grickalice slatke ili slane, sladoled. Niti jednu vrstu sireva i niti jednu vrstu voca. NISTA STO SE ZOVE VOCE.

VAZNO !
Da bi nadoknadili potrebu za gore navedenom hranom, potrebno je da OBAVEZNO uzimate vitamine, i to odmah sa pocetnim danom dijete.

VITAMIN C
VITAMIN D
CALCIUM, MAGNEZIUM, ZINC

Ovu dijetu mozete drzati onoliko dana koliko kilograma zelite izgubiti. Kad postignete zeljenu tezinu treba vam 2 godine da opet pocnete dobivati na kilazi.
Zar nije to sjajno !

ZNACI : Nije opasna po zdravlje i sve dok se drzite datih uputa, vec korisna za zdravlje da se organizam ocisti naslaga sala.

Zelim vam uspeh i nemojte razocarati sami sebe. Najteze je prvih 6 dana. Ako izdrzite, dalje je sve lagano, jer se zeludac svakim danom stisce i potreba za hranom je sve manja i manja.

GRISINI DIJETA
(za 7 dana oko 3 kilograma)
U ovoj dijeti doručak i užina su uvek isti:

Kafa ili čaj sa mlekom,
30 grama grisina.

PRVI DAN
doručak
ručak:
150 g mesa ili ribe,
100 g zelene salate sa sokom od limuna,
150 g sezonskog voća.

užina
večera:
150 g mesa ili ribe,
100 g zelene salate sa sokom od limuna,
150 g sezonskog voća.

DRUGI DAN
doručak
ručak:
2 jaja,
150 g kajsija (ili 1 manja banana)
užina
večera:
150 gr sira ili kiselog mleka,
2 paradajza (ili veći krastavac),
30 g grisina,
jabuka

TREĆI DAN

doručak
ručak:
150 g mesa na žaru,
200 g spanaća,
šaka kuvanog kukuruza,
30 g grisina,
jabuka
užina
večera:
šolja mleka,
60 g grisina

ČETVRTI DAN
doručak
ručak:
200 g mesa,
100 g zelene salate sa limunovim sokom

užina
večera:
200 g mesa,
100 g zelene salate sa limunovim sokom


PETI DAN
doručak
ručak:
200g ribe sa kašičicom putera,
60 g grisina,
250 g kajsija
užina
večera:
120 g tunjevine,
30 g grisina

ŠESTI DAN
doručak
ručak:
200 g posnog mesa,
150 g zelene salate,
30 g grisina,
250 g jagoda
užina
večera:
150 g sira,
2 paradajza,
60 g grisina,
250 g voća

SEDMI DAN
doručak

ručak:
šolja kuvane testenine,
250 g jagoda (ili drugo sezonsko voće)
užina
večera:
pola pileta na žaru,
1 kuvani ili pečeni krompir sa kašikom margarina,
jabuka.

Meso je uvek posno, kuvano ili pečeno na roštilju.

PRAVILNA ISHRANA

Bitno je znati koja hrana doprinosi stvaranju celulita i koja pomaže njegovom suzbijanju. Hrana je danas u tolikoj meri preradena i rafinisana, da je izgubila sve bitne sastojke. Prilikom kupovine hrane treba voditi računa da se kupuju namirnice koje imaju visokovredni nutritivni sastav, koje nisu rafinisane, prerađivane ili imaju visok sadržaj masti.


 


Evo nekoliko korisnih saveta:
Pri kupovini mesa voditi računa da kupujete meso bez masnoće. Izbegavajte masnoću od pečenja i masne sosove.
Riba je izvrsna zamena za meso. Sadrži malo masnoće i bogata je lako varljivim proteinima. Kao i meso, treba je kuvati ili peći.
Jaja je najbolje pripremati tvrdo kuvana. Ukoliko se pripremaju kao kajgana koristiti biljno ulje u malim količinama.
Birati sveže kravlje sireve sa malim procentom masti.
Povrće kupovati u svežem stanju i čuvati na hladnom i tamnom mestu, da bi se sačuvali vitamini. Najbolje ga je kuvati u malo vode koju treba upotrebiti za nalivanje drugih jela. Povrće kuvano na pari zadržava sve hranljive sastojke.
Povrće koje se koristi za salatu ne potapati, već oprati pod mlazom hladne vode. Salate začiniti biljnim uljem i vinskim sirćetom ili limunovim sokom.
Sveže voće je idealan dezert. Da bi sačuvalo hranljive sastojke čuva se u frižideru ili na hladnom i tamnom mestu. Voćnu salatu najbolje je zasladiti mede.
Sokovi od povrća su bogat izvor minerala, vitamina i drugih važnih hranljivih sastojaka. Jedna caša soka može zameniti i do ½ kg povrća. Predlažemo sokove od celera, šargarepe, paradajza ili zelene salate.

ANTICELULIT DIJETA
Napomena: odaberite dijetu energetske vrednosti koja odgovara potrebama vašeg organizma, obraćajući pažnju na odabir namirnica i način njihove pripreme.
Anticelulit dijeta pomaže organizmu da se oslobodi otrovnih materija. Dakle, ne podrazumeva smanjenje kalorija, već kopišćenje ukusne i lako varljive hrane.

Jela kojima se daje prednost:
POVRĆE - sirovo, kuvano ili sokovi od povrća
VOĆE - sirovo ili vocni sok
SALATE - začinjene biljnim uljem i vinskim sirćetom ili limunovim sokom
JAJA - kuvana ili pržena na ulju
JOGURT - može sa dodatkom svežeg voća ili pahuljica
MLEKO - sa manjim procentom masnoće
MESO i RIBA - kuvano ili peceno, bez masnoće i kožice
VODA - najmanje 6-8 čaša dnevno
SUŠEN PIVSKI KVASAC - dve kašičice pomešane sa voćnim sokom popiti 15 minuta posle jela

PRIMER DIJETE:

DORUČAK
UŽINA
RUČAK
UŽINA
VEČERA
1. dan   Jogut ili kiselo mleko, mladi sir, crni hleb   Voće ili voćni sok   Blitva i krompir salata sa pečenom ribom, hleb   Voće ili voćni sok   Kuvano povrće, meso, salata, hleb   
2. dan   Mleko, pahuljice   Sladoled   Kupus sa mesom, hleb, salata od cvekle   Bela kafa   Kuvano povrće, meso, salata, hleb   
3. dan   Sok od šargarepe, crna kifla   Semenke suncokreta   Karfiol, pileće meso, salata, hleb   Voće ili voćni sok   Jogurt, sir, hleb, salata   
4. dan   Mleko, pahuljice   Krofna   Supa od goveđeg mesa, šargarepa, kuvani krompir, salata, hleb   Sok od povrća   Hleb, margarin, džem, čaj   
5. dan   Mleko, margarin, džem, hleb   Voće   Grašak, hleb, salata   Sok od voća ili povrća   Kuvano povrće, riba, salata, hleb   
6. dan   Sok od voća ili povrća, tost, sir, margarin   Voćna salata   Šnicle od soje, spanać sa krompirom, salata, hleb   Voće   Pica sa povrćem   
7. dan   Mleko sa kakaom, crna kifla, mladi sir   Salata od paradajza ili sok od paradajza   Džigerica, pire krompir, salata   Palačinka   Kuvano povrće, meso, salata, hleb   

Još nekoliko preporuka:
Nikad ne jedite brzo.
Izbegavajte napetost za vreme jela - na primer gledanje TV-a.
Jedite uvek u isto vreme, jer tako želudac najbolje funkcioniše.
Uvek uživajte u hrani, čak i kad postoje ograničenja. Upotrebite maštu da stvorite zanimljive i ukusne jelovnike.
Izbegavajte: kobasice, slaninu, salame, grickalice, usoljeno meso, slane sireve, prženu hranu, gazirana pića, pavlaku, viršle, konzervisane supe, jake začine i začinjena jela, mnogo kafe.

Da bi se celulit uspešnije i brže odstranio, preporučuje se i masaža delova tela na kojima je celulit opipljiv, vežbe istezanja ili plivanje, vežbe disanja i šetnja prirodom.

Predložene načine ishrane kombinovati sa svakodnevnim vežbama. Preporučuje se minimalno 20 minuta brzog hoda rano ujutro. Korisne su šetnje u prirodi i spavanje pored otvorenog prozora.


 


Kafa stvara kiselost u krvi pa je potrebno više vode da se neutrališe.
Preporučuju se čajevi.
Čokoladu treba izbegavati.
Beli šećer poseduje kalorije niskog kvaliteta.
So koristiti što manje jer vezuje vodu, što povećava telesnu težinu i doprinosi stvaranju celulita.

VOĆNA DIJETA
Napomena: Ne preporučujem bilo kakvu dijetu bez predhodne konsultacije sa doktorom.

DORUČAK   RUČAK   VEČERA   
1. dan   Voće, dvopek, kafa   Voće, kuvano jaje, čaša kiselog mleka   2 paradajza, 2 kuvana jaja, 1 krastavac, 2 dvopeka   
2. dan   Voće, dvopek, kafa   Voće, kuvano jaje, čaša kiselog mleka, 2 dvopeka   125 gr. kuvane junetine, 1 paradjz, voće, dvopek   
3. dan   Voće, dvopek, kafa   Voće, čaša kiselog mleka, 2 sveža krastavca   125 gr. kuvane junetine, voće, dvopek    
4. dan   Voće, dvopek, kafa   125 gr sira, 1 paradajz, 1 dvopek   125 gr. kuvane junetine, voće, dvopek    
5. dan   Voće, dvopek, kafa   200 gr kuvane junetine, 1 paradajz, 1 dvopek   500 gr. kuvanog povrća, 1 jaje, 1 paradjz   


Slobodno jedite voće i povrće koje sadrži malu količinu šecera i veći procenat vode.
Nemojte jesti: banane, šećer, pasulj, grašak, krompir.
Posle prvog ciklusa dijetu možete ponoviti dok nedođete do zadovaljavajuće težine.    

DIJETA VEGETARIJANA


UJUTRO
Velika caša svežeg voćnog soka

DO PODNE
Samo sveže voće

U PODNE
sveža salata ili sveže povrće
tost od integralnog brašna ili bistra supa

GLAVNI OBROK
pre obroka sok od svežeg povrća
kuvani krompir ili pirinač ili meso
bareno povrće
salata

VEČERA
kao ručak, ali je važno jesti najmanje tri sata pre spavanja, koliko je potrebno da se hrana svari u organizmu.

Napomene:


Bolje je uzimati biljnu hranu sa velikim procentom vode nego piti samu vodu. Takva hrana ispira toksine i smanjuje telesnu težinu.
Izuzetno je značajno prvilno kombinovati hranu cime se olakšava varenje:
- Krompir i meso nikada ne uzimati zajedno.
- Sa mesom ne jesti ni: pririnač, knedle, sir, hleb.
- Sa mesom se može jesti povrće.
- Mogu se kombinovati dve vrste mesa ali ne i meso sa jajima.
Organizam se najefikasnije čisti voćem.
Voće nikada ne jesti sa nečim drugim niti odmah posle druge hrane - obavezno ga jesti na prazan stomak - 3-4 sata posle druge hrane.
Drugu hranu jesti 30 minuta posle voća.
Meso jesti samo jedan put dnveno.

PROTEINSKA DIJETA

"Odusevljena sam Vasom Web prezentacijom i uspesno primenjujem sve sto sam tu nasla. Naravno to se pomalo i odrazilo na moju kilazu, ali to je tako normalno kad je svaki recept fenomenalan. Zato Vam saljem jedan predlog za rubriku DIJETE. Ova dijeta nije bas mnogo zdrava ali nije je lose primeniti jednom, dva puta godisnje zbog prociscavanja organizma, ali nikako vise i ne duze od 21 dan po tretmanu. Ja sam za jedan tretman skinula oko 6kg i prezadovoljna sam."


 

PROTEINSKA DIJETA

Ovom dijetom se isključuje unos ugljenih hidrata i sećera u organizam čime se omogućava topljenje masnih naslaga. Pomoću nje nećete biti gladni, ne morate da jedete tri puta na dan, ne morate mnogo i naporno da vežbate (to ne znači uopšte, već je dovoljna lagana fizička aktivnost, šetnja na primer.) Sa dijetom treba da počnete u ponedeljak. U prvih šest dana trebalo bi da gubite kilogram svaki dan. Moram da Vas upozorim da ako samo jedan put prekršite pravilo dijete ceo proces se zaustavlja i kao da nista niste radili.
Jednostavno od dozvoljenioh namirnica jedite sve kad hoćete i koliko hoćete, ali nedozvoljene ne smete uzeti NI MALO!!!!!!!!!!

ZABRANJENO!!!!
Hleb, krompir, brašno, pirinač, sočivo, grašak, pasulj, prezle, pohovano meso ili povrće, kukuruz, boranija, lešnik i ostale grickalice tog tipa, viršle, ni jedna vrsta mlečnih proizvoda (mleko, pavlaka, jogurt, sir, sladoled, puding).

HRANA KOJU MOŽETE JESTI
Junetina, piletina, teletina, svinjetina, guska, patka, sve vrste iznutrica, divljač, sve vrste suhomesnatog osim viršli i narezaka, čak i čvarci su dozvoljeni ako mozete da ih jedete bez hleba. Sve vrste ribe: morska, rečna, sardine, tuna Sve vrste salate. Jaja na sve načine. Sve vrste začina. Sve vrste povrća. Od pića možte piti mineralnu vodu, tonik, vodu, kafu i sve vrste čaja ali sve bez sećera. Obavezno koristite natren ili neki drugi vestački zasladjivač.

V A Ž N O !!!!!!!!!!!!
Da bi nadoknadili potrebu za hranom koju ovom dijetom ne smemo unositi obavezno unosite sledeće vitamine u vidu šumećih tableta: vitamin C - jedna tableta dnevno vitamin E - jedna tableta dnevno kalcijum, magnezijum, zink - 1 tableta dnevno.

Gledajte da pijtete što više limunade(pet, šest dnevno) i generalno minimum 2 litre tečnosti, jer to ubrzava topljenje masti.

S R E Ć N O

BRZA DIJETA
(za 4 dana 4 kilograma)
Napomena: U zavisnosti od vaše telesne težine izgubićete minimalno 2kg, a maksimalno 4kg.

PRVI DAN
Jedite samo jabuke, možete pojesti maksimalno jedan kilogram jabuka.

DRUGI DAN
Jedite samo krompir,baren ili pečen u alu-foliji,bez dodatka biljnih ili zivotinjskih masnoća. Količina 1 kg.

TREĆI DAN
Trećeg dana pije se mleko i to maksimalno jedan litar.

ČETVRTI DAN
500gr mesa, barenog ili pečenog u alu-foliji, najbolje je da to bude pileće meso ili riba.

Uzimajte dosta tečnosti,ali ne kašaste i gayirane sokove. Dozvoljeno je piti kafu ali ne preterujte. Takođe pokušajte da hranu minimalno solite.

KROMPIR DIJETA
(dva kilograma za 2-3 dana)
NAPOMENA: Ako je moguće povrće i voće ne ljuštite i koristite isključivo integralne vrste hleba.

DORUČAK
1 parče crnog tosta
namaz od "švapskog sira"
2 paradajza ili dva krastavca

MEĐUOBROK
sveze rotkvice

RUČAK
salata od krompira:

   - 200gr barenog krompira isečenog na kolutove
   - 100gr paradajza isečenog na kolutove
   - Salatu preliti sa 4 kašike supe pomešane sa kašikom jabukovog sirćeta,
     malo seckanog vlašca, malo soli i po ukusu bibera.

TANJIR KROMPIRA
200gr krompira oljuštiti i iseći na četvrtine
2 mlada luka iseckana na kolutove
1 kašika ulja
   - Sastojke ispržiti u tiganju i začiniti

MEĐUOBROK
1 izrendana jabuka
150gr manje masnog jogurta
zaslađivač po ukusu

VEČERA
200gr oljušteog krompira sečenog na kriške
1 kašičica ulja
   - Krompir peći u rerni 40 minuta na 200 stepeni
     u plehu čije ste dno obložili papirom za pečenje.